Pagrindinis >> Sveikata >> 14 pagirių gydo tai

14 pagirių gydo tai

14 pagirių gydo taiSveikata

Tarp šventinių vakarėlių ir Naujųjų išvakarių susitikimų atėjo laikas šventiniam bendruomeniniam gėrimui. Nepageidaujamas šalutinis poveikis mėgaujantis vakarėliais taip pat daug? Pagirios kitą rytą.

Jūs žinote klasiką pagirių simptomai :



  • Nuovargis
  • Troškulys (dėl dehidracijos)
  • Silpnumas, raumenų skausmai ar prakaitavimas
  • Galvos skausmas ar jautrumas šviesai ir garsui
  • Pykinimas, skrandžio skausmas ar vertigo
  • Nerimas ar dirglumas
  • Padidėjęs kraujospūdis

Ir, atsižvelgiant į tai, kiek išgėrėte, gali prireikti šiek tiek laiko atšokti - pagal 72 valandas Johnsas Hopkinsas .



14 pagirių gydo tai

Niekas nenori leisti dienų sirgdamas lovoje (gailėdamasis vakarykščių pasirinkimų). Taigi, norint išgyventi sezoną, jums reikės šių vaistų nuo pagirių, kurie iš tikrųjų veikia.

1. Patikrinkite vaistų ir alkoholio sąveiką.

Uncija prevencijos yra verta svaro išgydyti, kaip sakoma. Kai kurie iš geriausių pagirių gydymo būdų visų pirma užkerta kelią blogiausiam jų šalutiniam poveikiui. Alkoholio poveikį kartais gali apsunkinti vaistai, pavyzdžiui, vartojami gydymui alergijos , didelis cholesterolio kiekis ir ADHD . Prieš pradėdami ką nors gerti, turėtumėte pasitarti su savo paslaugų teikėju ar vaistininku, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu maišyti alkoholį su įprastais receptais.



2. Vartokite vitaminus.

Jei jums sunku įsisavinti, tam tikrų maistinių medžiagų kaupimas prieš pasilepinant gali padėti sumažinti skausmingą šalutinį poveikį kitą dieną. Alkoholis iš organizmo išeikvoja daugybę vitaminų, amino rūgščių, riebalų rūgščių, fermentų, baltymų ir mineralų Carolyn Dean , MD, dietos ir mitybos ekspertas ir autorius. Šių vitaminų ir mineralų trūkumas gali prisidėti prie pagirių simptomų, dažnai sukeliančių blogesnes pagreitį arba prailginantį laiką, kurį reikia joms įveikti.

Daktaras Deanas sako, kad magnis yra pagrindinis vitaminų, išeikvotų išgėrus, pagrindas. Amžius ir per didelis alkoholio vartojimas laikui bėgant gali dar labiau išeikvoti šį mineralą, padidinti pagirias ir paveikti bendrą jūsų sveikatą. Taigi, jei esate nuolatinis girtuoklis, ji pataria kasdien papildyti magniu (geriausia - skysta pikometro forma), taip pat vitaminu C ir pieno usniu - visa tai palaiko tinkamą kepenų veiklą.

3. Drėkinkite vandeniu (ir trupučiu kofeino).

Pagirios pirmiausia atsiranda dėl dehidracijos, mažo cukraus kiekio kraujyje, elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ir išsiplėtusių kraujagyslių, o tai gali sukelti galvos skausmą, sako gydytojas Stephenas Loydas, reabilitacijos įstaigos direktorius Kelionė gryna . Norint gydyti pagirias, reikia gydyti kiekvieną iš šių simptomų.



Pradėdamas nuo pirmojo iš šių simptomų - dehidracijos, Dr. Loydas sako, kad geriausia gerti vandenį. Tačiau jis pridūrė: Daugelis žmonių taip pat gali pasinaudoti kofeinu, kad padėtų padidinti jų energiją ir koncentraciją. Tiesiog įsitikinkite, kad jį vartojate saikingai, nes per didelis kiekis gali pabloginti dehidrataciją.

4. Išbandykite pomidorų sultis ... arba „Sprite“.

Pagirių kančia gali padėti jums šiek tiek šuns plaukų su gerai pagaminta Kruvina Marija. Tačiau nerekomenduojama gerti daugiau alkoholio bandant pasveikti po laukinės nakties. Verčiau pabandykite alanino stiprintos pomidorų sultys , mokslininkai nustatė, kad tai gali sumažinti alkoholio kiekį kraujyje. Išbandžius laboratorijoje 57 skirtingus gėrimų variantus, tyrinėtojų Kinijoje padarė išvadą „Sprite“ gali būti geriausias gerti pagirių simptomams išgydyti.

5. Valgykite keletą angliavandenių.

Gausus gėrimas gali turėti įtakos cukraus kiekis kraujyje . (Tai tik viena priežastis žmonių, sergančių diabetu reikia būti ypač atsargiems geriant.) Štai kodėl daktaras Loydas sako, kad be pagarbos vandeniui, pagirios kenčiantys asmenys turėtų valgyti. Pusryčiai, kuriuose yra daug angliavandenių, gali padėti hidratuoti jus ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, aiškina dr. Loydas.



Tiesą sakant, prieš gerdami turėtumėte valgyti subalansuotą maistą kartu su rytu po jo. ResponsibleDrinking.org paaiškina, kad maistinių medžiagų ir kalorijų kiekis organizme gali sulėtinti alkoholio absorbciją.

6. Išbandykite šoninę ir kiaušinius.

Tai ne tik jūsų vaizduotė, kad šoninės, kiaušinių ir sūrio sumuštinis stebuklingai leidžia jaustis geriau. Šoninėje ir kiaušiniuose yra aminorūgščių, vadinamų cisteinu, kurios mokslininkai nustatė gali sumažinti acetaldehido kiekį organizme - vienas iš alkoholio metabolizmo šalutinių produktų, kuris gali prisidėti prie kai kurių pagirių simptomų.

Jei esate veganas, brokoliuose taip pat yra didelis kiekis cisteino, todėl mažas supermaistas gali padėti jums išeiti iš pagirių režimo.



kiek yra viena tabletė adderall

7. Subalansuokite savo elektrolitus.

Norėdami stabilizuoti savo elektrolitus ir spręsti problemas, kurios gali kilti dėl tokio disbalanso, dr. Loydas sako, kad į savo pusryčius įtraukite avokadą ar bananą. Abu šie maisto produktai turi druskų ir mineralų, kurių reikia kūnui atsigauti.

Verta tai pastebėti Kedrai Sinajaus pranešė apie tyrimus, kuriuose nustatyta, kad vartojant alkoholį elektrolitų kiekis iš tikrųjų nesumažėja, nurodydamas tai kaip seniai mitą. Bet tai nereiškia, kad vis tiek negalite pasinaudoti papildomu drėkinimu ir elektrolitų stiprinimu, kurį rasite su tokiais sportiniais gėrimais kaip „Gatorade“, Kokosų vanduo , „Pediapops“ ir „Pedialyte“ (paskutinius du dažniausiai galima rasti kūdikių praėjime jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje).

8. Gydykite skausmus.

Nes galvos skausmas (iki imtinai) migrena ) ir kūno skausmai gali būti vieni iš dažniausiai pasitaikančių pagirių simptomų, galite pastebėti, kad nereceptiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip:ibuprofenas,Advilas,Aleve,Motrinasarba acetaminofenas gali padėti išvengti kai kurių blogiausių simptomų. Tiesą sakant, a 1983 tyrimas nustatė, kad NVNU veiksmingiau sumažino pagirių simptomus nei placebai.



Margaret Aranda, MD, iš Jūsų gydytojai internete siūlo pasigydyti prieš einant miegoti. Ji rekomenduoja tokį režimą:

  • Ibuprofenas, 200–800 mg (nebent turite skrandžio opų, tokiu atveju ji sako, kad nieko nevartokite ir negerkite)
  • Ciberžolė 2000 mg, kurią beveik visi gali vartoti
  • 200 mg cimetidino du kartus per parą skrandžio opoms išvengti

Svarbu žinoti, kad nuolat derinama nereceptiniai skausmo malšintuvai ir alkoholis gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui. Taigi, nors skausmo dozė malšina gėrimo seansą naktį, prieš einant miegoti (su didele stikline vandens), o paskui vėl kitą dieną, netrukus po pabudimo, gali padėti sumažinti simptomus - tai nėra sprendimas. kuriuo norite pasikliauti kiekvieną kartą.

Galite pabandyti išbandyti ir „Alka-Seltzer“. Nors nėra jokių tyrimų, patvirtinančių gazuotų vaistų gydymą nuo pagirių, ingredientuose esantis natrio bikarbonatas gali padėti sureguliuoti skrandžio sutrikimus.

ar nėščia jūsų širdis plaka greičiau

SUSIJEDS: Ibuprofeno kuponai „Advil“ kuponai Aleve kuponai | Motrin kuponai

Išbandykite „SingleCare“ receptinių nuolaidų kortelę

9. Paspauskite deguonies barą.

Per pastarąjį dešimtmetį deguonies barai išpopuliarėjo nuo Vegaso iki Aspeno. Nors nėra mokslinių įrodymų, kad tai galėtų išgydyti pagirias, sako gydytojai gydymas yra nekenksmingas ir gali padėti palengvinti miego sutrikimų ir galvos svaigimo simptomus. Daugybė žmonių tai prisiekia.

Tiesiog venkite kvapiųjų O2 variantų, kuriuose yra aliejų ir kurie gali būti pavojingi įkvėpus.

10. Išbandykite pagirių IV lašelius.

Kita pastaraisiais metais vis labiau populiarėjanti sąvoka yra Pagirios IV lašelinės . Visoje šalyje atsiranda įstaigų, kurios administruoja skysčių ir vitaminų asortimentą, kuris turėtų sumažinti pagirių poveikį ir grąžinti jums visą energiją tik per 45 minutes.

Vėlgi, kol kas nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginių, susijusių su šiais IV lašeliais, pagrįstumą. Ir ši galimybė nėra pigi, už IV maišelį gali kainuoti iki 250 USD. Tačiau žmonės, kurie nusprendė išbandyti sunkiuosius B grupės vitaminus ir elektrolitų maišelius, tvirtina, kad daugeliu atvejų tai padeda bent kelias valandas.

Daktaras Aranda palaiko šį gydymo planą. Jei atsibudote nuo pagirių, ji siūlo gauti IV su šiais būdais (dar kartą priklausomai nuo skrandžio opų ir NVNU rizikos):

  • Ketorolac 30 mg IV
  • Vitaminas B12 arba cianokobalaminas 1000 TV į veną arba po oda

Baigusi IV lašelinę, ji sako, kad turėtumėte gerti cimetidino 200 mg tabletes du kartus tą dieną, kad išvengtumėte skrandžio opų.

11. Suvartokite šiek tiek imbiero.

Imbieras yra puikus natūralus vaistas nuo pagirių, sako Jamie Bacharachas , licencijuotas medicinos akupunktūras ir žolininkas, turintis didelę patirtį, padedantį pacientams kovoti su pagirių padariniais ir atkurti savo sistemas po pagirių.

Nors nėra jokių tyrimų, patvirtinančių imbiero pranašumus dėl pagirių, tai vienas iš natūralių vaistų, minimų ne kartą. visame internete . Ir Bacharachas sako, kad valgydami imbierą arba gerdami imbiero arbatą galite padėti sumažinti pykinimo ir virškinimo sutrikimų jausmą, nes natūralios imbiero savybės yra veiksminga kovos priemonė su visais pagirių simptomais.

12. Išbandykite dygliuotų kriaušių ekstraktą.

Bacharachas dar pasiūlė naudoti dygliuotų kriaušių ekstraktą. Ji sako, kad tai yra populiarus gydymas nuo pagirių, nes kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti pagirių riziką ir sunkumą net 50%.

Ji turi omenyje 2004 m. Tyrimai atliko Jeffas Wiese'as, kuris rado a reikšmingas sumažėjimas pykinimas, burnos džiūvimas ir maisto vengimas tiems, kurie prieš naktį gėrė dygliuotų kriaušių ekstraktą.

Dygliuotų kriaušių ekstraktas natūraliai sumažina kepenų uždegimą, kuris priešingu atveju tiesiogiai sukelia pagirių simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas, aiškina Bacharachas.

13. Pamiegok.

Galų gale, vienas iš efektyviausių būdų išgydyti pagirias yra juos užmigdyti, sako Bacharachas. Kai kenčiame nuo pagirių, mūsų kūnas yra susilpnėjęs, o ne kovojant su pagiriais ar jų simptomais.

Taigi, jei po nakties gėrimo pabundate pasijutęs alkanas, galite apsvarstyti galimybę atšaukti dienos planus ir susirangyti atgal į lovą - žinoma, išgėrę didelę stiklinę vandens ir pasimėgavę gražiais pusryčiais.

Suteikdami savo kūnams laiko, reikalingo atsigauti ir persigrupuoti, galime permiegoti visą diskomforto laikotarpį ir pabusti žvalūs bei atjaunėję.

14. Susilaikykite.

Mes žinome, kad tai nėra tai, ko norite išgirsti, jei jau kenčiate nuo pagirių, tačiau priklausomybės vaistų tarybos sertifikuotas psichiatras Jaredas Heathmanas , MD, sako, kad geriausias būdas valdyti pagirias yra vengti alkoholio. Tiesą sakant, Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja gerti dvi laisvas dienas geriant per savaitę, ypač po gausaus gėrimo.

kur jie duoda nemokamus gripo šūvius

Kai vartojate alkoholį, organizmui nutinka keli dalykai, kurie gali turėti įtakos jūsų veikimui ir savijautai, ypač kitą dieną. Johnas Mansouras , Pharm.D., Įkūrėjas B4 , vitaminų papildų gėrimas, kuris, kaip teigiama, padeda sumažinti pagirių poveikį. Į organizmą įvedate toksinus, kurie gali padaryti trumpalaikę ir ilgalaikę žalą.

Šie toksinai yra acetaldehidas ir malondialdehidas. Šių toksinų žala organizmui gali sukelti panašų poveikį kaip apsinuodijimas radiacija, todėl kitą dieną, išgėrus per daug alkoholio, jaučiatės taip blogai, - aiškina daktaras Mansouras.

Tai atitinka ataskaitą iš UNC medicinos mokykla , kuris atskleidė, kad tobulo ir nėra moksliškai patikrintas pagirių gydymas . Yra keletas dalykų, kurie gali padėti, bet nieko taip veiksmingai, kaip visiškai vengti alkoholio.

Naktis mieste gali būti smagu, tačiau visiškai atsisakyti alkoholio turi daug teigiamos naudos . O reguliarus gėrimas buvo siejamas su įvairia rizika sveikatai. The dauguma dabartinių tyrimų parodykite, kad išgėrus vieną butelį vyno per savaitę, jūs taip pat kenkiate sveikatai, jei rūkote 10 cigarečių per savaitę, sako dr. Aranda.

Taigi, jei nenorite kovoti su pagirių padariniais, tiesiog pasakykite „ačiū“ ne. Jei tai neįmanoma ar realu, alkoholį reikia vartoti saikingai ir nevartoti greitai, priduria dr. Heathmanas. Mūsų organizme yra ribotas skaičius fermentų, galinčių metabolizuoti alkoholį. Kai mūsų kūnas turi visas detoksikacijos galimybes, papildomas alkoholis sukels atsarginę kopiją ir sukels šalutinį poveikį.

Kai kuriems mintis apie net saiką gali pasirodyti neįmanoma. Jei tai jūs ir bijote, kad jus gali kamuoti alkoholio vartojimo sutrikimas (AUD) ar priklausomybė, yra pagalbos. Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) turi a nacionalinis pagalbos telefonas galite kreiptis į patarimus ir išteklius, ir jų yra galimi vaistai tai gali padėti visiškai mesti gerti.