Kada jaudintis dėl naktinio prakaitavimo

Sveikatos švietimas

Jūs manote, kad prakaituosite, kai sportuosite ar leisite laiką lauke karštą vasaros dieną. Tačiau atsibudimas ryte su drėgna pižama ir paklodėmis gali kelti nerimą. Nors naktinis prakaitavimas kelia nerimą, ekspertai teigia, kad jie taip pat yra gana dažni. Į vienas tyrimas , 41% dalyvių pranešė apie naktinį prakaitavimą.

Kas slypi už prakaito miegant? Naktinį prakaitavimą gali sukelti įvairios sveikatos būklės, įskaitant infekcijas, vaistus, hormonus, stresą ir nerimą, sako Cassie Majestic, medicinos neatidėliotinos medicinos gydytoja Orange, Kalifornijoje, drmajestic.com .

Kas yra naktinis prakaitavimas?

Tikras naktinis prakaitavimas yra daugiau nei karštas pabudimas, kai netyčia paliekate per aukštą termostatą. Taip pat žinomas kaip miego hiperhidrozė naktinis prakaitavimas pasireiškia kelias savaites, net kai jūsų miegamajame vėsi temperatūra. Tai ne tik lengvas prakaitas - toks jausmas, kad jūsų pižamos ir paklodės yra permirkusios drėgme.

Kas sukelia naktinį prakaitavimą?

Kartais naktinis prakaitavimas gali atsirasti dėl to, kad jūsų miegamasis yra karštas arba ant jūsų lovos yra per daug antklodžių, sako Saralyn Mark, MD, endokrinologė, geriatrė, moterų sveikatos specialistė ir įkūrėja. „SolaMed“ sprendimai . Kitu metu tai gali būti jūsų kūno būdas pasakyti, kad kažkas vyksta su jūsų sveikata. Reiškia, pagrindinė sveikatos būklė arba tam tikri vaistai gali būti naktinio prakaitavimo priežastys.

Kai kurios dažnos naktinio prakaitavimo priežastys:

Menopauzė

Iki 85% moterų išgyvena perimenopauzė menopauzėje pasireiškia karščio bangos - staigūs intensyvūs kūno temperatūros pokyčiai (daugiausia kūno šilumos pliūpsniai) - ir dažnai praneša, kad jų simptomai yra blogesni naktį.

Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas atsiranda dėl besikeičiančio hormonų lygio, sako dr. Markas. Jei gydytojas nustato, kad naktinį prakaitavimą sukelia hormoniniai pokyčiai, paklauskite hormonų terapija , kurie dažnai gali palengvinti menopauzės simptomus - būtent karščio bangas, sukeliančias naktinį prakaitavimą.

Vaistai

Pasak daktaro Majestico , naktinis prakaitavimas yra šalutinis daugelio įprastų vaistų poveikis, įskaitant:

• Steroidai, pvz prednizolonas
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pvz acetaminofenas , ibuprofenas arba naproksenas
• Skausmą malšinantys vaistai (paprastai receptiniai narkotikai), tokie kaip hidrokodonas
• Psichiatriniai vaistai (pvz., Antipsichotikai ir antidepresantai), įskaitant trazodonas ir bupropionas
• Vaistai nuo diabeto, pvz., Insulinas, jei naktį sumažėja cukraus kiekis kraujyje
• Hormonus blokuojantys vaistai, vartojami tam tikriems vėžiams gydyti, pvz tamoksifenas

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba vaistininką, jei nerimaujate, kad naktinis prakaitavimas gali būti šalutinis jūsų vaistų poveikis.

Stresas

Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti naktinį prakaitavimą, sako dr. Majestic. Ji sako, kad paprastai bus ir kitų simptomų, tokių kaip nuotaikos pokyčiai, miego sutrikimai, didelis liūdesys ar hiperaktyvumas ar nuolatinis nuovargis.

Jei naktinis prakaitavimas yra stresas ar nerimas, gydytojas gali rekomenduoti pokalbio terapiją, antidepresantas arba keisti gyvenimo būdą.

Per didelis skydliaukės aktyvumas

Naktinis prakaitavimas, pasak daktaro Marko, taip pat gali būti hormonų sutrikimų, pavyzdžiui, skydliaukės problemų, simptomas. Per didelis skydliaukės aktyvumas (dar vadinamas hipertiroidizmu) gali sukelti prakaitavimą naktį, per didelį prakaitavimą, nerimą ir miego sutrikimus. Paprastas TSH kraujo tyrimas gali nustatyti, ar skydliaukės liga gali sukelti jūsų simptomus, todėl jūsų gydytojas gali skirti vaistus simptomams palengvinti.

Rūgšties refliuksas

Kai kuriems žmonėms, sergantiems rūgščiuoju refliuksu arba sunkesne gastroezofaginio refliukso liga (GERL), gali pasireikšti ir rėmuo naktį, ir per didelis prakaitavimas.

Žmonės, sergantys GERL, keletą savaičių patiria rėmenį mažiausiai du kartus per savaitę, sako dr. Markas. Jei turite GERL ir jis nėra gerai kontroliuojamas, gydytojas gali rekomenduoti vartoti H2 blokatorių, pvz Pepcid AC arba „Tagamet HB“ .

Aštrus maistas

Tam tikri aštrūs maisto produktai, kuriuose yra kapsaicino, sukelia tuos pačius nervus, kurie priverčia jus jaustis šiltai, sukelia prakaitavimą, kad atvėstų. Tai gali padėti išvengti šių per arti miego.

Alkoholis

Naktinė kepurė gali atrodyti geras būdas atsipalaiduoti. Bet, jei jūs pabudote prakaitas, gali būti prasminga pereiti prie seltzerio. Alkoholis plečia odos kraujagysles, todėl gali prakaituoti.

Infekcijos

Bet kokia infekcija, sukelianti karščiavimą, gali sukelti naktinį prakaitavimą - nesvarbu, ar tai gripas, ar bakterinė infekcija, pavyzdžiui, osteomielitas. Kai kurie tuberkulioze ir ŽIV sergantys žmonės taip pat gali patirti naktinį prakaitavimą.

Kai kurie vėžiniai susirgimai

Naktinis prakaitavimas gali būti tam tikrų vėžio, pavyzdžiui, ne Hodžkino limfomos ar leukemijos, simptomas. Paprastai limfomos prakaituoja labai stipriai. Nors dr. Markas sako, kad paprastai būna ir kitų simptomų, tokių kaip apetito praradimas ir nepaaiškinamas svorio kritimas.

Kada turėčiau jaudintis dėl naktinio prakaitavimo?

Geros naujienos, pasak dr. Majestic, yra tai, kad naktinis prakaitavimas paprastai nėra rimtos sveikatos būklės simptomas.

Naktinis prakaitavimas labiausiai jaudina, kai jis tęsiasi dvi savaites ar ilgiau, ir lydi kiti simptomai, sako dr. Majestic. Žinokite apie tokius simptomus kaip netyčinis svorio kritimas, karščiavimas ar šaltkrėtis, kūno ir sąnarių skausmai ar padidėję limfmazgiai.

Jei pastebite naktinį prakaitavimą kartu su bet kuriuo iš šių įspėjamųjų ženklų, dr. Majestic rekomenduoja kuo greičiau pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų patikrinta, ar nėra tam tikrų sąlygų.

Paskyrimo metu gydytojas atliks išsamią ligos istoriją ir taip pat gali nurodyti atlikti kraujo tyrimus ir nustatyti pagrindinę priežastį.

Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti prakaitavimą naktį?

Atkreipkite dėmesį į savo vakaro modelius

Ar jūs valgote, geriate alkoholį ar mankštinatės vėlai vakare? Daktaras Majesticas sako, kad kiekvienas iš šių dalykų gali prisidėti prie jūsų naktinio prakaitavimo.

Taip pat pagalvokite apie tai, ką žiūrite per televiziją ar skaitote prieš eidami miegoti, sako daktaras Majesticas. Ar tai kelia nerimą, ar baisu? Gali būti gera mintis pakeisti tą elgesį. Jei kovojate su depresija ar nerimu, kreipkitės į terapeutą pagalbos. Pabandykite pašalinti galimus veiksnius nuo valandų iki miego.

Praktikuokite gerą miego higieną

Daktaras Markas pažymi, kad miegant su ventiliatoriumi jūsų miegamojo temperatūra gali būti patogi ir taip pat gali būti baltas triukšmas.

Jei jaučiate naktinį prakaitavimą, stenkitės, kad miegamasis būtų vėsus, dėvėkite lengvus drabužius ir naudokite lengvesnes antklodes, sako ji.

Išlaikykite sveiką svorį

Nešiojant papildomus kilogramus, gali prasidėti naktinis prakaitavimas ir taip pat būti rizikos veiksnys išsivystyti obstrukcinei miego apnėjai, kai susiaurėja gerklė, apsunkinantis kvėpavimą.

Jei pastebite, kad prakaituojate naktį ir pabundate pavargę, paprašykite gydytojo atlikti miego testą, kad nustatytumėte, ar turite miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėją. Svorio metimas gali padėti sumažinti prakaitavimą naktį ir riziką susirgti miego apnėja.

Aš raginu žmones, turinčius nuolatinį naktinį prakaitavimą, susitarti su savo gydytoju, sako dr. Markas. Veskite žurnalą apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime ir ką valgote ar geriate prieš miegą. Gydytojas gali bendradarbiauti su jumis, kad padėtų jums patogiai miegoti visą naktį.