Kaip išvengti atostogų rėmens ar jį gydyti?

Sveikatos švietimas

Vėl tas metų laikas - maistas, maistas ir dar daugiau maisto. Šventės šliaužioja. Daugeliui iš mūsų papildomas dekadentiškų saldumynų ir gausių, riebių (ir skanių!) Patiekalų atlaidumas su draugais ir šeimos nariais susijęs su nemaža rėmens ir nevirškinimo puse.

Pridėkite stresą ir nerimą, kuris gali išsivystyti šiuo metų laiku, nenuostabu, kad daugiau nei 60 mln Amerikiečiai teigia patyrę lėtą deginimo pojūtį, kuris bent kartą per mėnesį patenka į jūsų krūtinę. Pasirodo, atostogos nėra tik laikas švęsti - tai gali būti laikas, kai kai kurie iš mūsų patiria rėmenį ir rūgšties refliuksą.

Kas yra rėmuo?

Jei kada nors jautėte deginantį skausmą ar diskomfortą, judantį krūtine link kaklo ir gerklės, greičiausiai patyrėte rėmuo. Rėmuo atsiranda, kai per didelis rūgšties kiekis migruoja iš jūsų skrandžio.

Nors gali atrodyti, kad jus ištiko širdies priepuolis (ir nepaisant pavadinimo), rėmuo neturi nieko bendro su jūsų širdimi. Paprasčiau tariant, tai rūgšties pojūtis, dirginantis stemplę ir gerklę.

Kodėl per atostogas man prasideda rėmuo?

Dažniau rėmuo pasireiškia pavalgius didelio, ypač riebaus maisto - ir daugumai žmonių būtent tai yra šventiniai patiekalai. Riebus maistas (pvz., Žaliųjų pupelių troškinys ar padažas) ir persivalgymas gali sulėtinti virškinimą, o tai taip pat prisideda prie rūgšties refliukso.

Ir tą po Padėkos dienos pietų miegą, kurį mėgstate praleisti? Na, tai taip pat nepadeda. Pavalgę gausų, nuolaidų maistą, atsigulę padidinsite rėmens tikimybę. Kai esate vertikaliai, gravitacija gali padėti sumažinti skrandžio rūgšties kiekį, tačiau užmigdžius katę ant sofos stebint futbolą, rūgštis nesutrukdys patekti į stemplę.

Kaip išvengti atostogų rėmuo

Geriausias būdas sustabdyti atostogas nuo rėmens yra užkirsti kelią jo įvykimui. Štai keletas patarimų, kurie jums padės venkite blogiausia:

• Praktikuokite nustoti valgyti, kai pasisotinsite savaitėmis prieš šventes.
• Venkite sukelti maistą, kuris dažnai būna aštrus, riebus ir riebus. Tai apima spanguolių padažas ir kalakuto oda.
• Sumažinkite geriamo kavos ir alkoholio kiekį ir, jei įmanoma, venkite gaiviųjų gėrimų.
• Po valgio eikite pasivaikščioti.
• Venkite gulėti bent valandą po valgio.
• Prieš valgydami su savimi turėkite antacidinių vaistų ir šiek tiek pasiimkite.
• Valgykite maisto produktus, kurie padeda sumažinti rūgšties refliuksą, pavyzdžiui, daržoves, ne citrusinius vaisius, liesą mėsą, kiaušinių baltymus, imbierą ir avižinius dribsnius.

Kaip atsikratyti atostogų rėmuo?

Nepaisant visų jūsų pastangų to išvengti, atostogos yra pagrindinis laikas daugeliui iš mūsų patirti rėmuo. Nes kam nepatinka švęsti skaniu maistu ?! Laimei, yra daug veiksmingų gydymo galimybių, jei po didelio valgio patiriate kančią.

Nereceptiniai vaistai

Populiarūs nereceptiniai vaistai nuo rėmens malšinimo apima antacidinius vaistus, pvz Tumsas arba Rolaidas , kurie neutralizuoja skrandžio rūgštį ir rūgšties virškinimą. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę rūgščių blokatoriams, kurie sumažina faktinį skrandžio rūgšties kiekį, pvz „Axid AR“ , Pepcid AC arba „Tagamet HB“ .

Visada yra gera idėja prieš atsisėdant pavalgyti didelių atostogų ar pasilepinti savitarnos namuose, vartoti bet kokius vaistus nuo rėmens ar pradėti gydymo priemones.

SUSIJĘS : „Prevacid“ ir „Prilosec“: pagrindiniai skirtumai ir panašumai

Receptiniai vaistai

Jei jūsų rėmuo yra reguliaresnis ar sunkesnis, o ne biržos galimybės to nesumažina, jūsų simptomai gali būti ligos, vadinamos gastroezofaginio refliukso liga (GERL), požymis. Tokiu atveju jums gali prireikti gydytojo vizito ir receptinių vaistų. Paprastai tai yra stipresnės ne biržos prekės ženklo variantų versijos, pvz „Prilosec“ , Prevacid ir Nexium .

GERL serga 20% amerikiečių. Neatsitiktinai savaitė prieš Padėkos dieną (lapkričio 17–23 d.) Yra GERD sąmoningumo savaitė . Jei turite GERL simptomų, planuokite susitikimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba gastroenterologu dabar, kad galėtumėte mėgautis savo atostogų vakarėliais be rėmens.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Jei labiau norėtumėte apskritai vengti tablečių, daugelis žmonių sako, kad jei valgysite tik iki soties, tai padės sumažinti virškinimo sutrikimus ir rėmenį. Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, žinoma, atostogų sezono metu, tačiau jei įprasite įpratęs gerokai prieš patiekiant kalakutą ir įdarą, bus lengviau to nedaryti. persivalgyti .

Taip pat pravartu sužinoti, kokie maisto produktai sukelia rėmenį, ir, kai įmanoma, jų išvengti. Maistas, kuris, kaip žinoma, sukelia rėmenį, yra kava, alkoholis, gaivieji gėrimai, aštrus maistas, pomidorai, šokoladas, pipirmėtė, svogūnai ir visi riebūs maisto produktai.

Tai taip pat gali padėti išvengti tam tikro laiko atsigulimo pavalgius ir pasirinkus pasivaikščiojimą. Tai padeda virškinti ir padeda gravitacijai dirbti jūsų naudai.

Dabar eikite mėgautis atostogų sezonu be virškinimo trakto problemų.