Pagrindinis >> Sveikata >> Geriausios programos, padedančios valdyti psichikos sveikatą

Geriausios programos, padedančios valdyti psichikos sveikatą

Geriausios programos, padedančios valdyti psichikos sveikatąSveikata

Nors šiuolaikinės technologijos dažnai yra kenkiamos kaip neigiama įtaka, yra keletas būdų, kaip tai iš tikrųjų gali pagerinti mūsų kasdienį gyvenimą. Šiuo atveju: psichinės sveikatos programos.





Net psichikos sveikatos specialistai pradėjo rekomenduoti programas gydydami pacientus. Kaip psichinės sveikatos ekspertas, kuris daugiau nei 20 metų vadovavo privačiai praktikai, man patinka matyti, kaip naudojamos technologijos, kad prieiga prie psichikos sveikatos priežiūros paslaugų būtų labiau prieinama ir keičiama, sako Caroline Leaf, daktarė , neuromokslininkas, autorius ir psichinės sveikatos ekspertas.



Mes visi turime telefonus ir, užuot leidę laiką skųsdamiesi, kaip technologijos yra pavojingos, turėtume pamatyti, kaip galime panaudoti technologijų platformas, kad padėtų žmonėms, neturintiems laiko, lėšų ar motyvacijos ieškoti psichinės sveikatos priežiūros, priduria ji. Nors programa neturėtų pakeisti tinkamo psichinės sveikatos gydymo, ji gali būti naudingas šaltinis.

Kai reikia rekomenduoti programas pacientams, Seanas Paulas, MD, nowpsych.com , teigia, kad jų galia slypi jų paprastume. Yra daugybė svetainių su daugybe informacijos. Per daug informacijos dažnai būna didžiulė ir kelia nerimą. Programos leidžia žmonėms greitai pasiekti glaustą informaciją ir naudingus patarimus.

Kalbant apie programas, pasirinkimo tikrai netrūksta. Šiame sąraše yra keletas geriausiai vertinamų ir dažniausiai atsisiunčiamų programų, kurias galima įsigyti „iPhone“ ir „Android“, kurias giria tiek profesionalai, tiek vartotojai.



Geriausios psichinės sveikatos programos

1. Galva

„Headspace“, įvertinusi 4,8 žvaigždutės (ir 77,6 tūkst. Įvertinimų), yra viena iš geriausių programų „App Store“ sveikatos ir kūno rengybos kategorijoje. Tai daugiausia meditacijos programa, kuria siekiama sumažinti stresą ir padidinti dėmesingumą. Jame yra įvairių funkcijų, įskaitant meditacijas su vadovais ir vaizdo įrašus. Nors programa yra nemokama, vartotojai gali mokėti už daugiau funkcijų ir lygių, kuriuos galima atrakinti jums einant. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė ir Google Play .

SUSIJĘS : Geriausios receptinių priminimų programos

2. Ramus

„Calm“ šiuo metu yra „App Store“ „Health and Fitness“ kategorijos programa Nr. Be to, ji buvo įvertinta geriausia 2017 m. „Apple“ programa ir turi 66 tūkst. Daugiausia palankių atsiliepimų. „Calm“ programoje yra įvairių įrankių ir vadovaujamų meditacijų, įskaitant raminančius vaizdus ir foninį triukšmą. Jame taip pat yra kalendorius meditacijoms stebėti. Kaip ir dauguma kitų šiame sąraše esančių programų, „Calm“ programa yra nemokama, tačiau yra papildomų funkcijų, kurias galima pasiekti per mėnesinius abonementinius mokėjimus. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė ir Google Play .



3. Pokalbių erdvė

Vartotojus tiesiogiai sujungiant su licencijuotais terapeutais, „Talkspace“ yra pagrįsta prenumeratos sistema, ir yra daugybė skirtingų lygių, prie kurių galite naudotis individualizuotai, individualiai palaikomai. Tai gali būti gana brangu, o „Talkspace“ terapeutai nepriima draudimo. Tačiau jei neturite draudimo, kaina yra gana pagrįsta, palyginti su terapija asmeniškai. Tai, kad jį galima pasiekti iš namų ir per žinutes, kai kuriems gali būti parduodama rašoma „Talkspace“ svetainėje , paslauga gali būti padengta pagal kai kurias pagalbos darbuotojams programas arba draudimo išmokas. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė ir Google Play .

4. Sanvello (anksčiau Pacifica)

Anksčiau vadinta „Pacifica“, programa „Sanvello“ yra įrodymais pagrįstas psichologų sukurtas sprendimas, kuriame naudojami kliniškai patvirtinti metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) - tai psichoterapijos rūšis, kuri pasirodė esanti ypač veiksminga stresui, nerimui ir depresijai gydyti. Programa teikia CBT terapiją naudodama daugybę skirtingų veiklų, terpių ir įrankių. Nors programą galima nemokamai atsisiųsti, aukščiausios kokybės funkcijas galima užsisakyti prenumeratos pagrindu. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė ir Google Play .

5. Moodnotai

„Moodnotes“ yra dar viena programa, naudojanti CBT siekiant padėti vartotojui padaryti pažangą keičiant neigiamus mąstymo modelius. Ši programa veikia kaip žurnalas, skirtas paprastai ir paprastai stebėti nuotaikas. Ši patogi naudoti programa grąžins jums 4,99 USD; tačiau tai gali būti maža kaina, kurią reikia sumokėti, jei tai padeda pagerinti minties ir nuotaikos modelius. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė .



6. Laimėk

„Happify“ yra linksma programa, sukurta padėti įveikti stresą ir nerimą. Jame yra žaidimų ir veiklų, skirtų padėti vartotojui atlikti daugybę skirtingų takelių (ar tikslų, tokių kaip pasitikėjimas savimi ir streso įveikimas). Galutinis tikslas yra pakeisti modelius ir išsiugdyti sveikesnius įpročius. Nemokama; tačiau yra mokamų pakopų, kurios siūlo daugiau funkcijų. Atsisiųsti iš Programėlių parduotuvė ir Google Play .

Pasaulyje, kuriame esame kaip niekad aktyvūs, galimybė naudotis psichinės sveikatos programomis yra ranka pasiekiama.



Pasak „Leaf“: Galų gale programa yra viena įrankių rinkinio priemonė, padedanti spręsti psichinės sveikatos problemas, ir turėtų būti naudojama kartu su terapija, tinkama mityba ir mankšta bei bendruomenės iniciatyvomis. Jei norite kasdien valdyti savo psichinę sveikatą, programos išbandymas gali būti geras pirmasis žingsnis į sveikesnį, ramesnį gyvenimą.

Nežinote nuo ko pradėti? Pabandykite pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu ar psichinės sveikatos specialistu. Nors programa neturėtų būti vienintelis gydymo metodas žmonėms, kuriems nustatyta diagnozuota psichinės sveikatos diagnozė, paslaugų teikėjas gali padėti jums nuspręsti, kas jums tinka.