Ar obuolių sidro actas turi naudos sveikatai?

Sveikata

Obuolių sidro actas (ACV) gauna daug ažiotažo kaip natūralus namų gynimo būdas, turintis naudos sveikatai. Šalininkai teigia, kad tai vaistas nuo ilgo negalavimų sąrašo - nuo diabeto iki pleiskanų. Kritikai teigia, kad tai puiku kaip salotų padažas, bet nelabai kas kita.

Tiesa, kad actas turi tam tikrų privalumų. Tyrimai rodo, kad šis rūgštus skystis (ir ne tik obuolių sidro veislė) turi antimikrobinis poveikis nuo noroviruso ir E. coli . Motina nefiltruotame obuolių sidro acte - kurio Čikagos medicinos universitetas apibūdina kaip mielių ir bakterijų, susidariusių fermentacijos metu, derinį - yra daugybė probiotikų.

Tai, be to, acto rūgštis, yra tai, ką daugelis giria. Kai kuriais atvejais mokslas juos palaiko.

6 obuolių sidro acto nauda sveikatai

Istoriškai žmonės naudojo actą medicinos tikslais kaip kovoti su infekcija, gydyti žaizdas ir valdyti cukraus kiekį kraujyje. Tai nėra įrodyta veiksminga visi iš šių naudojimo būdų, tačiau yra keletas pastebimų obuolių sidro acto (obuolių sidro acto kuponų) naudos sveikatai. Tai yra šeši geriausi.

1. Svorio metimas

Kai kurie mano, kad prieš valgant išgėrus nedidelį kiekį AKV, svoris sumažės, ir yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali padėti.

Į Japonų tyrimas palygino svorio netekimą tarp žmonių, kurie per 12 savaičių negėrė acto, 15 ml acto ar 30 ml acto. Mokslininkai nustatė, kad grupės, vartojančios actą, tyrimo pabaigoje prarado daugiau svorio, palyginti su placebo grupe. Jie taip pat turėjo visceralinių riebalų, KMI, trigliceridų ir juosmens apimties sumažėjimą.Tai yra didelė nauda, ​​sako Becky Gillaspy, DC, chiropraktikas ir įkūrėjas Dr. Becky Fitness , nes pilvo riebalai (visceraliniai riebalai) yra susiję su metaboliniu sindromu, kuris kenkia jūsų širdžiai.

Kitas nedidelis tyrimas turėjo panašius rezultatus. Obuolių sidro acto vartojimas, kartu su ribota kalorijų dieta, sumažėjęs kūno svoris, KMI, klubų apimtis ir trigliceridų koncentracija plazmoje 39 tirtiems žmonėms. Dalyviai taip pat atkreipė dėmesį į apetito mažinimo naudą.

Dietos tendencijos yra tokios, kokios yra ( šie , kas nors?) ši žinia neišvengiamai paskatino obuolių sidro acto dietą, kuri iš esmės reikalauja prieš valgį suvartoti 1–2 arbatinius šaukštelius AKV. Dr. Robertas H. Schmerlingas iš Harvardo sveikatos leidykla sako, kad žmonės vis dėlto turėtų tvirtai įsikibti prieš apgaulę. Iki šiol atlikti tyrimai nėra ypač įtikinantys, kad AKV yra patikimas, ilgalaikis svorio metimo variantas. Dr. Schmerlingas siūlo sveiką skepticizmo dozę kartu su arbatiniu šaukšteliu, pilnu AKV.

SUSIJĘS: Ar obuolių sidro actas gali padėti numesti svorio?

2. Sumažinti cholesterolio kiekį

Du labai maži tyrimai - 2018 m ir 2012 m - nustatyta, kad vartojant obuolių sidro actą gali sumažėti bendras cholesterolio, trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekis. An tyrimas su gyvūnais pakartojo šią išvadą. AKV žiurkėms buvo panašios cholesterolio kiekį mažinančios savybės. Panašu, kad įsigalioti net nereikia tiek laiko - dauguma tyrimų buvo atlikti vos per kelis mėnesius.

Nors reikia daugiau tyrimų, kad išsiaiškintumėte, ar šiuos rezultatus galima apibendrinti didesnei gyventojų grupei, teisinga sakyti, kad ACV gali būti geras papildomas pasirinkimas tiems, kurie gydo aukštą cholesterolio kiekį. Tai nereiškia, kad galite praleisti paskirtą statinai . Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie geriausią gydymo kursą ir tai, ar AKV gali būti jums tinkamas.

3. Pagerėjęs cukraus kiekis kraujyje

Viena šiek tiek nežinoma, bet svarbi obuolių sidro acto nauda yra ta, kad jis gali labai sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio, dėl kurio padidėja gliukozės kiekis kraujyje, sako mitybos ir kūno rengybos trenerė, įkūrėja Lynell Ross. Zivadream . Ji cituoja a 1995 tyrimas iš penkių tiriamųjų ir jų atsakymai į šešis bandomuosius patiekalus tai patvirtina. Net maža dozė, pavyzdžiui, pora arbatinių šaukštelių obuolių sidro acto, gali reikšmingai paveikti glikemijos atsaką, paaiškina Rossas, o tai gali būti ypač svarbu žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kuris yra būklė, kuriai būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje.

Kiti tyrimai davė panašių rezultatų, įskaitant a 2005 tyrimas iš 12 savanorių insulino kiekio ir 2008 m. Tyrimai į AKV poveikį tiek sveikoms žiurkėms, tiek diabetu sergantiems žiurkėms.

Yra tyrimų, patvirtinančių, kad AKV gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sutinka Gillaspy. Vienas tyrimas parodė, kad cukriniu diabetu sergančių pacientų, kurie prieš miegą suvartojo du šaukštus AKV, rytinės gliukozės rodmenys sumažėjo, sako ji, remdamasi tyrimai nuo 2007 m .

Net ir Amerikos diabeto asociacija įvertino galimą AKV poveikį cukraus kiekis kraujyje , peržiūrėdamas tyrimus ir padaręs išvadą, kad actas gali atspariai insulinui žmonėms pagerinti jautrumą insulinui po valgio.

SUSIJĘS: Preliminarus diabetas su dieta ir gydymu

4. Sumažinta širdies rizika

ACV gali padėti sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį , kurisyra žinoma, kad padidina širdies ligų riziką, kai jų yra per daug. Be to, nustatyta, kad alfa-linoleno rūgštis (kurios AKV yra daug) sumažinti širdies ligų riziką moterų. Ir actas buvo parodytas sumažinti kraujospūdį hipertenzija sergančioms žiurkėms - geros naujienos, matant aukštas kraujo spaudimas yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis ir padidėjusiu mirtingumu.

Taigi, jei širdies sveikata yra jūsų susirūpinimas, gali būti verta apsvarstyti galimybę įtraukti AKV į savo mitybą.

5. Pagerėjo plaukų sveikata

Obuolių sidro actas yra įprastas ingredientas, randamas natūraliuose šampūnuose. Taip gali būti todėl, kad jame yra acto rūgšties, kuri padeda natūraliai sumažinti pH. Tyrimai nustatė žemesnio pH pranašumus plaukų sveikatai ir antimikrobinė nauda ACV yra gerai dokumentuoti. Visa tai pasakius, ACV gali padėti subalansuoti ir išvalyti plaukus, ir tai taip pat gali padėti plaukams kovoti su bakterijomis , kuris gali pakenkti jūsų spynų sveikatai ir išvaizdai.

6. Probiotikų šaltinis

Pieno produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras ir pasukos, yra žinomi dėl savo probiotinių savybių, tačiau jie taip pat yra gerai žinomos uždegimo priežastys, ir daugelis iš mūsų jų apskritai negalime net suvirškinti, - paaiškina Jay Goodbinder, DC, Epigenetikos gydymo centras .

Sprendimas? ACV. Tai suteikia probiotikų be papildomo uždegimo pavojaus.

Apie probiotikus galite galvoti kaip apie išaugintas bakterijas, kurių jūsų kūnas turi reguliuoti savo virškinamąjį traktą ir kitus organus, sako dr. Goodbinder. Į probiotikus orientuoti dietos pokyčiai, kad ir kokie maži jie būtų, gali padėti jums turėti daugiau energijos, palaikyti reguliarų GI sistemą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.

Tai pretenzija tyrimus neabejotinai remiasi.

Gaukite „SingleCare“ receptinių nuolaidų kortelę

Šalutinis obuolių sidro acto poveikis

Aptariant galimą obuolių sidro acto naudą sveikatai, taip pat svarbu pripažinti galimą riziką —Ypač tuos, kurie gali būti vartojami kasdien.

Obuolių sidro actas yra rūgštus, kuris gali pakenkti dantų emaliui, Dr.Gillaspy sako.Tai padeda gerti per šiaudelį, praskiesti vandeniu arba paėmus burną praskalauti vandeniu.

Dantų erozija buvo nustatytas dėl kasdienio obuolių sidro acto vartojimo. Tačiau reikia atsižvelgti ir į kitus galimus obuolių acto šalutinius poveikius

• Stemplės pažeidimas
• Vėluoja skrandžio ištuštinimas (tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, rėmuo, pilvo pūtimas ir pykinimas)
• Hipokalemija (per mažas kalio kiekis krinta - kai tai buvo pastebėta praeityje, mokslininkai spėjo, kad tai yra organizmo elektrolitų ir rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimai dėl didelių AKV kiekių per tam tikrą laiką)
• Kaulų netekimas (kuriam gali turėti įtakos kalio kiekis )
• Cheminiai nudegimai
• Narkotikų sąveika (kaip ir visoms natūralioms priemonėms, visada yra sąveikos su vaistais galimybė, todėl pirmiausia turėtumėte aptarti viską, ką vartojate reguliariai, su savo gydytoju)

Apatinė eilutė

Čikagos medicinos universitetas užsibrėžė sugriauti kai kuriuos ažiotažus supantis obuolių sidro actas 2018 m., įskaitant teiginį, kad AKV naikina vėžines ląsteles (tyrimai čia yra labai riboti, deja, neturi daug realaus pasaulio galimybių). Tyrime padaryta išvada, kad nesvarbu, ką „Google“ gali jums kitaip pasakyti, ACV nėra lašinių dulkės, tačiau tai nėra ir gyvačių aliejus.

Kitaip tariant, yra tam tikrų įrodomų privalumų reguliariai vartojant obuolių actą. Tačiau, kaip ir daugumos madų atveju, nauda kurį laiką greičiausiai buvo pervertinta. Taigi, nesvarbu, ar geriate obuolių sidro actą tiesiai, ar kai kuriuos „Bragg ACV“ skiedžiate alyvuogių aliejumi visuose naminiuose salotų padažuose, tikriausiai neturėtumėte tikėtis vienos nakties rezultatų.

Jei ketinate pabandyti ACV, pradėkite lėtai, norėdami įvertinti, kaip jūsų skrandis jį tvarko. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju, kuriuo pasitikite, apie galimą riziką, ypač apie sąveiką su dabartiniais vaistais, ir naudą prieš pradėdami viską.