Akių sveikata 101: kaip apsaugoti regėjimą ir išlaikyti sveikas akis

Sveikatos mokymas Šie devyni žingsniai - nuo dietos iki vaistų - gali padėti apsaugoti regėjimą.

Nuo skaitymo, darbo prie kompiuterio iki automobilio vairavimo - regėjimas vaidina svarbų vaidmenį jūsų kasdieniame gyvenime. Svarbu imtis priemonių apsaugoti akių sveikatą. Paprasti dalykai, tokie kaip kasmetinių akių egzaminų atlikimas, ekrano laiko sutrumpinimas ir akinių nuo saulės dėvėjimas, gali padėti išvengti regėjimo problemų.

Akių problemų požymiai

Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, susitarkite su optometristu arba oftalmologu:

• Neryškus matymas
• Sausos akys
• Akių alergijos
• Plūdės
• Akių nuovargis
• Tunelinis matymas
• Sunku matyti naktį, ypač vairuojant

Reguliarus regėjimo tikrinimas gali padėti aptikti ir ištaisyti regėjimo problemas ankstyvosiose stadijose, kol jos nekelia nuolatinių problemų.

Akių problemų priežastys

Yra trys pagrindinės kategorijos, galinčios pakenkti akių sveikatai.

Technologija

Remiantis socialine žiniasklaida, vaizdo konferencijomis ir besaikiu televizijos šou, tyrimai rodo, kad daugelis amerikiečių beveik pusę dienos praleidžia spoksodami į ekraną, ypač per COVID-19 pandemiją. Visą tą laiką, praleistą internete, gali išsausėti akys. Senstant taip pat padidėja rizika įgyti sausų akių.

Vaistų šalutinis poveikis

Nors gydytojas ir vaistininkas gali rekomenduoti receptus, kurie padėtų apsaugoti regėjimą, taip pat svarbu žinoti apie vaistus, kurie gali sukelti regėjimo problemų.

Nebiržiniai antihistamininiai vaistai gali išsausinti akies paviršių Selina McGee , optometrijos daktaras, „Precision Vision“ įkūrėjas Edmonde, Oklahomoje. Kadangi kai kurie receptiniai vaistai gali paveikti regėjimą, svarbu pasidalinti visais recepto ir be recepto vaistais su savo akių priežiūros paslaugų teikėju ir (arba) vaistininku.

Papildomai, Jeffas Kegarise'as „Board Springs“ sertifikuotas optometras iš „Cool Springs Eye Care“ Franklino mieste, Tenesio valstijoje, sako, kad šlapimo pūslę kontroliuojantys vaistai ir vaistai nuo pykinimo ypač džiūsta ir kelia problemų dėl akių paviršiaus. Dekongestantai, tam tikri vaistai nuo kraujospūdžio ir antidepresantai taip pat gali prisidėti prie sausų akių, sako dr. Kegarise.

Alergenai

Akys gali niežėti, parausti ir patinti dėl žiedadulkių, naminių gyvūnėlių pleiskanų, dūmų ir kvepalų poveikio. Dr. McGee sako, kad alerginės reakcijos gali atsirasti ir dėl makiažo bei odos priežiūros produktų. Ji rekomenduoja pažvelgti į makiažo ir valiklių komponentus, kurie gali sukelti akių paviršiaus sveikatos problemų. Tai talkas, švinas, selenas, nikelis, mineralinis aliejus, natrio laurilsulfatas, ir dar .

Kaip galiu patikrinti savo akių sveikatą?

Jei turite akių skausmą ar kitų simptomų, kurie nepraeina per dieną ar dvi, susitarkite su optometristu arba oftalmologu.

Jūsų paskyrimo metu gydytojas užduos klausimus apie jūsų ligos istoriją, norėdamas sužinoti, ar turite, ar esate rizikingas dėl bet kokių ligų, tokių kaip diabetas, Greivo liga ar aukštas kraujospūdis, galintys paveikti jūsų regėjimą.

Tada jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks jums keletą akių testų, kad patikrintų jūsų mokinio reakcijas, kaip gerai galite perskaityti akių diagramą ir ištirti savo akių dalis, įskaitant tinklainę, rageną, rainelę ir lęšiuką. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali patikrinti skysčio slėgį jūsų akyse, kad patikrintų glaukoma , liga, pažeidžianti regos nervą. Nors senstant žmonėms glaukoma tampa vis dažnesnė, regos praradimo dažnai galima išvengti atliekant įprastus akių egzaminus ir ankstyvą gydymą.

SUSIJĘS: Ką reikia žinoti apie diabetinę retinopatiją

Kaip apsaugoti regėjimą ir pagerinti akių sveikatą

Šie patarimai gali padėti apsaugoti regėjimą ir išvengti būsimų akių problemų.

1. Suplanuokite reguliarius akių egzaminus

Geros akių sveikatos palaikymas prasideda visapusišku akių sveikatos ir regėjimo egzaminu, kuris apima bendrą sisteminės ligos istorijos, vaistų, aplinkos, simptomų ir akių naudojimo apžvalgą.

Būtina atidžiai tikrinti vokų liaukas, įskaitant vizualizaciją, sako dr. Kegarise. Kiekvienas gyvenimo dešimtmetis kelia vis dažnesnius akių sveikatos prevencinius ir korekcinius poreikius. Pasitarkite su savo akių gydytoju, kuris turėtų gerai išmanyti profilaktinius ir (arba) gydomuosius gydymo būdus, kurie yra individualūs jums kaip pacientui.

2. Gaukite individualizuotas rekomendacijas

Jūsų gydytojas taip pat gali nustatyti, ar jums gali būti naudingas receptinis akių vaistas. Dauguma nebiržinių sausų akių vaistų yra tik dirbtinės ašaros arba papildomi tepalai, laikinai pridedantys papildomą vandens kiekį iki ašarų, receptiniai lašai sutepia ir (arba) sulaiko uždegimą ant akies paviršiaus, pagrindinę simptomų priežastį, sako dr. Kegarise. Receptiniai lašai gali pašalinti pagrindinę akių paviršiaus problemos priežastį.

Arba gali būti rekomenduojami antihistamininiai akių lašai padėti alerginėms reakcijoms, tokioms kaip raudonos ir niežtinčios akys. Praėjusiais metais Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino receptinius vaistus nuo akių lašų, Patanolis ir Pataday , kuriuos galima įsigyti be recepto vaistinėse.

3. Apsvarstykite dirbtines ašaras

Atnaujinti skaitmeninį yra naujas nereceptinis lubrikanto akių lašas, sukurtas specialiai pašalinti sausumą ir dirginimą, kurie gali atsirasti dėl ilgesnio ekrano laiko, sako dr. McGee. Aš rekomenduoju jį naudoti nuo dviejų iki keturių kartų per dieną, kad palaikytų akies paviršių ir padėtų sausinti akis, susijusį su mūsų dabartiniu skaitmeniniu pasauliu.

4. Atpalaiduok akis

Daktaras McGee rekomenduoja praktikuoti 20/20 taisyklę, kai leidžiate laiką priešais ekraną.Kiekvienas 20 ekrano laiko minučių žiūrėkite į 20 pėdų atstumą bent 20 sekundžių, sako dr. McGee. Be to, nepamirškitemirksi, nes tyrimai parodė, kad žiūrėdami į ekraną mirksime mažiau.

5. Praktikuokite gerą mitybą

Maistinių medžiagų gausus maistas taip pat gali padėti apsaugoti regėjimą. Amerikos oftalmologijos akademija rekomenduoja valgyti mažai riebalų turinčią dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kad išsaugotumėte regėjimą. Kai kurie ypač geri maisto produktai akių sveikatai yra žuvis, oranžinės spalvos daržovės, citrusiniai vaisiai, lapiniai žalumynai ir pupelės. Jei dietos metu negaunate tinkamų maistinių medžiagų, pasitarkite su gydytoju apie papildymą vitaminais.

6. Vartokite vitaminus akių sveikatai

Kaip papildų naudos pavyzdį dr. McGee pateikia AREDS-2 tyrimą, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys vidutine geltonosios dėmės degeneracija. Šis tyrimas parodė, kad vartojant dienos dozes vitamino C ir vitaminas E. , beta karotinas , cinkas , o varis gali sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos progresavimą.

Dauguma sausų akių ekspertų paskirs vitaminas A , D ir E, jei pacientui trūksta, sako dr. Kegarise. Naudingesni yra oraliniai omega-3 riebalų rūgštys (žuvų taukai), kurie yra priešuždegiminiai ir skatina ašarų sveikatą.

7. Mankšta

Kartu su sveika mityba fizinis aktyvumas yra svarbus jūsų sveikatai ir sumažina tikimybę, kad išsivysite lėtinė sveikatos būklė, galinti pakenkti jūsų akims. Reguliarus širdies susitraukimų dažnio padidinimas yra naudingas kraujospūdžiui, mažina diabeto riziką ir teigiamai veikia cholesterolį. Visos šios sąlygos negydant gali pakenkti regėjimui. Šiuo atveju vengimas yra geriausias vaistas.

8. Dėvėkite apsauginius akinius

Jei esate saulėje, šešėlių pora, blokuojanti 99% UVA ir UVB spindulių, gali padėti išvengti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos. Jei sportuojate, nepamirškite paduoti akinių rinkinio, kad užblokuotumėte klajojančius ritulius ar kamuolius.

9. Meskite rūkyti

Žinoma, tai kenkia jūsų plaučiams, bet ar žinojote, kad cigaretės taip pat gali pakenkti regėjimui? Tai padidina geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos riziką ir pažeidžia regos nervą Nacionalinis akių institutas . Jei jums reikėjo kitos priežasties atsisakyti įpročio, dabar tai turite!