Kaip rasti terapeutą pandemijos metu
Sveikatos švietimasKORONAVIRUSO ATNAUJINIMAS: Kai ekspertai sužino daugiau apie naują koronavirusą, naujienas ir informacijos pokyčius. Norėdami sužinoti naujausią informaciją apie COVID-19 pandemiją, apsilankykite Ligų kontrolės ir prevencijos centrai .
Sveikata, kaip mes žinome, šiomis dienomis atrodo šiek tiek kitokia, dėl pandemijos COVID-19. Žmonės patiria rimtų finansinių sunkumų ir karjeros sutrikimų - jau nekalbant apie tai, kad jie gali sirgti ar stebėti, kaip serga artimieji. Visa tai turi įtakos psichinei sveikatai. Be to, išplitęs socialinis atsiribojimas, siekiant užkirsti kelią naujojo koronaviruso plitimui, reiškia, kad mes esame visi išgyvena didesnę izoliaciją kasdieniame gyvenime, nei dauguma iš mūsų tai darytų paprastai. Ir tai turi įtakos psichinei sveikatai. Neseniai tyrimas į „Lancet“ nustatė, kad psichologinis socialinio atsiribojimo poveikis gali būti nuo pykčio iki baimės iki potrauminio streso.
Šis tyrimas į pokalbį įtraukia naują psichinės sveikatos krizę kartu su COVID-19. Nauja ataskaita 2008 m JAMA vidaus medicina teigia, kad turėtume tikėtis psichinių ligų perpildymo, kuris neišvengiamai atsiras dėl šios pandemijos. Didelio masto nelaimės beveik visada lydi padidėjimas depresija , potrauminio streso sutrikimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, įvairūs kiti psichikos ir elgesio sutrikimai, smurtas šeimoje ir piktnaudžiavimas vaikais, rašo autoriai.
Didelis skaičius ir didelio masto teorijos yra pakankamai bauginančios. Bet kai patiriate prastą miegą, košmarus ar, atrodo, nesibaigiantį stresą arba bandote susitvarkyti nerimas , narkotikų vartojimas ir piktnaudžiavimas bei vienatvė - tai dar sunkiau, kai įstringa namuose.
Mes matome keletą dalykų, kurie žmonėms dabar išties paplitę - kai kurie žmonės jaučiasi tikrai izoliuoti ir vieniši, kai kurie jaučiasi nepaprastai pervargę ir uždusę būdami namuose su savo šeima ar sugyventiniais ar svarbiais kitais, o kai kurie žmonės patiria didelius miego sutrikimai, nes jūsų kūnas nepamiršta, kad jūsų įprastos rutinos veiksniai yra pakeliami, sako Jennas Weaveris, CAGS, LMHC, CRC iš „Polaris Counseling & Consulting“ Providence, Rodo saloje. Depresijos simptomai didėja, tačiau kai nesimaudote duše ir gulite lovoje, daugelis žmonių klausia savęs: „Ar aš prislėgtas, ar tiesiog išgyvenu karantiną?“ Tai keblu, nes jie atspindi vienas kitą. Ir mums visiems reikia ką nors pakalbėti apie šią medžiagą.
Tačiau kalbėtis su kuo nors šiais laikais laukia nauji iššūkiai. Kadangi asmeniškai sunkiau prieiti prie palaikymo grupių ir konsultavimo išteklių, psichikos sveikatos sritis turi save pakeisti. Dabar pastebime, kad didelis paslaugų perėjimas ir galimybės susisiekti su kitais vyksta nuotoliniu būdu. Šis nuotolinis terapijos stilius vadinamas teleterapija arba telepsichiatrija.
Kas yra teleterapija?
Teleterapija yra tokia pati, kaip jums pažįstamos psichinės sveikatos terapijos paslaugos, tačiau užuot susitikę savo terapeuto ar patarėjo kabinete, jūs susitinkate tiesioginėse vaizdo konferencijose arba telefonu. Kai uždarėme asmeninius susitikimus ir pasiūlėme dabartiniams klientams teleterapijos seansus, apie 50% teigė, kad jie norėtų tai išbandyti, sako Weaver. Iš visų klientų, kurie buvo tam atviri, visi buvo panašūs į „Oho, tai buvo daug geriau, nei maniau, kad tai būtų“.
Kiti patarėjai visoje šalyje taip pat mato teigiamą atsakymą iš savo klientų, kurie pereina nuo asmeninių apsilankymų prie virtualių susitikimų. Paprašėme savo klientų pabandyti atlikti teleterapiją, nes jie manė, kad tai nebus tas pats ar naudinga, tačiau tie, kurie norėjo pabandyti po pirmųjų minučių, visada pastebi, kaip tai normalu - ir kaip naudinga ir tikrai nuramina tai, sako Evano centras, MS, LKPC, Centro konsultavimo Bozemane, Montanoje, prezidentas. Raginčiau visus, kurie šiuo metu svarsto apie terapiją, išbandyti teleterapiją. Verta turėti su kuo pasikalbėti.
Bet nusprendus, kad esate pasirengęs su kuo nors pasikalbėti, svarbu žinoti, kaip mokėsite už seansą (arba jei turite teisę naudotis nemokama teleterapija). Dėl krizės COVID-19 „Medicare“ ir daugelis draudimo kompanijų išplėtė aprėptį (bent jau trumpam), įtraukdamos psichologų, psichiatrų, psichinės sveikatos konsultantų ir licencijuotų klinikinių socialinių darbuotojų telehealth konsultacijas. Tam tikros grupės terapijos formos taip pat gali būti įtrauktos. Perskaitykite: Artimiausiu metu galite paskirti terapijos paskyrimą namuose tokiu pačiu tarifu, kokiu kitu atveju būtumėte sumokėję už asmeninį seansą.
SUSIJĘS: Ko tikėtis per pirmąjį telehealth susitikimą
Kaip naudotis teleterapija
Jei turite privatų sveikatos draudimą , tokie paslaugų teikėjai, kaip „Aetna“ ir „Blue Cross Blue Shield“, šiuo metu atsisako apsilankymų tinkle nuotolinės sveikatos srityje, įskaitant tuos, kurie nėra susiję su COVID-19 simptomais (t. y. psichinės sveikatos problemomis ir simptomais). Šiuo metu tokios valstybės kaip Montana, Masačusetsas, Kalifornija ir Arizona įsakė visiems draudikams padengti telekomunikacijų paslaugas, ir gali būti, kad bus suteikiami įgaliojimai kitose valstijose. Bet viskas priklauso nuo valstybės atskirai - ir, kaip sako Weaver, ji keičiasi kiekvieną dieną. Tačiau šios pandemijos metu dauguma [tinkle esančių] sveikatos priežiūros konsultavimo sesijų yra visiškai aprėpiamos.
Be to, jūsų darbdavys gali pasiūlyti pagalbos darbuotojams programa (EAP) kaip dalis jūsų išmokų paketo, kuriame teikiamos paslaugos (pvz., konsultacijos), kurios padeda darbuotojams spręsti tam tikras problemas, kurios trukdo jų gerovei ir darbui, teigia Amerikos psichiatrų asociacija (APA). Paskambinkite į personalo skyrių arba pasikalbėkite su darbdaviu apie šias galimybes.
Norėdami sužinoti, ar jūsų draudimo kompanija vykdo jūsų konsultavimo sesijas, paskambinkite klientų aptarnavimo numeriu draudimo kortelės galinėje pusėje ir paklauskite. Viena iš galimų išimčių, kai jūs negalite gauti nemokamos teleterapijos per savo privatų draudimą, yra tai, jei matote ką nors per valstybinę liniją (pavyzdžiui, jei gyvenate Naujajame Hampšyre ir lankotės terapeuto Masačusetse).
Jei esate vienas iš 59 milijonai amerikiečių padengtas Medicare , priimti nauji su pandemija susiję teisės aktai atsisakė seniai galiojančių apribojimų apie tai, kaip naudojatės sveikatos priežiūros paslaugomis (šios visuomenės sveikatos avarijos metu). Sveikatos draudimo perkeliamumo ir atskaitomybės įstatymas arba HIPAA anksčiau apribojo telefonų naudojimą vizitams į sveikatą dėl privatumo, tačiau dabar šie apribojimai panaikinti. Tai reiškia, kad jūs galite susitarti dėl programų be jokių pasekmių „Medicare“ aprėpčiai.
Jei tave aprėpia Medicaid ir vaikų sveikatos draudimo programos (CHIP) , nuotolinės sveikatos aprėptis paprastai skiriasi priklausomai nuo valstybės. COVID-19 skubios pagalbos teikimas išplėtė naujų ir įsitvirtinusių pacientų paslaugas visoje šalyje, įskaitant individualią ir šeimos terapiją. Vietos ir paslaugų apribojimai laikinai panaikinami.
Jei apskritai neturite draudimo Arba, jei šiuo metu jums netaikomos jokios nuotolinės sveikatos ar teleterapijos paslaugos, yra kitų išteklių, tokių kaip Federaciškai kvalifikuoti sveikatos centrai . Tai bendruomeniniai centrai, siūlantys priežiūrą, įskaitant psichinės sveikatos paslaugas ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis išteklius. Jie turi teisę teikti nuotolinės sveikatos paslaugas, net jei dar niekada nebuvote pacientai, be to, jie turi teikti pirmenybę pacientams, gyvenantiems jų aptarnaujamose teritorijose. Jei tai skamba kaip geras pasirinkimas, galite ieškoti sveikatos centro savo kaimynystėje čia . Privatus mokėjimas už teleterapiją yra dar viena galimybė, jei ji jums prieinama.
Kaip prisijungti prie paramos narkotikais grupių
Kova su priklausomybe ir narkotikų vartojimas / piktnaudžiavimas gali atrodyti neįmanomas, kai neturite reikiamos paramos. Laimei, grupinė terapija, pavyzdžiui, anoniminių alkoholikų ir anoniminių narkotikų šaltiniai, yra prieinama praktiškai dabar. Tinklalapiai patinka Internetinė tarpgrupė , pateikite „Zoom“ susitikimų katalogą su skambinimo numeriais. Anoniminiai virtualūs narkotikai siūlo susitikimus telefonu ir internetu. Susitikimų galite ieškoti per anoniminius narkotikus čia .
Kaip susirasti terapeutą
Dabar, kai žinote, kokios yra finansinės teleterapijos laisvės ir apribojimai, kitas žingsnis yra rasti geriausią terapeutą, patarėją ir programą jums ir jūsų poreikiams . Ir taip, tai gali būti bauginanti paieška, jei dar neturite terapeuto, kuris siūlo teleterapiją. Tačiau gera žinia ta, kad dar kartą yra išteklių, kaip rasti gerą atitikmenį.
1. Naudokite internetinį katalogą
Teladoc , Amvelas , Geresnė pagalba , „MDLive“ ir Pagal poreikį gydytojas yra visos gerbiamos svetainės, kurios jus sieja su psichinės sveikatos specialistais. Be to, „Psychology Today“ turi a terapeuto katalogas tai leidžia filtruoti terapeutus, kurie siūlo teleterapiją, taip pat filtruoti pagal regioną ir specialybę. Jei žinote, kad norėtumėte pasikalbėti su moterimi ar vyresne už jus terapeute, galite įsitikinti, kad tai, ką rasite, sako Weaver. Pagalvokite, ko jums reikia. Pabandykite tai rasti konkrečiai ir nespustelėkite žmogaus vien todėl, kad jis yra jūsų pašto kode.
Daugybė laisvai stovinčių vietos psichikos sveikatos klinikų ar ligoninėse įsikūrusių psichiatrijos rezidentūros klinikų yra tinkamos vietos, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį.
2. Suplanuokite susitikimą ir pasveikinkite prieš pirmą susitikimą
Tiek „Center“, tiek „Weaver“ rekomenduoja ieškoti internete, kad jūsų regione rastų terapeutą, kuris atrodo tinkamas. Tada išbandykite kūdikio žingsnį. Tai toks įprastas, praktiškas prašymas paprašyti potencialaus terapeuto 10 ar 15 minučių tiesiog kalbėtis telefonu, kad galėtumėte susidaryti pirmąjį įspūdį vienas apie kitą, sako Centras. Turėtų būti natūralus pasitikėjimas ir lengvumas kalbantis su savo potencialiu terapeutu. Tai padarę galėsite giliau pereiti į savo pokalbius ir sesijas - ir iš tikrųjų pamatysite ir pajusite naudą. Daugelis žmonių turi galimybę greitai perskaityti kitus ir neturėtumėte būti niūrus, jei pirmas trumpas telefono skambutis nėra tinkamas. Tai gerai. Tiesiog pasakyk tai ir eik toliau.
Weaver sutinka: Bet kuris geras terapeutas sutiktų paskambinti su jumis 10 minučių, kad atsakytų į klausimus ir susitiktų vienas su kitu, kad nustatytų, ar tai tinkamos rungtynės. Paprasčiausiai paklauskite: „Aš tai dar nepažinojau, ar galiu su jumis skambinti 10 minučių, kad sužinotumėte, ar tai tinka?“ Blogiausiu atveju kas nors sako „ne“ ir tokiu atveju nenorėtumėte dirbti su tuo terapeutu nepriklausomai.
3. Paprašykite rekomendacijos
Kitas būdas susirasti gerbiamą terapeutą savo srityje yra senas geras „iš lūpų į lūpas“ metodas. 2020 m. Dažniau kalbama apie savo terapeutą, todėl, jei jums patogu, paklauskite savo draugų rato žmonių, sako Weaver.
Suradę tinkamą tinkamumą, suplanuokite savo sesijas jums optimaliausiai. Terapija yra tai, ko jums reikia, sako Centras. Tikrai malonu kalbėtis su žmogumi, kuris nėra emociškai investuotas į tavo gyvenimą. Aš nesiruošiu žaisti - tai apie jus ir jūsų mintis bei jausmus. Nusimesk nuo krūtinės. Su savimi turėti žmogų, kuris nėra uždarytas namuose, kuris gali išklausyti ir kalbėti su tavimi nešališkai, yra tikrai galinga.
O kita šviesioji pusė? Visas sutaupytas laikas, kurį praleidote važiuodami į susitikimą ir iš jo, sėdėdami laukiamajame ir pasiruošę išeiti pro duris. Mes matome daug žmonių, kurie bando teleterapiją laikytis, nes taip lengviau prisitaikyti prie jūsų dienos - ir nesvarbu, ar yra pandemija, ar ne, kartais sunku rasti laiko. Kai per 45 minutes galite įeiti į skambutį ir iš jo atsiliepti ir pasinaudoti visais tradicinės terapijos pranašumais, sunku turėti kokių nors pasiteisinimų to nedaryti, sako centras.
Jei jums reikia bendresnės pagalbos ieškant psichinės sveikatos išteklių, susisiekite su Nacionalinis psichinių ligų aljansas 1-800-950-NAMI (6264) arba atsiųskite el. laiškąinfo@nami.org. Be to, jei esate krizėje ir jums reikia skubios pagalbos, skambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija 1-800-273-8255 arba nemokamai kalbėkitės internete su patarėju.
