Ar laikosi urvinio žmogaus dietos? Paleo patvirtintų maisto produktų sąrašas jums
Nėra vieno „Paleo“ patvirtintų maisto produktų sąrašo ir sunku būti išsamus, todėl išvardijau keletą dažniausiai pasitaikančių Paleo maisto produktus, kuriuos kas savaitę pirktumėte maisto prekių parduotuvėje. Norėdami sveikos mitybos, kaip visada, norėsite apsipirkti parduotuvės perimetre. „Paleo“ patvirtintų bakalėjos produktų, turinčių mitybos ženklą, bus labai nedaug. Ši Paleo infografika iš „CrossFit Geelong“ yra puikus, nes jame sugriauti mitybos pagrindai, bet taip pat pateikiami sveikos gyvensenos patarimai, pvz., miego rekomendacijos ir leidimas šiek tiek pagyventi ir kartkartėmis pasimėgauti mėgstamais skanėstais.
Apskritai, jei laikotės „Paleo“ dietos, valgysite mėsą (žolėmis šeriamą), žuvį ir jūros gėrybes, kiaušinius, šviežius vaisius, šviežias daržoves, riešutus, sėklas ir sveikus aliejus.
Tu tai padarysi ne valgykite duoną ar ryžius, pieno produktus, rafinuotą cukrų, ankštinius augalus, pavyzdžiui, žemės riešutus, ir perdirbtus maisto produktus.
Paleo patvirtinta mėsa
Visada stenkitės natūraliai augti, švieži ir be hormonų.
Vištiena
Turkija
Kiauliena
Jautiena
Veršiena
Šoninė
Ėriukas
Elniena
Stumbrai
Kiaušiniai
Paleo jūros gėrybės ir vėžiagyviai
Krevetės
Omaras
Moliuskai
Krabas
Šukutės
Austrės
Paleo dietinė žuvis
Lašiša
Tunas
Paltusas
Tilapija
Skumbrė
Sardinės
Upėtakis
Raudonasis snaiperis
Saulėlydis
Kardžuvė
Upėtakis
Paleo dietos daržovės
Beveik visos „Paleo“ patvirtintos daržovės, tačiau ekspertai rekomenduoja apriboti krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės, kiekį, kurį valgote.
Morkos
Svogūnai
Špinatai
Brokoliai
Salierai
Pipirai
Avokadas
Cukinijos
Kopūstai
Žiediniai kopūstai
Baklažanas
Paleo dietos patvirtinti aliejai ir riebalai
Alyvuogių aliejus
Kokosų aliejus
Makadamijos aliejus
Avokadų aliejus
Paleo dietos riešutai ir sėklos
Riešutai yra paleo ir skanūs, tačiau, kaip visada, stebėkite savo porcijos dydį, jei jūsų tikslas yra numesti svorio ar išlaikyti svorį.
Migdolai
Graikiniai riešutai
Anakardžiai
Lazdyno riešutai
Pekano riešutai
Pušies riešutai
Moliūgų sėklos
Saulėgrąžų sėklos
Makadamijos riešutas
*Žemės riešutai iš tikrųjų nėra riešutai, jie yra ankštiniai augalai, kurie nėra paleo.
Paleo patvirtinti vaisiai
„Apple“
Vynuogės
Apelsinai
Citrina
Mango
Persikai
Slyvos
Mėlynės
Braškės
Arbūzas
Avietės
Kantalupa
Skaitykite daugiau iš „Heavy“ Paleo dieta: 5 greiti faktai, kuriuos reikia žinoti Skaitykite daugiau iš „Heavy“ 5 geriausios sėdmenų treniruotės, kurias galite atlikti namuose Skaitykite daugiau iš „Heavy“ Norite numesti svorio? 5 puikūs maisto produktai, kuriuos šiandien galite pridėti prie savo dietos
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Dieta be glitimo: 5 greiti faktai, kuriuos reikia žinoti
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
MAKE: Žalios sultys valo ir detoksikuoja
