Pagrindinis >> Sveikatos Švietimas >> Kaip dažnai turėtumėte nusiplauti rankas, ir kaip tai padaryti geriausia?

Kaip dažnai turėtumėte nusiplauti rankas, ir kaip tai padaryti geriausia?

Sveikatos švietimas

Net jei šiuo metu nebūtume visi pasaulinės pandemijos viduryje, pradėtume kalbėti apie rankų plovimą - juk tai beveik šaltas ir gripo sezonas! Bet, deja, mes yra viduryje pandemijos, o tai reiškia, kad tai tiesiogine prasme kaip niekad svarbu nusiplauti, nusiprausti, nusiplauti rankas (o tada galbūt dar kartą jas nusiplauti, kad tik būtų gera priemonė).

Geros naujienos yra tai, kad rankų plovimas yra vienas geriausių ir paprasčiausių būdų išvengti visų rūšių infekcijų , įskaitant koronavirusą. Blogos naujienos yra tai, kad galbūt darote tai neteisingai ... arba bent jau beveik ne taip dažnai, kaip turėtumėte. Štai ką reikia žinoti, kada plauti rankas, kaip tinkamai nusiplauti rankas ir kada rankų dezinfekavimo priemonę galite pakeisti muilu ir vandeniu.

Pagal skaičius: Kodėl svarbu plauti rankas?

Bakterinės ir virusinės ligos plinta įvairiai, tačiau pernešama pirmiausia kontaktuojant su užterštais paviršiais arba kvėpuojant užkrėstais kvėpavimo takų lašeliais. Kai kurios ligos taip pat plinta per maistą, išmatas, užterštus vandens šaltinius ar atviras odos žaizdas.

Tačiau kol kas didžiausias pernešimo šaltinis yra kontaktas: palietus virusų dalelėmis ar bakterijomis užterštą paviršių ir palietus akis, nosį ar burną, mikrobams suteikiama galimybė patekti į savo kūną tokiu būdu, kuris gali jus pykinti. . Ir dauguma įprastų paviršių, prie kurių kasdien prisiliečiame, pavyzdžiui, mobilieji telefonai, durų rankenėlės, bendrosios kėdės ir stalai, metro turėklai, iš esmės yra milžiniški petri patiekalai.

Apie 80% infekcijų plinta rankomis, sako Tasneemas Malikas, MD, „Mercy Medical Center“ pirminės sveikatos priežiūros gydytojas. Tai apima GI infekcijas, tokias kaip salmonelės ir norovirusas, ir kvėpavimo takų infekcijas, tokias kaip peršalimas, gripas ir koronaviruso liga.
Bendruomenės pastangos plauti rankas gali sumažinti virusinio viduriavimo atvejų skaičių nuo 23% iki 40%, o kvėpavimo takų ligų skaičių - nuo 16% iki 21%. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Daugelis puikiai sveiki žmonės yra Staphylococcus aureus bakterijos , kuris dažnai yra atsakingas už sunkias odos infekcijas, tokias kaip antibiotikams atsparus MRSA.
Į 2020 m. „YouGov“ apklausa siūlo, kad net 40% amerikiečių, naudodamiesi vonios kambariu namuose, reguliariai neplauna rankų muilu ir vandeniu.
Gali padėti dažnas rankų plovimas užkirsti kelią per dideliam antibiotikų vartojimui ir pasipriešinimas.

Be dažno rankų plovimo, gana lengva sukeisti mikrobus su žmogumi, kuris ką tik pakeitė vystyklą ar naudojosi vonios kambariu, neplaudamas po to. (Grubiai, mes žinome ... bet tai tiesa!) Laimei, rankų plovimas gali padėti išsaugoti jūsų sveikatą.

Kada plauti rankas

Dabar, kai žinote, kaip svarbu nusiprausti, atėjo laikas kalbėtis dažniau: kaip dažnai turėtumėte plauti rankas, kad išvengtumėte ligų?

Trumpas atsakymas? Dažnai , sako Susan Besser, MD, pagrindinės sveikatos priežiūros gydytoja iš „Overlea“ „Mercy Personal Physicians“.

Tikrai nėra nustatyto kiekio, tačiau [turėtumėte nusiplauti rankas] bet kada, prieš valgį palietę potencialiai užterštą paviršių, naudodamiesi tualetu arba pūtę nosį, čiaudėdami ar kosėdami į ranką, paaiškina dr. Besseris. .

Reikia daugiau informacijos? Štai keli kiti scenarijai, reikalaujantys muilo ir vandens:

Turėtumėte nusiplauti rankas, jei…

... pakeitė sauskelnes

... ruošiatės ruošti valgį

... slaugote sergančią asmenį namuose ar darbe

... prieš ir po dezinfekavimo žaizdą

... išnešęs šiukšliadėžę

... palietus gyvūnines atliekas (t. Y. Pakeitus katės šiukšlių dėžę arba paėmus šuns kaką)

... palietus naminių gyvūnėlių maistą ar naminių gyvūnėlių skanėstus, kurie gali būti užteršti bakterijomis, tokiomis kaip salmonelės

... prieš liesdami veidą, kad nubrėžtumėte niežulį, pasidėtumėte makiažą ar įdėtumėte kontaktinius lęšius

Kaip tinkamai nusiplauti rankas

Pasirengę imtis reikalų? Štai kaip efektyviai nusiplauti rankas - jūs einate pas gydytoją, kuris ruošiasi operacijai, o ne mažylis tris sekundes skalauja rankas šiltu vandeniu, ypač per COVID-19 pandemiją.

Drėgnos rankos švariu vandeniu. Priešingai populiariems įsitikinimams, vanduo neturi būti šiltas ; čia svarbu muilas ir šveitimas, o ne vandens temperatūra.
Išpilstykite muilo tiek, kad padengtų rankų paviršių. Jums nereikia naudoti muilo, pažymėto antibakteriniu. Nors šie tikrai atlieka darbą, yra nėra įrodymų, kad jie veikia geriau nei įprastas muilas. Tinkamai naudojant, įprastas muilas iš tikrųjų yra antibakterinis, nes jis veiksmingai pašalina rankas nuo bakterijų ir kitų virusus sukeliančių mikrobų.
Pradėkite šveisti: Įsitikinkite, kad trinate delnus kartu, pakaitomis delnais putokite rankų galus iki riešų, susikiškite pirštus ir įbrėžkite tarp jų, pakaitomis delnais patrinkite nykščius ir nušveiskite viršūnes ir kraštus. nagų kiekvienoje priešingoje rankoje. Svarbu tepti muilu kiekviena jūsų rankų, pirštų ir nykščių dalis , įskaitant visus sunkiai pasiekiamus kampelius.
Kiek laiko reikia plauti rankas? Mažiausiai 20 sekundžių. Lengva gudrybė - dainuoti sau su gimtadieniu du kartus iš eilės.
Kai baigsite, nuplaukite muilą nuo rankų vandeniu ir kruopščiai nusausinkite rankas švariu popieriniu rankšluosčiu. Viešose vietose pirmenybė teikiama popieriniams rankšluosčiams, o ne oro džiovintuvams, nes rankšluostis efektyviau džiovina rankas, o rankinis rankų patrinimas ant popierinio rankšluosčio yra dar vienas apsauginis sluoksnis, pašalinantis juos nuo nepageidaujamų mikrobų. Namuose švarių audinių rankšluosčiai yra gerai, tačiau juos reikia dažnai plauti, ypač jei jais dalijasi šeimos nariai ar svečiai. Popieriniai rankšluosčiai visada yra geriausias pasirinkimas.
Jei esate viešas, maišytuvą išjunkite popieriniu rankšluosčiu ; priešingu atveju rizikuojate iš naujo užteršti savo švarias rankas. Jei įmanoma, naudodamiesi popieriniu rankšluosčiu atidarykite vonios durų rankeną, kai išeisite (ir kuo greičiau ją išmeskite).

Ar galite per ilgai plauti rankas?

Techniškai jūs gali per ilgai plauti rankas, tačiau šis įspėjimas labiau susijęs su sausa oda, o ne su rankų plovimo gemalus naikinančiu poveikiu.

Per didelis plovimas pakenks odai, o tai gali nulaužti odą ir palikti ją atvirą traumoms ar paviršinėms odos infekcijoms, aiškina dr. Besseris. Tai gali pašalinti jūsų kūną iš natūralių aliejų ir gerosios bakterijos reikia kovoti su mikrobais.

Nors niekas nenori užsikrėsti odos infekcija, nes per agresyviai nusiplauna rankas, Kierstinas Kennedy, MD, Alabamos universiteto Birmingeme ligoninės medicinos vadovas, sako, kad išvengti šio šalutinio poveikio yra gana lengva: naudokite drėkinamąjį rankų kremą. tarp plovimų.

Aš visada klystu dažniau ir ilgiau skalbdama per greitą plovimą, kuris gali nepakankamai pašalinti visus mikrobus, - pataria ji.

Rankų dezinfekavimo priemonė, palyginti su rankų plovimu

Turite nešvarias rankas ... bet nėra muilo ir vandens? Daugeliu atvejų rankų dezinfekavimo priemonę galima atlikti šiek tiek, ypač jei alternatyva yra visai nenuplovimas arba dezinfekavimas. Patartina naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, kai apsipirkinėjate, įeinate į sveikatos priežiūros įstaigą (pvz., Savo gydytojo kabinetą) ar išeinate iš jos arba prisėdate restorane valgyti.

Tai sakant, ištraukti kelioninio dydžio buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės neturėtų būti jūsų Pirmas pasirinkimas, jei netoliese yra tradicinė kriauklė.

Rankų dezinfekavimo priemonė gali pakeisti rankų plovimą muilu ir vandeniu, jei (ir, idealiu atveju, tik jei) plauti muilu ir vandeniu nėra galimybės, sako dr. Kennedy. Jei kada nors turėsite galimybę nusiprausti senamadišku muilu ir vandeniu, pasinaudokite!

Kodėl? Nors rankų dezinfekavimo priemonė yra patogi kovos su liga priemonė, be kurios mes visi turbūt daug labiau sirgtume! negali pasiekti tų pačių rezultatų kaip aukščiau pateikta tinkama rankų plovimo technika.

Rankų dezinfekavimo priemonės neatsikrato visų rūšių mikrobų, sako dr. Malikas, ir jos nėra tokios veiksmingos, kai rankos yra nešvarios ar riebaluotos.

Čia yra geriausia rankų dezinfekavimo priemonės pakeitimo praktika reguliariam rankų plovimui:

Jei jūsų rankos yra akivaizdžiai suteptos, jums reikia kriauklės - ne butelio „Purell“. Rankų dezinfekavimo priemonė negali pašalinti nešvarumų, riebalų, išmatų ar kitų medžiagų iš jūsų odos. Jei padėjote vaikui nupūsti nosį ir ant jūsų rankų atsirado gleivių, turite naudoti muilą ir vandenį.
Naudokite dezinfekavimo priemonę su mažiausiai 60% alkoholio, sako dr. Malikas. Venkite rankų dezinfekavimo priemonių, kurių sudėtyje yra metanolio , kurį Maisto ir vaistų administracija (FDA) pažymėjo kaip potencialiai kenksmingą tam tikrais kiekiais.
Naudojant rankų dezinfekavimo priemonę galioja tos pačios rankų plovimo taisyklės: 20 sekundžių patrinkite ją ir padenkite tuos pačius rankų paviršius, kaip ir plaunant muilu ir vandeniu, pataria dr. Kennedy.
Jums nereikia plauti rankų prieš ar po rankų dezinfekavimo priemonės naudojimo (nebent jūsų rankos būtų akivaizdžiai nešvarios). Atlikti abu veiksmus paprastai yra nereikalinga. Kai dezinfekavimo priemonė išdžiūsta ant jūsų odos, saugu valgyti, gerti, liesti veidą ar daryti bet ką kitą, ką paprastai darytumėte nusiprausę rankomis.