Pagrindinis >> Sveikata >> 14 ciberžolės naudos sveikatai

14 ciberžolės naudos sveikatai

Sveikata

Ciberžolė atrodė visur, kaip madingas sveikas prieskonis kasdieniuose užkandžiuose, pavyzdžiui, spragintuose kukurūzuose ir krekeriuose, bei „Instagram“ vertose auksinėse pieno latteose. Bet ką tiksliai ciberžolė daro naudai sveikatai ir kiek ji iš tikrųjų veiksminga?

14 ciberžolės naudos sveikatai

Ciberžolė yra ne tik tendencija: jos vaistai vartojami maždaug 1700 m. Pr. Kr Anna Cabeca , MD, trigubos lentos sertifikuota OB-GYN ir holistinio gyvenimo būdo autorė. Nors kai kurie ciberžolės (Curcuma longa L.) pranašumai sveikatai yra tiriami labiau nei kiti, su prieskoniais susiję teigiami aspektai yra nuo uždegimo mažinimo iki kovos su tam tikromis vėžio ląstelėmis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurie ciberžolės pranašumai gali būti jums naudingi.

1. Tai priešuždegiminis

Ajurvedos medicinoje ir Rytų Azijos medicinoje ciberžolė buvo naudojama kaip priešuždegiminė ir prieš artritą. Ciberžolė ne tik sumažina esamą uždegimą, bet ir gali sustabdyti jūsų kūną gaminant chemines medžiagas, kurios pirmiausia sukelia uždegimą, panašiai kaip ir be recepto vartojami vaistai nuo skausmo, sako dr. Cabeca.

Kūno uždegiminis atsakas yra sukurtas tam, kad apsaugotų mus nuo žalos ir saugotų mus, tačiau tas atsakas kartais būna per didelis, paaiškina Carrie Lam , MD, Lam klinikos medicinos direktorius. Pagrindinis ciberžolės komponentas kurkuminas sąveikauja su daugeliu molekulių, atsakingų už uždegimą, kad sumažintų perteklinį ar lėtinį uždegimą. Ankstyvi tyrimai rodo, kad kurkuminas gali palengvinti uždegimines ligas, tokias kaip skrandžio negalavimai, artritas ir pankreatitas, priduria dr. Lamas.

2. Tai padeda virškinti

Žinoma, kad ciberžolė yra naudinga sveikatai palaikantis virškinimo, sako daktaras Cabeca. Dėl priešuždegiminių savybių junginys ypač naudingas virškinimo sutrikimams, tokiems kaip dujos, vidurių pūtimas ir uždegiminė žarnyno liga.

SUSIJĘS: 20 namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo

3. Jis turi priešvėžinių savybių

Kai kurie tyrimai rodo, kad ciberžolė turi priešvėžinių savybių, ypač krūties, žarnyno, skrandžio ir odos vėžio ląstelėms, teigia dr. Cabeca. Laboratoriniai tyrimai šioje srityje yra ribotas; tačiau tai nepakeičia jūsų įprasto vėžio gydymo.

4. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Įrodyta, kad kurkuminas - labai aktyvus ciberžolės ingredientas sumažinti cukraus kiekį kraujyje , galinti padėti gydyti ar užkirsti kelią 2 tipo diabetui. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, tačiau ciberžolė gali būti naudinga padedant išvengti prediabeto vystymosi į diabetą.

5. Tai gerina širdies sveikatą

Ciberžolė buvo parodyta siekiant pagerinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį - dvi sąlygos, kurios dažnai vyksta kartu. Sumažinus cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, ciberžolė gali pagerinti bendrą širdies sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ar net širdies priepuolių riziką. Tie, kurie vartoja kraujospūdį mažinančius vaistus, prieš pradėdami vartoti ciberžolės režimą, turėtų pasitarti su gydytoju, kad aptartų kraujavimo riziką.

6. Jis turi antioksidacinių savybių

Pasak priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip ciberžolė, gali sumažėti laisvųjų radikalų cirkuliacija organizme Andrea Paul Medicinos mokslų daktaras, „Illuminate Labs“ medicinos patarėjas. Ciberžolės antioksidacinės savybės ir vaidmuo užkertant kelią laisvųjų radikalų pažeidimams ląstelėms gali paaiškinti jos gebėjimą padėti išvengti ar pagerinti tokias ligas kaip širdies ligos ar vėžys.

7. Tai padeda apsaugoti nuo virusų

Vartojant mažas dozes, kurkuminas gali sustiprinti antikūnų atsaką, padėdamas organizmui reaguoti į virusus. Kurkuminas, kaip imuninės sistemos stiprintojas, rodo nemažą pažadą, sako dr. Lamas. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad kurkuminas netgi gali padėti kai kuriuos palengvinti COVID simptomai -19, dėl priešuždegiminių savybių.

8. Tai gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Gimtoji pietryčių Azijoje ir Indijoje ciberžolė gali padėti išvengti Alzheimerio ligos arba sulėtinti jos progresavimą. Indijoje Alzheimerio liga serga gana mažai, o tai gali būti susiję su Indijos piliečių vidutine dienos norma 125 mg kurkumino per dieną. Be to, ciberžolė gali veikti kaip neuroprotekcinis gydant Alzheimerį.

9. Tai palengvina artrito simptomus

Įrodyta, kad ciberžolės priešuždegiminės savybės padeda esant reumatoidiniam artritui, sąnarių skausmams ir osteoartritui. Nors norint nustatyti specifinį kurkumino papildų veiksmingumą artritui reikia daugiau klinikinių tyrimų, pirminiai tyrimai rodo, kad ciberžolė gali būti naudinga panašių rezultatų į NVNU gydymą nuo artrito.

SUSIJĘS: Gydymas artritu ir vaistai

10. Tai gali padėti sergant depresija

Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad kuricuminas gali padidinti serotonino ir dopamino kiekį - dvi smegenų chemines medžiagas, turinčias įtakos jūsų nuotaikai. Tai taip pat gali padėti geriau reaguoti į netikėtą stresą. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, atsižvelgiant į streso mažinimo planą ir medicinos specialisto rekomendacijas, ciberžolės antidepresantas gali būti naudingas impulsas kaip papildomas terapija .

11. Tai padeda kepenų veiklai

Protingai naudojant ciberžolę, gali pagerėti kepenų veikla, pagerėti detoksikacija ir sumažėti kepenų sutrikimai, sako dr. Lamas. Įrodyta, kad kurkuminas riboja kepenų pažeidimus dėl geležies perdozavimo, cirozės, etanolio ir anglies tetrachlorido. Tyrimai šioje srityje kyla, tačiau ciberžolė gali sumažinti kepenų fermentų kiekį, kuris yra kepenų pažeidimo žymuo.

12. Tai gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją

Kadangi ciberžolė yra stiprus priešuždegiminis, jis teoriškai gali padėti erekcijos sutrikimams, kuriuos sukelia uždegimas, pažymi dr. Paulius. Tačiau atsižvelgiant į ribotas tyrimas šia tema ir veiksmingų vaistų nuo erekcijos disfunkcijos prieinamumui, daugumai žmonių nebūtų prasmės naudoti ciberžolės kaip pagrindinio gydymo.

13. Tai gerina odos sveikatą

Vietiškai vartojama ciberžolė gali padėti gydyti tokias odos ligas kaip egzema, opos, psoriazė ir žaizdos, sako dr. Cabeca. Dėl antioksidacinių, antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių jis yra populiarus odos priežiūros ingredientas, dažnai susijęs su skaistinimu ar vakaru odos atspalvis .

14. Tai padeda numesti svorio

Atliekant 2018 m , kurkumino vartojimas žymiai sumažino kūno masės indeksą (KMI), svorį, juosmens apimtį ir leptino koncentracija . Tyrėjai padarė išvadą, kad kurkuminas gali būti naudojamas kaip veiksmingas metabolinio sindromo, kuris, kaip manoma, 2017 m., Paveikė maždaug 20% žmonių visame pasaulyje, valdymui.

SUSIJĘS: Antsvorio ir nutukimo statistika 2020 m

Ciberžolės šalutinis poveikis

Tokiuose prieskoniuose, kaip ciberžolė, gali būti daug sunkiųjų metalų, ypač jei jie gaunami iš šalies, kurioje yra daug aplinkos taršos, sako dr. Paulius. Sunkiuosius metalus apdoroja ir inkstai, ir kepenys, todėl papildomi vartotojai turėtų kreiptis į savo produktų gamintoją dėl bandymų rezultatų, jei jiems rūpi vartojami produktai.

Ciberžolė gali sukelti problemų tulžies akmenims ar tulžies latakų problemoms, sako dr. Paulius. Be to, didelės ciberžolės ekstrakto dozės gali sukelti inkstų akmenis tiems, kurie yra linkę į šią būklę. Pasitarkite su savo gydytoju, jei planuojate naudoti ciberžolę kasdien.

Apatinė eilutė: ar ciberžolė tikrai veikia?

Ciberžolė gali pagerinti daugybę sąlygų, tačiau purškiant ciberžolės miltelius ant valgių, tikriausiai nebus pasiekta reikšmingų rezultatų. Norėdami gauti įtakos, tikriausiai turėsite ieškoti maisto papildo.

Pasak dr. Pauliaus, turėtumėte ieškoti papildo su juodaisiais pipirais arba juodųjų pipirų ekstraktu (piperinu), kad maksimaliai padidintumėte ciberžolės naudą ir pagerintumėte biologinį prieinamumą. Ciberžolė ir jos kurkuminoidai nėra lengvai įsisavinami vieni, tačiau studijos parodos piperinas gali padidinti ciberžolės absorbciją 2000% ar daugiau.

Ciberžolės ar kurkumino kiekis, kurį turėtumėte vartoti kasdien, skiriasi priklausomai nuo būklės, kurią bandote pagerinti, ir nuo jūsų genetinės sudėties. Apskritai tipiškos ciberžolės ar kurkumino dozės svyruoja nuo 0,5 iki 3 gramų per dieną, sako dr. Cabeca. Nors ciberžolės papildai paprastai laikomi saugiais vartoti kiekvieną dieną, geriausia kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte sau tinkamą kursą. Norėdami sutaupyti pinigų savo papildams, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie ciberžolės išrašymą. Pagal receptą galite naudoti „SingleCare“ kuponai kad gautumėte 80% nuolaidą savo pildymui.