Pagrindinis >> Sveikata >> Ar tu liūdnas? Kada kreiptis dėl sezoninio afektinio sutrikimo

Ar tu liūdnas? Kada kreiptis dėl sezoninio afektinio sutrikimo

Ar tu liūdnas? Kada kreiptis dėl sezoninio afektinio sutrikimoSveikata

Tai sausio vidurys. Saulė pradeda tekėti apie 16 val. kiekvieną dieną; temperatūra stengiasi pakilti virš 35 laipsnių. Ir tai jau ketvirta diena iš eilės, kai jūs grįžote namo iš darbo, užsidėjote sportines kelnaites ir sugriuvote ant sofos žiūrėti televizorių, kol užmigsite.

Ar tai žiemos nuovargis ... ar kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, sezoninis afektinis sutrikimas?



Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), dar vadinamas sezonine depresija, kasmet paveikia apie pusę milijono žmonių Jungtinėse Valstijose. Klivlando klinika . Paprastai jis užklumpa vėlyvą rudenį ir žiemą, tačiau gali pasireikšti ir vasaros mėnesiais.



Jei pasikeitus sezonui neteko jaustis, štai kaip sužinoti, kada kreiptis pagalbos.

soda ir šiltas vanduo nuo vidurių užkietėjimo

Kuo sezoninis afektinis sutrikimas skiriasi nuo klinikinės depresijos?

Nors kai kurie žmonės atmeta sezoninę depresiją kaip tik žiemos bliuzą, tai vis tiek yra depresijos nuotaikos sutrikimas - tai tiesiog atsitinka dėl sezonų pokyčių, sako Misūrio universiteto sveikatos priežiūros psichiatrė Arpit Aggarwal, MD.



Diagnozuodami pacientą su sezoniniu afektiniu sutrikimu, psichinės sveikatos paslaugų teikėjai atsižvelgia į tai, kaip sezoniniai modeliai yra susiję su jūsų elgesio pokyčiais, veikla ir bendra nuotaika.

[BAD] galima diagnozuoti, kai per pastaruosius dvejus metus įvyko bent du sunkios depresijos epizodai (kiekvienas epizodas trunka mažiausiai dvi savaites), sako dr. Aggarwalas.

Kitaip tariant, kelias dienas iš eilės patiriant nuovargį, apetito praradimą ar mažai energijos gali būti ne depresija, bet jei jūsų simptomai išlieka arba pasikartoja sezoniškai, jums gali tekti susidurti ne tik su laikinu kritimu.



Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai

Ne visada lengva atpažinti savyje depresijos simptomus, ypač žiemą, kai beveik visi nori nusileisti ir pasilikti lovoje. Pasak dr. Aggarwal, tai yra dažniausi sunkios depresijos simptomai, kurie gali atsirasti vartojant SAD:

  • beveik kasdien jaučiasi prislėgtas ar nusileidęs;
  • prarastas susidomėjimas veikla, kuri jums patiko anksčiau;
  • energijos ar apetito praradimas;
  • miego įpročių pokyčiai ar miego sutrikimas;
  • sunku susikaupti;
  • vangus ar susijaudinęs jausmas;
  • kaltės jausmas, mintys apie mirtį ar savižudybę.

Taip pat svarbu pažymėti, kad kai kurie BAD simptomai skiriasi priklausomai nuo sezono.

Dažniausias sezoninės depresijos tipas, atsirandantis žiemą, paprastai padidina miegą ir apetitą, padidina svorį ir mažai energijos, sako Aggarwalas, o vasarą pasireiškianti sezoninė depresija gali apimti liūdną ar irzlią nuotaiką, apetito ir svorio praradimą, sujaudinimą, ir nemiga.



Sezoniniai afektiniai sutrikimai sukelia

Nors dažniausiai to nežinome, mūsų kūnas labai atitinka mūsų aplinką. Keičiantis metų laikams, keičiasi ir daugybė aplinkinių dalykų, tačiau svarbiausia yra tai, kiek saulės mes gauname kasdien.

Saulės šviesos prieinamumas turi didelę įtaką sukeliant sezoninę depresiją, nes žmonės, gyvenantys toliau nuo pusiaujo, turi daugiau galimybių susirgti sezonine depresija, sako dr. Aggarwalas. Saulės šviesos pokyčiai gali paveikti tokius hormonus kaip serotoninas ir melatoninas (taip pat ir jūsų paros ritmas). Vienas tyrimas nustatė, kad BAD gali atsirasti, kai vitamino D atsargų yra mažai, galbūt dėl ​​sumažėjusio saulės spindulių poveikio.

Visi šie rizikos veiksniai, atsižvelgiant į Mayo klinika , gali prisidėti prie BAD ir žiemos depresijos: melatoninas reguliuoja jūsų miego įpročius, o serotoninas yra smegenų cheminė medžiaga, veikianti nuotaiką. Sumažėjęs bet kurio kiekio kiekis gali sukelti depresijos epizodus, taip pat sutrikdyti jūsų kūno biologinį laikrodį ir įprastą kasdienybę.



O vasaros depresija, kai gausu saulės spindulių? Aggarwalas sako, kad yra teorija, kad padidėjęs žiedadulkių skaičius ir alergijos pavasarį ir vasarą gali sukelti BAD, nors tai dar nėra iki galo suprantama teorija.

Pažymėtina, kad yra ir genetinis BAD komponentas, kuris, kaip nustatyta, veikia šeimose, ir, deja, kai kurie žmonės, turintys šeimos depresijos istoriją, yra tiesiog jautresni už kitus. Už Nacionalinis psichikos sveikatos institutas , moterys ir jauni suaugusieji, žmonės, gyvenantys toli nuo pusiaujo, ir žmonės, kuriems anksčiau buvo depresija ar bipolinis sutrikimas, SAD gali patirti dažniau.

Pagalbos gavimas: sezoninio afektinio sutrikimo gydymas

Nors sezoninė depresija gali atsirasti ir praeiti, nereikia kentėti, kol metų laikai vėl nepasikeis. Visoms depresijos rūšims yra keletas gydymo būdų, pavyzdžiui, antidepresantų vartojimas ir kvalifikuoto psichikos sveikatos specialisto konsultavimas, pokalbių terapija ar kognityvinė elgesio terapija (CBT).



Yra net vienas gydymas, skirtas tik sezoninėms depresijos formoms: šviesos terapija dar kitaip - fototerapija. Daktaras Aggarwalas sako, kad paprastai tai yra pirmoji sezoninės depresijos gydymo linija ir apima ryškios šviesos poveikį po pabudimo naudojant specialią „lightbox“. Tai laikoma saugia ir gali būti įgyvendinta namuose su lengvas šalutinis poveikis . Remiantis., Tai gali ne visiškai pašalinti simptomus beveik pusei žmonių, sergančių BAD Nacionalinis psichikos sveikatos institutas . Bet tai gali padėti pagerinti simptomus, ypač kartu su kitomis terapijomis.

Kai kurie gydytojai rekomenduoja vitamino D priedą pacientams, kurių vitamino saulėje yra mažai. Bet, tyrimus apie jo, kaip gydymo, veiksmingumą turi nevienodų rezultatų.

Galų gale svarbu nepamiršti, kad kelias dienas žiemos mėnesiais liūdėti ar neįkvėpti gali būti normalu, tačiau stengtis funkcionuoti, jaustis beviltišku ar kilti minčių apie savižudybę nėra.

Jei jaučiatės liūdnas daugiau nei dvi savaites vienu metu ir tai pradeda trukdyti jūsų kasdieninei veiklai, turėtumėte pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba psichinės sveikatos paslaugų teikėju, norėdami sužinoti, ar reikia daugiau pagalbos, pataria dr.

Sveiki miego įpročiai, aerobiniai pratimai ir kasdieniai pasivaikščiojimai daro teigiamą poveikį BAD kenčiantiems žmonėms. Kai kuriais atvejais antidepresantai parodė bendrą simptomų pagerėjimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie pagalbos ar depresijos gydymo paiešką, apsilankykite Nacionalinis psichinės sveikatos aljansas arba paskambinkite Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas pagalbos linija 1-800-662-HELP. Jei jus ar ką nors pažįstamą kamuoja mintys apie savižudybę, paskambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija 1-800-273-8255 arba apsilankykite artimiausiame greitosios pagalbos skyriuje.