Numesti 11 svarų per 4 dienas? Naujas tyrimas sako, kad galima greitai numesti svorio
Greito svorio metimo pažadai paprastai ateina iš dietinių tablečių skelbimų arba įspėjimų, kad jūs iš tikrųjų tik numetate vandens svorį ir kad visa tai atgausite, jei ne daugiau, širdies plakimu.
Bet a naujas tyrimas paskelbtas žurnale Skandinavijos medicinos ir sporto žurnalas rodo, kad mažo kaloringumo ir didelio intensyvumo pratimų planas iš tikrųjų gali sumažinti kūno riebalus vos per keturias dienas. Ir, skirtingai nuo kitų greitų dietų, svorio metimas iš tikrųjų trunka mėnesius.
Šis greitas 4 dienų svorio metimo planas yra toks, koks skamba: mažai kalorijų + pratęstas pratimas = sunku.
4 dienų, 11 svarų svorio metimo planas:
Tyrimo metu buvo stebima 15 antsvorio turinčių, bet šiaip sveikų vyrų (18-55 m.) Iš Ispanijos ir Švedijos. Jų planas buvo paprastas, bet varginantis.
1. Labai mažai kalorijų turinti dieta - jie suvalgė tik 360 kalorijų per dieną. Jiems buvo leista per dieną išgerti tiek mažai kalorijų turinčio drėkinamojo gėrimo, kiek jiems reikėjo/norėjo.
2. Visą mankštos dieną, paprastai apie 45 minutes atliekant viršutinės kūno dalies mankštą ir aštuonias valandas vaikščiojant Švedijos kaime.
Vidutinis svorio netekimas: 11 svarų, apie pusę kūno riebalų
Tikras svorio metimas per savaitę? Du stebėtini tyrimo rezultatai:
1. Niekas neiškrito ir vyrai nerado kankinimo. Keturių dienų planas skamba kaip tikras būdas haliucinuoti, nes visa tai vyksta vaikščiojant labai mažai maisto ir kalorijų per dieną. Tačiau, Niujorko laikas pranešė kad tiriamiesiems keturios dienos buvo lengvesnės nei tikėtasi.
Pasak Ispanijos Las Palmaso universiteto (Ispanija) profesoriaus José Calbet, „jie buvo nustebę, kad tai buvo lengviau, nei jie manė“, o dažniausiai pasitaikančios problemos yra sąnarių skausmas ir pūslės (o ne neišvengiamas potraukis). „Mac“ ir sūriui).
2. Vyrai ne iš karto priaugo svorio ir net po kelių mėnesių jį išjungė. Kai kurie net pasibaigus tyrimui neteko daugiau svorio.
Pagal Dr. Kalbetas vienintelis paaiškinimas, kurį jie galėjo sugalvoti, buvo toks:
vyrai buvo įkvėpti jų pernelyg suspaustos sėkmės keisti savo gyvenimo būdą. Vyrai daugiau judėjo ir valgė mažiau nei anksčiau.
Labai įdomu, ir mes laukiame pakartotinio šios tyrimų grupės pasirodymo, nes jie nori pakartoti šį tyrimą su moterimis.
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Greita dieta: 5 faktai, kuriuos reikia žinoti
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Lieknėkite: daugiau miegokite, numeskite svorio
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Treniruotė: riebalų deginimas 4 minučių Tabata rutina
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
5 geriausi natūralūs svorio metimo prieskoniai
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Vandens dieta: kaip naudoti vandenį svorio metimui skatinti
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Kalorijų skaičiuoklė: kiek kalorijų man reikia kiekvieną dieną?
