Pagrindinis >> Sveikatos Švietimas >> Kaip atpažinti ir gydyti vyrų nerimo simptomus

Kaip atpažinti ir gydyti vyrų nerimo simptomus

Kaip atpažinti ir gydyti vyrų nerimo simptomusSveikatos švietimas

Tai gali prasidėti nerimu dėl darbo ar besitęsiančių finansinių problemų ir virsti nesibaigiančia nepasitikėjimo savimi kilpa. Nerimo sutrikimai paliečia 40 milijonų suaugusiųjų JAV - 14% iš jų yra vyrai . Nors vyrai ir moterys kovoja su nerimu, vyrai dažnai nelinkę kalbėti apie savo jausmus ar ieškoti pagalbos.

Nerimas yra įprasta reakcija į stresą, aiškina Kelly Houseman, LLPC, licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas Mičigane, tačiau kai kuriais atvejais jis tampa visavertis ir neigiamai veikia mūsų gyvenimą.



Stresas yra mūsų kūno reakcija į kasdienę veiklą, kuri verčia mus kuo geriau išgyventi situaciją, sako Housemanas. Tai tas jausmas, kurį patiriate, kai turite projektą atlikti per griežtą terminą. Kita vertus, nerimas yra nenumaldomas nervingumas ar baimė dėl situacijos.



Vyrų nerimas gali pakenkti sveikatai ir santykiams. Geros naujienos yra tai, kad gydytojas ar terapeutas gali padėti - naudodamas pokalbių terapiją, mokydamas atsipalaidavimo ir susidorojimo būdų, o kai kuriais atvejais ir vaistus.

Vyrų nerimo simptomai

Nors vyrai ir moterys į nerimą reaguoja daugeliu tų pačių būdų, Julie Levin, MA, MFT, santuokos ir šeimos terapeutė Kalifornijoje, sako, kad vyrų nerimo simptomai gali atrodyti šiek tiek kitaip. Ji tai iš dalies sieja su nerimo stigma ir tuo, kiek vyrų buvo užauginta, kad emocinį pažeidžiamumą vertintų kaip silpnybę.



Levinas sako, kad fizinis nerimo simptomai gali apimti:

  • Galvos skausmas
  • Prakaitavimas
  • Širdies plakimas
  • Virškinimo trakto problemos
  • Nemiga ir nuovargis

Be to, vyrai, patyrę nerimą, dažnai susiduria su dirglumu arba turi pykčio protrūkių, sako Levinas. Jie taip pat gali skirtingai valdyti savo simptomus, kreiptis į alkoholį, kad sumažintų nerimą, arba praleisti daugiau laiko internete, žaisti žaidimus ar žiūrėti pornografiją.

Levinas sako, kad problema yra ta, kad bandymas palaidoti nerimą, užuot jį valdęs, problemą tik pablogina. Vyrams svarbu ieškoti pagalbos dėl nerimo, kuo anksčiau, tuo geriau, sako Levinas. Nerimas yra sveikatos būklė, o ne silpnybė - ir tinkamai gydant, dauguma vyrų gali įveikti nerimą.



Nerimo sutrikimų tipai

JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas išskiria penkias pagrindines nerimo sutrikimų rūšis:

  • Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) : Sutrikimas, kuriam būdingas lėtinis nerimas, nerimas ar įtampa, net kai nėra ko tai išprovokuoti
  • Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) : Nerimas, kurį sukelia pasikartojančios nepageidaujamos mintys (manijos) ir (arba) pasikartojantis elgesys (prievartos)
  • Panikos sutrikimas : Netikėti ir pasikartojantys baimės epizodai, patiriami kaip priepuoliai, apimantys tokius simptomus kaip dusulys, pilvo kančios ir kt.
  • Potrauminio streso sutrikimas : Nerimo sutrikimas, kuris gali atsirasti po trauminio įvykio (karinė kova, avarijos, nemalonus gyvenimo įvykis ir kt.)
  • Socialinio nerimo sutrikimas (BAD): didžiulis nerimas ir kraštutinis savimonė socialinėse situacijose, vengiantis socialinių situacijų

Nerimas dažnai pasireiškia kartu su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis. Depresija ir nerimas yra vienodi pusbroliai, sako Levinas. Nerimo sutrikimai dažnai būna susiję su depresija, neretai vyrams diagnozuojama ir viena, ir kita.

Kas sukelia vyrų nerimą?

Nors nerimą gali sukelti nuolatinis stresas dėl darbo, šeimos, santykių ar traumuojančios gyvenimo patirties, tai taip pat gali būti sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, diabetą ar hormonų lygio sumažėjimą, rezultatas. Pavyzdžiui, mažas testosterono kiekis gali padidinti nerimo lygį ir prisideda prie streso hormono kortizolio, kuris skatina nerimą keliančius jausmus, padidėjimo.



Kaip vyrai gali tiksliai diagnozuoti nerimą?

Nėra paprasto testo, kaip galutinai diagnozuoti vyrų nerimą. Kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas gali atmesti medicinines simptomų priežastis ir rekomenduoti psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, terapeutą ar psichiatrą, kuris gali padėti diagnozuoti ir valdyti simptomus.

Vyrų nerimo gydymas

Kadangi nerimas yra išgydomas, niekas neturi kentėti vienas tylėdamas. Jei nerimas pradeda daryti įtaką jūsų gyvenimo kokybei ir atimti malonumą iš dalykų, kurie anksčiau patiko, arba trukdyti kurti ateities planus, gali būti laikas su kuo nors pasikalbėti, sako Housemanas. Gydytojas ar terapeutas gali bendradarbiauti su jumis ir pasiūlyti sprendimus.



Gyvenimo būdo pokyčiai

Ar nerimas gali praeiti natūraliai? Nors gyvenimo būdo pokyčiai gali neišgydyti nerimo, jie gali padėti valdyti simptomus. Nerimo valdymo strategijos apima reguliarią mankštą, kvėpavimo pratimus, darbą miego metu ir kalbėjimąsi apie tai, kas jus jaudina patikimu draugu ar profesionalu, sako Housemanas.

Dauguma natūralių vaistų nuo nerimo apima rūpinimąsi savo kūnu, kad pagerėtų psichinė sveikata. Jie taip pat gali apimti:



  • Valgyti sveiką, subalansuotą mitybą
  • Medituoja
  • Venkite tokių veiksnių kaip cigaretės, alkoholis ar kofeinas
  • Rašymas išreikšti nerimastingus jausmus
  • Papildų, tokių kaip kanabidiolis, vartojimas

Nors jų nauda neįrodyta, daugelis nerimastingų žmonių prisiekia aromaterapijos, akupunktūros ir laiko praleidimo su gyvūnais privalumais.

Terapija

Tam tikros terapijos rūšys veikia labai efektyviai, sako Housemanas. Atsižvelgiant į jums diagnozuoto nerimo sutrikimo tipą, kai kurie gydymo būdai gali būti veiksmingesni už kitus. Yra keletas tipų, kurie gali būti veiksmingi vyrų nerimui:



  • Pokalbių terapija
  • Kognityvinė elgesio terapija
  • Poveikio terapija

Daugelis vyrų bijo, kaip atrodo terapija, arba nerimauja dėl to, kad būtų teisiami, sako Housemanas, tačiau yra maloniai nustebinti, kaip katarsiškas gali jaustis net vienas užsiėmimas ir emocinis svoris, kurį galima pakelti.

Vaistas

Vaistai neabejotinai gali užimti vietą gydyme ir yra labai asmeniškas sprendimas, kurį vyrai turėtų aptarti su savo gydytoju ar terapeutu, sako Housemanas.

Jei testosterono sumažėjimas sukelia jūsų nerimo jausmą, jis gali pagerėti pakaitinė testosterono terapija (TRT). Prieš skirdamas TRT, gydytojas patikrins jūsų hormonų kiekį, kad nustatytų, ar nėra testosterono trūkumo. Jei esate laikomas geru kandidatu į TRT, gydytojas gali paskirti vietinį gelį, kremą, injekciją ar pleistrą.

Jei bandymai vėl parodo testosterono lygį normoje, gydytojas gali pasiūlyti vaistų. Pagrindinės vaistų rūšys, vartojamos nerimui gydyti, yra:

  • Antidepresantai
  • Benzodiazepinai
  • Buspironas

Geriausias sprendimas gali būti visų trijų gydymo rūšių derinys. Kai kuriems žmonėms receptas antidepresantai siūlo neatidėliotiną naudą, o jie taip pat lanko pokalbių terapiją, kad įgautų savo nerimo šaknį, sako Levinas.