Ar tikrai veikia smegenų lavinimo programos?

Sveikata

Pretenzijos skamba Per gerai, kad būtų tiesa : Praleiskite tik 15 minučių per dieną naudodamiesi smegenų lavinimo programa, pvz., „Lumosity“, ir pastebėjote pastebimą atminties, apdorojimo greičio ir aritmetinių argumentų pagerėjimą - visa tai žaisdami žaidimą, kurio užduotis jums yra tokia paprasta, kaip maitinti mokyklą žuvys ar padedančios skruzdėlės išvengti susidūrimo.

Iš tiesų, pagal Mayo kliniką , rezultatai dažnai būna tik nuo lengvo iki vidutinio sunkumo - be jokių realių įrodymų jie padeda užkirsti kelią kognityviniam nuosmukiui, pavyzdžiui, demencijai. Yra tam tikrų diskusijų, ar šios programos pagerina pažinimą, ar tiesiog moko žmones būti geresniais už pačią programą. Yra mažai įrodymų, kad programos padeda pagerinti kitų gyvenimo užduočių atlikimą.

Ar jų veiksmingumo mokslo ataskaitos ar tiek daug gyvačių aliejaus? Atrodo, kad atsakymas tikriausiai yra kažkur tarp dviejų.

Kas iš tikrųjų yra smegenų lavinimo programos?

Ieškodami smegenų treniruočių, rasite daugybę programų, kurios tvirtina, kad lavina kognityvinius įgūdžius, padėsiančius greičiau mąstyti, geriau susitelkti ir netgi tvirtinti, kad kovoja su tokiomis sąlygomis, kaip demencija ar ADHD. Tokios programos kaip „Peak“, „Elevate“ ir „CogniFit“ yra kompiuterizuotos kognityvinės treniruotės programos, kurios naudoja žaidimą, kad iš esmės mankštintų smegenis taip, kaip greitas ėjimas ar bėgimas pratintų jūsų kūną.

Skirtumas yra tas, kad nors yra daugybė tyrimų, rodančių prakaito praliejimo naudą, vis dar atliekami tyrimai apie smegenis stiprinančių programų efektyvumą.

Prieš penkerius metus nebuvo jokių įrodymų, kad tokio pobūdžio veikla galėtų žymiai pagerinti dalykus, kuriuos galime išmatuoti, pvz., Atminties prisiminimas, sako Tamily Weissman , Mokslų daktarė, neuromokslininkė ir docentė biologijoje Lewis & Clark koledže. Pastaraisiais metais buvo atlikti patikimesni tyrimai, kurie iš tikrųjų rodo tam tikrus išmatuojamus teigiamus šių smegenų skatinimo veiklos naudojimo padarinius.

Tara Swart Neurologų ir psichiatrų mokslų daktarė, mokslų daktarė sako, kad tyrimas nėra galutinis:Yra neabejotinų įrodymų, kad smegenis stiprinančios programos, tokios kaip „Lumosity“, sukelia reikšmingus smegenų pokyčius, susijusius su mokymusi ar plastiškumu, sako ji. Išilginiai tyrimai parodytų, ar tai susiję su realaus pasaulio kognityvinių gebėjimų ar vykdomosios funkcijos pokyčiais. Reiškia, nors „Lumosity“ gali išmokyti jus žaisti žaidimus programoje, neįrodyta, jei ši nauda reiškia didesnį dėmesį mokykloje ar darbe.

Per pastaruosius kelerius metus kilo daug ginčų dėl to, ar programos, teigiančios, kad pagerina pažinimą, iš tikrųjų daro tai, ką sako, sutinka Kasey Nichols, NMD, medicinos bendradarbis iš RAVEReviews.org . Abiejų pusių šalininkai atkreipia dėmesį į tyrimus, kuriuos galima naudoti pažintinių patobulinimų programoms palaikyti, ir tuos, kurie rodo, kad laikui bėgant pažintinė pažanga yra nedaug. Realybė yra ta, kad tyrimai, kuriuose dalyvauja programos, teigiančios, kad jie pagerina kognityvinius gebėjimus, vis dar yra tik pradinėje stadijoje.

Žiūrėdamas šiandieninį tyrimą, tęsia dr. Nicholsas, tikriausiai padarytumėte išvadą, kad programos, teigiančios, kad pagerina kognityvinius gebėjimus, yra naudingos mokant konkrečias kognityvines užduotis naudojamose programose. Ar šie pažintiniai patobulinimai reiškia kitas pažintines užduotis, naudingas kasdieniame gyvenime, dar neatskleidžiama. Finansiniai interesai dažnai apsunkina iki šiol atliktus tyrimus ir ilgalaikių tyrimų trūkumą.

Ir tai yra svarbi pastaba: nors tyrimai gali paremti trumpalaikę smegenų lavinimo programų naudą, nėra tyrimų, kurie stebėtų 20, 30 ar 40 metų poveikį.

SUSIJĘS: Alzheimerio gydymas ir vaistai

Kaip veikia smegenų lavinimo programos?

Smegenų lavinimo programos laikomos aktyviu elgesiu, o ne pasyviu elgesiu, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimu. Pasak Weissmano, aktyvus elgesys padeda sustiprinti smegenų nervines grandines.

Priversdami save galvoti apie kažką aktyviau, jūsų smegenų nervinės grandinės tampa aktyvesnės, ir tikrai yra visų skirtingų tipų tyrimų įrodymų, kad kuo labiau įsijungia nervinė grandinė, tuo lengviau ją įjungti vėliau, sako ji. Neuroninės grandinės yra šios neuronų jungtys, esančios visose smegenyse, leidžiančios kontroliuoti elgesį. Mes žinome, kad kai vienas iš jų laikui bėgant aktyvuojamas pakartotinai, tai gali sustiprinti tą ryšį.

Tačiau, sako Weissmanas, klaidinga nuomonė, kad stiprinti šiuos ryšius (dar vadinamus sinapsėmis) visada yra gerai, o silpninti - visada yra blogai.

Žinoma, yra ir kitų būdų, kaip sustiprinti šias sinapses, jei išmaniųjų telefonų žaidimai nėra jūsų dalykas, tačiau reikia nepamiršti kelių parametrų, sako dr. Swartas.

Smegenų treniruotės turi būti pakankamai intensyvios, kad iš tikrųjų pakeistų smegenis, aiškina dr. Swartas, pateikdamas tokių pavyzdžių kaip naujos kalbos ar muzikos instrumento mokymasis. Tokia programa kaip „Duolingo“ gali būti naudinga.

Ar veikia smegenų žaidimai?

Esmė: Žiuri vis dar nepateikė įrodymų dėl jų veiksmingumo. Kai kurių ekspertų nuomone, smegenų lavinimo programos gali padėti sustiprinti tam tikras kognityvines funkcijas. Tačiau kiti ekspertai sako, kad programos neturi jokios naudos, išskyrus pramogas. Federalinė prekybos komisija (FTC) nusprendė, kad smegenų lavinimo programos negali pateikti klaidingų teiginių, kad jos padeda tokioms ligoms kaip ADHD ir Alzheimerio liga. Norint įrodyti jų ilgalaikę naudą, reikės atlikti daugiau tyrimų.

Kreipiantis į smegenų treniruotes, turėtų būti sveikas skepticizmas, tačiau tai nebūtinai turėtų trukdyti išbandyti šias programas. Dar anksti tiksliai žinoti, ar šioms programoms bus pritaikyti realūs pažinimo patobulinimai, aiškina dr. Nichols. Kai kurie sąmoningai susitelkę ties tam tikrų kognityvinių rezultatų rodiklių tobulinimu gali pastebimai pagerinti pažinimą.

Kitaip tariant, smegenų lavinimo programos galėjo dirbti, bet jie taip pat negalėjo nieko padaryti. Jei nesijaudinate leisti pinigų prenumeratai, tikriausiai nėra daug minusų jiems išbandyti.

Šiais laikais yra programa viskam, įskaitant psichinės sveikatos valdymas ir vaistų priminimai . „SingleCare“ taip pat turi nemokamų receptinių vaistų taupymo programą ios ir „Android“ vartotojų.