Mažai angliavandenių turintis 101: geri angliavandeniai prieš blogus angliavandenius
Kai mažai angliavandenių turinčios dietos, tokios kaip „Atkins“, buvo labai populiarios, mitybos ekspertai jas labai kritikavo dėl vaisių ir daržovių trūkumo. Daugelis naujesnių dietų pirmenybę teikia geriems angliavandeniams, o ne blogiems angliavandeniams, ir net naujasis „Atkins“ lemia šį skirtumą.
Geri turi lėtai degančius angliavandenius, kurie suteikia jums būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip žalumynai, pupelės, sveiki grūdai, melionai ir obuoliai. Šie angliavandeniai lėtai išleidžia energiją. Blogai arba greiti angliavandeniai yra maisto produktai, tokie kaip balta duona, sausainiai ir soda, kurie greitai virsta cukrumi jūsų kūne ir sukelia energijos sutrikimus, potraukį ir svorio padidėjimą. Tai infografika sulaužo tau.
Geri, lėtai degantys angliavandeniai:
Nemaltų kviečių duona
Plieniniai avižiniai dribsniai
Vyšnios
Obuoliai
Špinatai
Morkos
Riešutai
Blogi, greitai degantys angliavandeniai:
Balta sumuštinių duona
Blynai
Coca Cola
Baltos bulvės
Riešutai
Slapukai
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Smoothie dietos receptas: Fuji obuolių ir špinatų žalio kokteilio
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Ar laikosi urvinio žmogaus dietos? Paleo patvirtintų maisto produktų sąrašas jums
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
Norite numesti svorio? 5 puikūs maisto produktai, kuriuos šiandien galite pridėti prie savo dietos
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
5 skanūs Detox gėrimų receptai
