11 geriausių „Keto“ kulinarijos knygų: jūsų galutinis pirkimo vadovas
heavy.com
The keto dieta yra puiku, tačiau kartais sunku nuspręsti, ką gaminti toliau. Nors būtų malonu gyventi iš lašinių ir styginių sūrio, o tu valia numesti svorio, jei liktų ketozė, tai nebūtų labai sveikas gyvenimas.
Pereikite prie šio straipsnio apačios, kad sužinotumėte daugiau apie ketozę ir ketogeninę dietą.
Kai kuriose geriausiose keto dietos kulinarinėse knygose bus patiekalų planai, maisto prekių sąrašai ir profesionalų patarimai bei gudrybės, kaip likti ketozėje ir kuo geriau išnaudoti savo naują mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą. Daugelis jų netgi siūlo palaikymo grupes „Facebook“! Daugumą autorių galite sekti ir „Instagram“.
Perskaitykite mūsų mėgstamiausias keto kulinarines knygas ir kodėl mes jas mėgstame.
-
1. „Keto Comfort Foods“: mėgstamiausi šeimos receptai, kuriuos Maria Emmerich pagamino mažai angliavandenių turinčių ir sveikų
Kaina: 17,19 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Kiekviename recepte yra informacija apie maistingumą, taip pat matuoklis, rodantis, ar receptas yra mažas, vidutinis ar didelis ketogeninis.
- Tikrai velniškai geras maistas
- Ji apima keto receptus paprastiems pagardams, tokiems kaip kečupas, majonezas ir kt.
- Kai kurie gali neturėti laiko išmesti šių receptų kelyje.
- Gali būti keletas ingredientų, kurių neturite po ranka, pvz., Keto draugiškas saldiklis arba keto kepimo pakaitalas.
- Per daug sprendimų, ką daryti toliau. Sėkmės!
Jei paklausite aplinkinių, tai bus mėgstamiausia daugelio keto kulinarijos knyga. Visi mėgsta komfortišką maistą, ypač žmonės, išgyvenantys nemalonias situacijas, pavyzdžiui, pereinant prie keto dietos!
Parašykite autoriui: Maistas yra daugiau nei tik maistas; maistas yra tradicija, maistas yra meilė, o svarbiausia - maistas yra šventė.
Argi tai ne pats tikriausias dalykas pasaulyje?
Laikantis keto dietos, tai nėra apribojimas - tai prisitaikymas. Šioje Marijos Emmerich kulinarijos knygoje gausu lengvų, paprastų ir skanių receptų - jums net nereikia būti keto, kad galėtumėte mėgautis šiais receptais. Jie puikiai tinka toms dienoms, kai jums reikia šiek tiek paguodos, tuo pat metu laikantis dietos.
Kai kurie receptai apima:
- Jautienos troškinys
- Šukuotiniai Fauxtatoes
- BBQ vištienos lazanija
- BBQ Kepti kiaulienos sumuštiniai
- Pyragas iš vištienos
- Klevų bekono ledai
- Sekmadienio puodo kepsnys
- kotletas
- Senelės Suzie Kringle
-
2. Tiesiog Keto: praktinis požiūris į sveikatą ir svorio metimą, su 100 ir daugiau lengvų angliavandenių receptų, kuriuos pateikė Suzanne Ryan
Kaina: 18,18 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Receptai išdėstyti paprastai ir švariai
- Indeksas gale
- Ne tik kulinarijos knyga, bet ir motyvuojanti sėkmės istorija
- Kai kuriuose ingredientuose gali būti sunku rasti daugiau kaimo vietovių
- Naudota daug pieno produktų
- Kai kurie žmonės sako, kad tai „nieko naujo“
Šios kulinarijos knygos autorė Suzanne Ryan per vienerius metus laikydamasi keto dietos numetė daugiau nei 100 kilogramų. Štai kaip ji tai padarė. Būk kaip Suzanne Ryan.
Tai labai draugiška pradedantiesiems; ji pateikia pirkinių sąrašą, receptus ir 30 dienų planą, kaip pradėti.
Receptai yra patikimai skanūs ir neužtrunka ilgai.
Ji taip pat turi kietą Instagram ir „YouTube“ buvimas, todėl sekite ją ten, kad gautumėte motyvacijos!
Kai kurie receptai apima:
- Du kartus kepti žiediniai kopūstai
- Aioli
- Raudona kario vištiena
- Į bekoną suvyniota sūri vištiena
- Tinos lėto virimo salsa su vištienos salotomis
- „Lox“ ir grietinėlės sūrio slankikliai
- Alfredo padažas
- Keto čili
- Keto medaus garstyčios
- Keto karštas šokoladas
Daugiau „Simply Keto“ informacijos ir apžvalgų rasite čia.
žaisti
Vaizdo įrašasVaizdo įrašas, susijęs su tiesiog keto: praktiškas požiūris į sveikatą ir svorio metimą, su 100 ir daugiau paprastų suzanne ryan receptų, kuriuose mažai angliavandenių2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 val -
3. Keto visam gyvenimui: atrodykite geriau, jauskitės geriau ir stebėkite, kaip kris svoris, naudodamiesi daugiau nei 160 skanių riebių receptų
Kaina: 17,84 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Daug patarimų, padedančių pasiekti ir išlaikyti savo keto tikslus
- Fantastiški receptai visame pasaulyje; ji neturi „nišos“, nes jos receptai VISI nuostabūs
- Pateikiami valgio planai su maisto prekių sąrašais
- Jei nekenčiate maisto gaminimo, namuose nėra mažai angliavandenių turinčių ingredientų arba nenorite keisti maisto gaminimo stiliaus į keto, ši knyga gali būti ne jums.
- Norint paruošti valgį, jums reikia laiko valdymo įgūdžių (susmulkinta vištiena, salsos receptas ir kt.)
- Beveik 25 USD yra šiek tiek brangūs už vieną knygą, tačiau ši knyga bus verta
Kas nors kada nors skaitė Aš kvėpuoju, aš alkanas tinklaraštį? Melissa daugelį metų buvo ketogeninio gyvenimo lyderė, padėdama žmonėms pasiekti savo sveikatos tikslų, naudodami skanius, mažai angliavandenių turinčius receptus ir gražią maisto fotografiją.
Keto visam gyvenimui yra knyga tikriems žmonėms, turintiems įtemptą gyvenimą, išrankiems šeimos nariams ir saikingam biudžetui.
Galite tikėtis išsilavinimo apie keto dietą ir išsamaus plano, kaip sėkmingai tai padaryti. Netgi tie, kurie nėra nauji keto dietos turbūt, išmoks ko nors naujo, ir tai neskaičiuoja nuostabių naujų receptų.
Įtraukti maitinimo planai ir maisto produktų/maisto produktų sąrašai. Taip pat informacija apie maistingumą ir alergenus.
Autorius taip pat turi populiarus tinklaraštis ir „Instagram“, kur galite dalyvauti linksmuose motyvaciniuose renginiuose, tokiuose kaip „Squeaky Clean Keto Diet“, kuri susieja pašalinimo dietą (pvz., „Whole 30“) su labai švariu požiūriu į ketogeninę dietą. Tai labiau ribojanti nei įprasta keto dieta, tačiau ji taikoma tik 30 dienų ir jūs palaikysite kitus besilaikančius jos Facebook bendruomenės žmones. Daugiau apie tai galite paskaityti čia .
Kai kurie receptai apima:
- Kreminio sūrio makaronai
- Keto džiūvėsėliai
- Lengvas vištienos kaulų sultinys
- Snickerdoodle Crepes
- Pikantiškas „Chorizo“ pusryčių dubuo
- Korėjietiškos BBQ jautienos įvyniojimai
- „Pepperoni“ picos mėsos pyragas
- Kreminis omarų rizotas
- Sūrūs žiedinių kopūstų kruopos
- Trigubas šokoladinis sūrio pyragas
- Keto kokteiliai!
Daugiau informacijos apie „Keto for Life“ ir apžvalgas rasite čia.
-
4. „Vieno puodo ketogeninės dietos“ kulinarijos knyga: daugiau nei 100 paprastų savaitgalio patiekalų jūsų keptuvėje, lėta viryklė, lakštų keptuvė ir dar daugiau, pateikė Liz Williams
Kaina: 7,99 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Paprasta paruošti, paprasta virti.
- Daug paprastų keptuvių, lėtos viryklės ir lakštinių kepimo receptų
- Lengvai gali tapti jūsų mėgstama kulinarijos knyga
- Nėra jokių receptų nuotraukų
- Internete galima rasti daug receptų
- Kai kurie receptai yra panašūs į kitus, tik skirtinga mėsa ar daržovės. Tie patys metodai.
Ar tu užsiėmęs? Tai kulinarijos knyga jums! Vaikai ar ne, kai grįšite namo iš darbo, tikėtina, kad nenorite valandų valandų praleisti virtuvėje. Įveskite vieno puodo receptų grožį.
Visi šios knygos receptai yra ne daugiau kaip 8 ingredientai ir gali būti užbaigti nuo pradžios iki pabaigos per 45 minutes. Į viršų.
Reikalingas minimalus valymas.
Net ne keto gydytojai įvertins šiuos receptus, tačiau galbūt norėsite šiek tiek atsikratyti riebalų, jei jie valgo angliavandenius. Vietoj to į savo kepsnį įpilkite papildomą šaukštą sviesto.
Be to, šios knygos kainų etiketė yra tinkama. Dar geriau, jei turite „Kindle Unlimited“ (nemokamai).
-
5. „Keto Instant Pot“: daugiau nei 130 sveikų mažai angliavandenių turinčių receptų jūsų elektrinei slėginei viryklei arba lėtai viryklei
Kaina: 16,29 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Apima „Instant Pot“ priedų pasiūlymus, kad būtų lengviau gaminti keto
- Naudokite visus savo IP nustatymus
- Aukšto slėgio ir lėtos viryklės instrukcijos
- Atrodo, kad knyga nebuvo labai gerai suredaguota. Yra klaidų, o kai kuri informacija apie mitybą išjungta.
- Receptuose nebūtinai yra daug riebalų
- Kai kurie receptai skirti 4 qt, kiti - 6 ct
The Momentinis puodas yra šių metų „It“ produktas. Ir pernai. Ir net prieš metus.
Šiuo metu tai POPULIARU ir dėl geros priežasties: per rekordiškai trumpą laiką labai lengva pagaminti tiek skanių dalykų! Aš naudoju savo bent kartą per savaitę sriuboms, čili, daržovėms ir daugybei dalykų, kuriuos galite rasti šioje mėgstamoje kulinarijos knygoje.
Dar viena Marijos Emmerich knyga, ši knyga yra jūsų greito puodo receptai su aukštu slėgiu ir lėto virimo galimybėmis kiekvienam receptui. (Kartais jūs tiesiog norite jį nustatyti ir pamiršti. Greitis nereikalingas. Aš žiūriu į jus, tingūs sekmadieniai.)
Pagalvokite apie azijietišką kiaulieną, citrininę Ricotta tortą, krabų įdarytus grybus, buivolų kotletus, naminį šaknų alų. Visi keto draugiški.
Marija yra ne tik sveikatingumo ekspertė mitybos srityje, ji taip pat yra pratimų fiziologijos ekspertė ir keto-adapted.com įkūrėja. Ji specializuojasi ryšio tarp maisto ir kaip jis verčia mus jaustis viduje ir išorėje. Šias žinias ji taiko savo receptuose.
Kai kurie receptai apima:
- Be plutos Quiche Lotaringija
- Moliūgų kavos pyragas
- Meksikietiški kukuliai
- Kumpis ir žiediniai kopūstai Au Gratin
- Prancūziškas svogūnų padažas ir sriuba
- Rubeno sriuba
- Kepsnys „Mocha Pot“
- Azijos apelsinų trumpi šonkauliai
- Ištirpinkite burnoje kiaulienos pilvą
- Vištienos medžiotojas
- Baltosios žuvelės, keptos česnako kreminiame padaže
- Kreminė košė
-
6. 30 dienų ketogeninis valymas: atstatykite medžiagų apykaitą naudodami 160 skanių visaverčio maisto receptų ir maitinimo planų, kuriuos sukūrė Maria Emmerich
Kaina: 15,95 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - 30 dienų maitinimo planai/Visi 30 valgio planų ketozei pradėti ir pirkinių sąrašai
- Sąrašai patvirtintų keto maisto produktų ir maisto produktų, kurie sulaiko žmones nuo ketozės
- Rekomendacijos dėl papildų, padedančių atsikratyti blogų mitybos įpročių
- Kai kuriems gali atrodyti, kad valymas turi „per daug virti“ - tai užima daug laiko.
- Reikalingi specialūs keto/paleo ingredientai
- Pirmieji receptai yra sunkūs kiaušiniams
Pirmosios 30 keto dienų yra pačios sudėtingiausios. Kai jūsų kūnas virsta deginančiais riebalus (ketonus), potraukis cukrui vis dar egzistuoja ir, jei dar nesate tikri keto, jums gali nusibosti valgyti tą patį maistą vėl ir vėl. 30 dienų ketogeninis valymas egzistuoja tam, kad padėtų įveikti 30 dienų trukmę ir visą laiką jaustis puikiai.
Vien todėl, kad tu gali valgykite lašinius, kepsnius ir sūrį kiekvienam patiekalui, tai nereiškia, kad jūs turėtų būti. Sužinokite, kaip laikytis karštos keto dietos.
Šio valymo metu jūs nebadausite. Jūs tiesiog valgysite viso maisto receptus (pieno, riešutų ir alkoholio neturinčius), kurie sotūs, patenkina ir stabdo potraukį.
Ši daugiau nei kulinarijos knyga yra viena geriausių keto virtuvės knygų. Tai vadovas, kaip išgydyti kūną iš vidaus. Atstatykite medžiagų apykaitą, numeskite svorio, atgaukite sveikatą ir padidinkite energiją. Viskas per maistą.
Kai kurie receptai apima:
- Florencijos kiaušiniai su olandiško baziliko padažu
- Reuben kiaulienos kotletai
- Graikų Avgolemono
- Tomas Ka Gai (Tailando kokoso vištiena)
- Karšta ir rūgšti kiaulienos rutulinė sriuba
- Neapolio vištiena
- Grybų sriuba
- kalbėti
-
7. Pietų Keto: 100+ tradicinių maisto produktų, skirtų mažai angliavandenių turinčiam gyvenimo būdui, autorė Natasha Newton
Kaina: 15,49 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Lašinių sausainių receptas yra ne iš šio pasaulio. Sveiki, sausainiai ir padažas!
- Jei kada nors norite pasinerti į angliavandenius, kad būtų patogiau, jums reikia šios knygos gyvenime. Tai pakeis.
- Nuostabi maisto fotografija, kurios metu netrukus norėsite patiekalo
- Daugelis receptų yra pieno produktai. Ne pati sveikiausia kulinarinė knyga.
- Daugumą šių receptų galite rasti internete, tačiau tai juos visus sujungia tvarkingai ir tvarkingai.
- Jei turite alergiją riešutams ar pieno produktams, norėsite to praleisti.
Nėra jokių abejonių: pietietiškas maistas yra viena iš paguodžiausių ir angliavandenių turinčių virtuvių, o kiekvienas kąsnis yra skonio sprogimas. Traški kepta vištiena? O taip. Pasukų sausainiai? Būkite ramūs, mano širdis. Bet angliavandeniai angliavandeniai angliavandeniai.
Laimei, yra keletas pietų patiekalų, kurie yra natūraliai keto draugiški, pavyzdžiui, gumbos, žalumynai su šonine ir „Pimento“ sūris. Norėdami užpildyti kitus, slypi kūryba Pietų Keto .
Autorė Natasha Newton visą gyvenimą išgyveno savo nutukimo kovą ir daugelį metų laikėsi dietos, kol rado ramybę su keto. Jums tikrai patiks jos pietietiškas žavesys ir ryški nuojauta, apimanti tuos geidžiamus pietinio komforto skonius.
Ši knyga yra didžiulė mėgstamiausia keto bendruomenėje.
Čia rasite daugiau Pietų Keto: 100+ tradicinio maisto mėgstamiausių informacijos ir apžvalgų.
-
8. Ketogeninės dietos virimo knyga be pieno: Jessica Dukes patenkinami riebūs receptai, kurie skatina jūsų sveikatą
Kaina: 15,77 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Daugiau apie ją galite sekti „Instagram“ @DailyKetosis
- Apima maisto prekių sąrašą
- Veganų ir vegetariškų patiekalų pasirinkimas
- Puikūs receptai, bet nėra nuotraukų.
- Yra keletas gana akivaizdžių „receptų“, kurie atrodo kaip puslapio užpildai, pavyzdžiui, kaip virti lašinius ar virti kiaušinius.
- Pieno produktai jus sotina, o šie receptai gali jūsų neužpildyti
Keto dietos laikymasis yra būtinas kuo sveikesnis. Kai kuriems tai apima pieno produktų pašalinimą. Ši kulinarijos knyga leidžia lengvai išlaikyti gyvenimo būdą be pieno ir mažai angliavandenių. Keto dažnai vaizduojama kaip riebi grietinėlės ir sūrio dieta, tačiau taip neturi būti.
Ar jums sunku numesti svorio keto? O gal jums atrodo, kad praleidžiate kai kurias naudingas sveikatos priemones, kurias žmonės patiria, pavyzdžiui, pažinimo tobulinimą ir pilvo problemų pašalinimą? Apsvarstykite galimybę mėnesį ar du apsieiti be pieno produktų ir pažiūrėkite, ar kas nors pasikeis.
Ketogeninės dietos kulinarijos knyga be pieno paverčia pusryčius, kuriuose yra pieno, pavyzdžiui, avižinius dribsnius ir kapučino, į alternatyvas be pieno, tačiau taip pat yra daug natūralių patiekalų be pieno, pavyzdžiui, juodos keptuvės vištienos šlaunelės su artišokų širdimis, kokoso krevetės ir „Philly“ sūrio pyragas kepti. Yra net vegetariškų patiekalų ir desertų!
Premija: nemokamai skaityti „Kindle Unlimited“ !
Čia rasite daugiau „Ketogeninės dietos kulinarijos knygos be pieno“ informacijos ir apžvalgų.
-
9. „Wicked Good Ketogenic Diet“ kulinarijos knyga: lengvi, visaverčio maisto keto receptai bet kokiam biudžetui, autorė Amanda C. Hughes
Kaina: 9,76 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Patarimai, kaip ir kur apsipirkti, kad sutaupytumėte pinigų, taip pat kiekvieno recepto kainos
- Puikus keto draugiškų pagardų receptų pasirinkimas
- Virtuvės šefas imasi keto receptų, taigi, išskyrus unikalius maisto produktus, tokius kaip citrinų levandų rikota, lašiša florentinė ir rozmarinų mėtų ėrienos ledinukai.
- Kai kurie receptai nėra lengvi ir greiti
- Maitinimo planuose yra per daug baltymų
- Daugelyje receptų yra daug baltymų. Laikantis subalansuotos ketogeninės dietos, baltymų perteklius ilgainiui tampa gliukoze. Būkite atsargūs, kad nepersistengtumėte su baltymais.
Ši ketogeninės dietos kulinarijos knyga skirta viso maisto receptams, supakuotiems skonio.
Perdirbtas maistas natūraliai filtruojamas iš jūsų dienos laikantis keto dietos, nes daugelis jų yra supakuoti su paslėptais angliavandeniais ir cukrumi, kurių mes nenorime valgyti.
Išmokę gaminti maistą iš viso maisto padės išlaikyti mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą. Tai neturi būti brangu. O su šia kulinarijos knyga tai bus lengva.
„Wicked Good Ketogenic Diet“ kulinarijos knygą parašė virtuvės šefė, patyrusi greitą svorio metimą keto dietos metu. Tikslas? Subalansuokite juosmenį ir biudžetą.
Daugiau „The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook“ informacijos ir apžvalgų rasite čia.
-
10. Kelionė į sveikatą: verta kelionė: Keto gaminimas su Kristie, dr. Kristie H. Sullivan
Kaina: 32,50 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Daugelio receptų negalima rasti internete
- Visuose receptuose iš viso yra 7 ar mažiau angliavandenių, o ne neto.
- Palaikanti „Facebook“ bendruomenė
- Kai kurių ingredientų gali tekti įsigyti specializuotose parduotuvėse arba internetu, jei jūsų maisto prekių parduotuvė nėra gerai aprūpinta.
- Receptuose daug eritritolio, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimus. Tačiau daugelis žmonių yra tolerantiški.
- Daugelyje receptų yra bendrų alergenų
Tai dar viena tikrai žinoma knyga keto bendruomenėje. Tai skiriasi nuo įprastos kulinarijos knygos. Jis buvo parašytas siekiant padėti žmonėms įsipareigoti gyventi mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą visą likusį gyvenimą.
Sako autorius: Tiesą sakant, ne vienas medicinos specialistas man yra sakęs, kad tokio valgymo būdo yra per sunku laikytis arba jis riboja. Vienas iš šios kulinarijos knygos tikslų yra įrodyti, kad ši sąvoka yra klaidinga.
Dr Kristie H. Sullivan yra dar viena autorė, kuri pastebėjo didelę sėkmę metant keto dietą. Šie receptai padėjo išlaikyti jos gyvenimo būdą daugiau nei 5 metus. Kai kurie išskirtiniai yra mažai angliavandenių turintis Bransviko troškinys, midijos baltojo vyno padaže, medaus garstyčių actas ir pietinis Kristie sūris „Pimento“.
Kristie taip pat yra kitų keto kulinarinių knygų, tokių kaip Keto gyvenimas diena iš dienos: įkvepiantis ketogeninės dietos vadovas su 130 apgaulingai paprastų receptų ir Keto susirinkimai: šventiniai mažai angliavandenių turintys receptai kiekvienai progai .
Jos „YouTube“ kanalą „Cooking Keto with Kristie“ rasite su vaizdo įrašų receptais čia .
žaisti
Vaizdo įrašasVaizdo įrašas, susijęs su kelione į sveikatą: kelionė, kurią verta nuvykti: kepti keto su kristie, parašė dr. kristie h. salivanas2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Lengvi Keto desertai: 60+ mažai angliavandenių ir daug riebalų turintys desertai bet kokiai progai, pateikė Carolyn Ketchum
Kaina: 10,98 USD „Amazon“ klientų atsiliepimai Pirkite „Amazon“ Argumentai 'už': - Tikrai fantastiška įžanga su įprastų ne keto desertų ingredientų pakaitalais
- „Dieta“ gali tapti „gyvenimo būdu“
- Ji išsamiai aprašo cukraus pakaitalus ir pasakoja, kaip koreguoti receptus pagal jūsų saldiklio pasirinkimą.
- Natūralūs saldikliai paprastai palieka beveik mėtinį poskonį. Jei anksčiau nenaudojote kito saldiklio nei cukrus, galite būti šiek tiek nusivylę. Tiesiog turėkite realių lūkesčių.
- Daugelyje šių receptų yra daug riebalų. Laikydamiesi keto dietos galite priaugti svorio, todėl tiesiog įsitikinkite, kad šie desertai tinka jūsų makrokomandoms.
- Nors yra pieno pakaitalų, jei negalite valgyti pieno produktų, tikriausiai geriausia vengti ir laikytis uogų (gamtos saldainiai!).
Esu labai laimingas šios knygos savininkas. Kadangi pradėjau rašyti apie keto, nusprendžiau pati šokti ant vagono. Aš asmeniškai galiu jums pasakyti, kad jūs net nežinote, kaip yra uždegimas visame kūne kol to nebėra.
Ir turiu pasakyti, kad man patinka desertas. Aš taip pat myliu angliavandenius, kur kas labiau nei bet kuri kita maisto grupė (duona yra mano dvasinis gyvūnas, makaronai yra mano mėgstamiausias maistas), taigi, jei aš galiu tai padaryti, galite ir jūs. Galbūt ne amžinai. Bet kai pradėsite jausti, kaip gerai jaučiatės, ir nusipirkę keletą šiame sąraše esančių kulinarinių knygų, suprasite, kad laikantis tinkamų receptų ši dieta tikrai gali tapti gyvenimo būdu.
Žinoma, joks gyvenimo būdas neapsieina be deserto! Pasaulyje, kuriame pilna cukraus, mes nenorime jaustis nuskriausti. Taip prasideda jojo dieta.
Ši mažai angliavandenių turinčių ir riebių patiekalų kolekcija patenkins jūsų saldumynus nepažeidžiant tekstūros ar skonio. Carolyn Ketchum, populiaraus maisto tinklaraščio smegenys Visą dieną svajoju apie maistą , yra receptų genijus. Jums patiks visų jų idėja, o po to juos mylėsite dar DAUGIAU.
Jei esate toks kaip aš, jums gali būti pavargę maišyti sviestą, grietinėlės sūrį ir vanilės ekstraktą ir pavadinti jį sūrio pyragu. Pakelk aukštyn draugą. Pažadu, kad ši knyga verta.
Ketogeninė dieta yra dieta, kurioje mažai angliavandenių - paprastai mažiau nei 20 gramų per dieną. Keto sotieji prisotinami saikingai baltymų ir pakankamai riebalų, kad jie būtų sotūs. Tai ne tik puikus būdas greitai numesti svorio, bet ir moksliškai įrodyta labai naudinga gydant epilepsiją , taip pat vėžys, diabetas, Alzheimerio liga ir kitos neurologinės ligos. Tai netgi padėjo gydyti tokias odos ligas kaip spuogai ir psoriazė.
Jūsų kūno pageidaujamas kuro metodas yra gliukozė. Gliukozė gaunama iš angliavandenių. Kai labai apribojate angliavandenių suvartojimą, jūsų kūnas yra priverstas maitintis antruoju mėgstamiausiu kuro metodu: riebalais. Šiuo atveju ant kūno kaupiasi riebalai.
Taip žmonės greitai numeta svorio laikydamiesi keto dietos. Jūsų kūnas degalams iš esmės valgo savo riebalus (ketonus).
Dabar, kai žinote, kaip tai veikia, šios keto kulinarijos knygos suteikia sveiką ir sveiką požiūrį į mitybą ... bet nesijaudinkite, vis tiek yra lašinių ir riebios grietinėlės. Tik saikingai!
Norite daugiau?
