Norite numesti svorio? 5 puikūs maisto produktai, kuriuos šiandien galite pridėti prie savo dietos
Kai mes kalbame apie dietas, tai dažniausiai yra nepriteklius ir visi geri dalykai, kuriuos turime išbraukti iš savo gyvenimo. Tačiau, pasak dietologo ir dietos eksperto Roberto Fergusono, norint numesti svorio, iš tikrųjų reikia valgyti. Prezidento nutukimo darbo grupės valdybos narys ir Gyvenimas be dietos Fergusonas padėjo daugiau nei pusei milijono žmonių numesti svorio savo valgymu, kad prarastų filosofiją.
Fergusonas pasidalino su mumis savo supermaisto pasirinkimais, kuriuos šiandien turėtume papildyti savo mityba. Jis taip pat paaiškino kodėl mes visi turime pradėti valgyti šiuos riebalus deginančius, svorio metimą skatinančius maisto produktus.
1. Brokoliai Rabe
Dar vadinamas rapini arba raab, brokolių rabe yra supakuotas su ląsteliena ir baltymais, kaip niekas kitas žalios lapinės daržovės. Jis jus sotina ir skonis skanus. Galite garinti, troškinti ir naudoti virtiems patiekalams, kuriuose dažniausiai naudojate brokolius.
2. Extra Virgin kokosų aliejus
Tai kvapnus augalinės kilmės aliejus, kuris puikiai tinka virti svorio netekimui, nes dėl savo cheminės riebalų struktūros mūsų kūnas lengvai sudegina riebalus, o kietieji-. Naudokite jį vietoje bet kurio kito įprastai naudojamo aliejaus. Kokosų aliejus taip pat turi daugybę sveikatos ir grožio programų ir naudojimo būdų.
3. Kvinoja
Tai galite naudoti kaip grūdus, tačiau tai yra visiškas baltymas, skirtingai nei ryžiai ir makaronai. Jame taip pat gausu baltymų ir skaidulų, jis puikiai dera su kitais baltymų šaltiniais (pvz., Vištiena, kepsniu, žuvimi, tofu) ir angliavandeniais, kad būtų galima puikiai deginti riebalus.
Ryžius ir makaronus pakeiskite kvinoja - jie turi puikų, riešutų skonį ir tekstūrą ir yra labai sotūs.
4. Šviežiai maltos linų sėmenys
Linų sėmenys suteikia lignanų, kurie, pasak tyrimų, gali turėti apsauginį poveikį nuo krūties vėžio ir skatina svorio mažėjimą. Į javus, jogurtą ir kokteilius galite lengvai pridėti maltų linų sėmenų.
5. Juodųjų akių žirniai
Tik vienas puodelis juodų akių žirnių suteikia 20 procentų dienos magnio, kalcio ir geležies vertės. Juose taip pat gausu baltymų ir tirpių skaidulų, kurios padeda išvengti 2 tipo diabeto, išlaikant subalansuotą cukraus kiekį kraujyje po valgio. Šis turtingas tirpių skaidulų šaltinis taip pat jungiasi prie cholesterolio ir pašalina jį iš organizmo. Kaip ir daugelis kitų ankštinių augalų, žirniai juodomis akimis palaiko sotumo jausmą ir stimuliuoja apetitą slopinantį hormoną jūsų organizme.
Į sriubos, ryžių ar makaronų patiekalus įpilkite juodų akių žirnelių arba tiesiog patiekite kaip gerą patiekalą.
Skaitykite daugiau iš „Heavy“
5 skanūs Detox gėrimų receptai
