5 stebėtini būdai, kaip stresas gali paveikti jūsų kūną

Sveikata

Stresas. Mes visi kartkartėmis tai galime pajusti: kai darbas yra per daug reikalaujantis, kai ruošiesi dideliems gyvenimo pokyčiams ar tiesiog užstringa eisme. Tikėtina, kad visi esame susipažinę su streso jausmu ir dažnais simptomais, tokiais kaip širdies lenktynės, prakaitas ar nerimas tiek, kad negalite užmigti. Tačiau yra keletas kitų sąsajų tarp streso ir to, kaip jis veikia kūną, kuris gali būti pavojingas, jei jo neteks.

Štai 5 stebinantys būdai, kaip stresas gali paveikti jūsų kūną:

1. Plaukų slinkimas

Ar jūs kada nors kam nors sakėte tu taip stresai, kad išsitrauki plaukus ? Kai kuriems tai yra tikra sąlyga. Vadinama trichotilomanija, ji gali pasireikšti, kai žmogaus streso lygis yra toks padidėjęs, kad vienintelis būdas rasti palengvėjimą yra ištraukti savo plaukus iš galvos, veido ar kūno. Kiti gali patirti nevalingą plaukų slinkimo formą, vadinamą alopecia areata, kai imuninė sistema kariauja prieš plaukų folikulus, kartais dėl stipraus streso.

SUSIJĘS: Plaukų slinkimo procedūros ir gydymas

2. Magnio trūkumas

Galbūt vienas iš mažiau žinomų streso padarinių organizmui yra susijęs su tuo, kad trūksta magnio streso hormonai ilgainiui išeikvoja jūsų kūno atsargas . Deja, magnis yra nepaprastai svarbus mineralas mūsų organizmams, o trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungis, nemiga ir net psichikos sutrikimai . Be to, kad sumažinsite stresą kasdieniame gyvenime, daugybė maisto produktų teikia daug magnio naudos ir nereceptiniai papildai taip pat gali padėti papildyti jūsų lygį.

3. Priepuolius primenantys epizodai

Johns Hopkinso gydytojai rado stulbinantį atradimą susijęs su gyvenimo stresoriais: daugiau nei trečdalis pacientų, kuriems buvo priepuolių ar epilepsijos epizodų, iš tikrųjų reagavo į ekstremalų stresą ir nereagavo į tipinius vartojamus vaistus. Šie simptomai buvo vadinami psichogeniniais ne epilepsijos priepuoliais (PNES), dar vadinamais pseudozėmis, ir dažniausiai veikia tuos, kurių gyvenimo aplinkybės sukelia didžiulį stresą.

4. Mažiau traukos

Kai jaudinatės, paskutinis jūsų mintis greičiausiai yra bandymas ką nors pritraukti. Bet tai tikriausiai gerai, nes studija Binghamtono universitete nustatė, kad žiurkių patelės gali pajusti žiurkių patelių emocinę būseną ir jas kur kas mažiau traukia tos, kurios patiria didelį stresą. Nors šis tyrimas nebuvo išbandytas su žmonėmis, tikriausiai geriausia sutelkti dėmesį į save per didelę įtampą.

5. Atminties praradimas

Kai patiriame stresą, mums atrodo, kad negalime prisiminti dalykų, tačiau dažniausiai tai nustatome pagal tai, kiek vyksta mūsų gyvenime - tai paprastai yra priežastis, dėl kurios prasideda stresas. Tačiau UC „Irvine“ tyrėjai tai nustatė streso hormonai iš tikrųjų gali paveikti mūsų smegenų sinapses atsakingi už informacijos mokymąsi ir atkūrimą. Nuostabu, kad pašalinus streso veiksnius, tiriamieji galėjo geriau panaudoti savo dendritinius stuburus - vietas, kur gyvena sinapsės.

Kaip įveikti stresą

Jei pastebite, kad jūsų gyvenimą apima stresas ir esate susirūpinęs dėl kai kurių mūsų atrastų būdų, kurie gali jus paveikti, galite imtis veiksmų, kad valdytumėte situaciją.

Kartais mūsų kūnas patiria stresą, net jei mes net pažintinai jo neatpažįstame. Tam tikri įpročiai ar simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms dienoms iki lemputės įsijungimo virš mūsų galvų ir mes suprantame, kas vyksta. Pirmas žingsnis - įsisąmoninti asmeninius įspėjamuosius ženklus, kad kyla stresas.

Kai suvoksite, kaip konkrečiai pasireiškiate stresu, galite inventorizuoti, kokie jūsų gyvenimo aspektai sukelia šias reakcijas. Tai gali būti susitikimas su konkrečiu bendradarbiu, sunkus vieno iš jūsų vaikų elgesys ar finansiniai rūpesčiai. Turėdami konkretų aktyviklių sąrašą, galite nuliui taikyti požiūrį, kuris tinka toje situacijoje.

Pavyzdžiui, gilus kvėpavimas gali būti veiksminga technika, kurią galima atlikti vietoje, nesvarbu, ar esate darbe, ar namuose, ar maisto prekių parduotuvėje. Vėliau dieną galite rasti laiko vienam iš daugybė meditacijos rūšių kad dar labiau palengvintumėte nerimą keliančias mintis ir jausmus.

Apskritai sveiki įpročiai, pavyzdžiui, pakankamai miego naktį ir subalansuota mityba, gali padėti pagerinti savijautą ir savo ruožtu mažinti nuolatinį stresą. Jei pastebėsite, kad negalite rasti atsipalaidavimo taikydami šias technikas, gali būti laikas apsilankykite pas sveikatos priežiūros specialistą . Jis gali pasiūlyti papildomų įveikimo mechanizmų ir vaistų. Jei niekada nesilankėte pas psichikos sveikatos specialistus, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas yra tinkama vieta pradėti.