Pagrindinis >> Sveikatos Švietimas >> Kaip išvengti gripo

Kaip išvengti gripo

Sveikatos švietimas

Sezoninis gripas dažnai laikomas gerybiniu - nemaloniu, bet nekenksmingu kaip peršalimas. Tiesa apie gripą yra daug rimtesnė. Tipiški gripo simptomai yra karščiavimas, galvos, raumenų ir kūno skausmai, kosulys, čiaudulys, spūstys, sloga, užgulta nosis, gerklės skausmas ir kartais skrandžio simptomai. Tačiau daugelis nesuvokia, kad gripas taip pat gali sukelti rimtų komplikacijų pavyzdžiui, plaučių uždegimas, esamos sveikatos būklės pablogėjimas, pvz., širdies ir plaučių ligos, hospitalizavimas ir net mirtis. (Ir net neatsižvelgiama į tai, kad 2020–2021 m. Gripo sezonas vyks kartu su COVID-19 pandemija.)

2018–2019 m. Gripo sezono metu Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apskaičiavo, kad susirgo iki 42,9 milijono žmonių, 647 000 žmonių buvo hospitalizuoti ir 36 400-61 200 mirė, sako Kumaras Dharmarajanas, MD, vyriausiasis mokslo pareigūnas Dobilų sveikata . Gripo prevencija yra svarbiausia asmeniui ir visiems gyventojams.

Gripo šūvis yra efektyviausias būdas užkirsti kelią ir gripui, ir jo plitimui; tačiau švaros praktika, pavyzdžiui, rankų plovimas, paviršių dezinfekavimas ir apskritai sveikas pasirinkimas, gali labai padėti pažaboti gripo plitimą.

Kaip plinta gripas?

Paprastai gripu užsikrėtę žmonės yra užkrečiami vieną dieną, kol jie pykina, iki penkių – septynių dienų po susirgimo , bet tai gali skirtis. Remiantis [tyrimais], kai kuriais atvejais simptomus iš tikrųjų turi tik pusė užsikrėtusių žmonių, sako dr. Dharmarajan. Tai reiškia, kad galite visiškai nežinoti, kad sergate gripu, bet vis tiek jūsų organizme yra virusas ir galėsite jį perduoti kitiems.

Virusas plinta per kūno skysčių lašelius , su kuriais kažkas gali glaudžiai susisiekti kosėdamas, čiaudėdamas ar liesdamas užterštus paviršius, pavyzdžiui, durų rankenas.

Kadangi kiekvieną gripo sezoną cirkuliuoja daugiau nei viena gripo viruso atmaina ir šios padermės keičiasi kiekvienais metais, jūs vis dar esate pažeidžiamas gripo, jei jau neseniai sirgote gripu.

Gripo vakcina yra geriausia gynyba

Svarbiausias dalykas, kurį žmonės gali padaryti kovodami su gripo plitimu ir norėdami apsisaugoti, yra skiepytis nuo gripo (naudojant vakciną nuo gripo ar į nosį purškiamą vakciną). visus ir kiekvieną metus. Šaudymas nuo gripo yra vienintelė atsargumo priemonė, sukurianti imuninį atsaką, būdingą pačiam gripo virusui.

CDC rekomenduoja skiepytis nuo gripo visiems 6 mėnesių ir vyresniems, sako dr. Dharmarajan. Vakcina yra ypač svarbi populiacijoms, kurioms yra didesnė sunkios infekcijos rizika, pvz., Mažiems vaikams iki 5 metų, suaugusiesiems, vyresniems nei 50 metų, nėščioms moterims ir tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis.

Dabar yra net versijų be kiaušinių tiems, kurie bijo, kad alergija kiaušiniams neleidžia jiems apsaugoti, sako vidaus ligų medicinos mokslų daktaras Joshua Septimus ir klinikinės medicinos docentas Hiustono metodistų ligoninė .

Daktaras Septimus pabrėžia gripo šūvių svarbą nėščiosioms. Nėščioms moterims yra labai didelė mirtinų gripo komplikacijų rizika, sako dr. Septimus. Visos nėščios moterys ir jų artimieji turėtų skiepytis nuo gripo kaip prioritetą. Skiepijimas nuo gripo nėščiosioms gali apsaugoti kūdikius net keliais mėnesiais po jų gimimo, kai jie yra per maži, kad būtų skiepijami.

SUSIJĘS: Viskas, ką turėtumėte žinoti apie gripo šūvį nėštumo metu

Gripo metimo efektyvumas gali skirtis kiekvienais metais ir kiekvienam žmogui, tačiau bendras šūvio efektyvumas yra tarp 40% ir 60% kai dauguma cirkuliuojančių gripo virusų yra gerai suderinti su vakcina. Nors šūvis nėra 100% efektyvus, vis tiek labai svarbu užsikrėsti gripu.

Šaudymas nuo gripo ne tik neleidžia daugeliui žmonių susirgti gripu, bet ir neleidžia susirgti visiems, kuriuos tas žmogus būtų užkrėtęs, ir pan. Kuo mažiau žmonių suserga, tuo mažiau jis plinta.

Vakcina taip pat padeda apsisaugoti nuo rimtų gripo komplikacijų, net jei vakcinuotas asmuo tikrai užsikrės. Gripo sezono metu 2018–2019 m. gripas šovė manoma, kad išvengta 4,4 milijono gripo ligų, 2,3 milijono su gripu susijusių medicininių vizitų ir 58 000 su gripu susijusių hospitalizacijų. Gripo vakcina išgelbsti vaikų gyvybes ir įrodyta, kad su gripu susijusi PICU buvimas vaikams sumažėja 74%.

Yra daug būdų klasifikuoti gripo šūvius, vienas iš jų yra tai, ar jie yra trivalentis (trijų komponentų) arba keturvalentis (keturių komponentų) formulavimas. Skirtingi produktai egzistuoja kiekvienoje kategorijoje, ir jas galima pasirinkti atsižvelgiant į paciento amžių ir (arba) kitus poreikius.

Kiekvienais metais turėtumėte užsikrėsti gripu iki spalio pabaigos, bet kadangi po injekcijos praeina dvi savaitės, geriau yra anksčiau. Jei lauksite, kol kiti jūsų bendruomenės nariai pradės sirgti gripu, paliksite save pažeidžiamą per langą nuo to laiko, kai jums bus šūvis, ir nuo to laiko, kai apsauga įsijungia, - paaiškina dr. Dharmarajan.

Net jei praleidote spalio terminą, dar nevėlu pasiskiepyti. Gripo sezonas tęsiasi gegužę, todėl geriau vėluoti nei niekada.

Nors apie sukeltą gripą yra daug neteisingos informacijos, tiesa ta, kad tai yra saugus ir efektyvus būdas užkirsti kelią gripui ir gripo komplikacijoms.

SUSIJĘS: Sunaikinti 7 paplitę mitai apie šaudytą gripą

Kaip išvengti gripo (9 veiksmai po gripo)

Nors gripo šūvis yra gynyba numeris vienas, yra kitų priemonių, kurių galime imtis norėdami sulėtinti ar užkirsti kelią gripo plitimui.

Likti namuose sirgdamas. Laikymasis nuo kitų žmonių daug nepadarys jūsų pačių ligai, tačiau tai nepaprastai svarbu gripo prevencijai. Net jei jaučiatės pakankamai gerai, kad galėtumėte dirbti ar atlikti reikalus, galite užkrėsti asmenį, kuriam gresia didesnė rimtų gripo komplikacijų rizika. Tas pats pasakytina ir apie tai, kad vaikai serga namuose.
Nusiplauk savo rankas. Nusiplaukite rankas daugiau, nei manote, kad jums reikia, - pataria dr. Dharmarajan. Naudokite muilą ir šiltą vandenį, stipriai trinkite mažiausiai 20 sekundžių (pabandykite dukart padainuoti tokią vaikų dainą kaip Marija turėjo mažą avinėlį ar Su gimtadieniu) ir nusausinkite rankas. Jei įmanoma, naudokite popierinį rankšluostį, kad atsuktumėte čiaupą. Dažnas rankų plovimas yra svarbus, nesvarbu, ar nesergate. Rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu turėkite tais atvejais, kai negalima plauti rankų.
Viršelis kosėja ir čiaudėja. Kosulys ir čiaudulys gali sukelti lašelių keliavimą virš 20 pėdų , o lašeliai ore gali būti suspenduoti iki 10 minučių. Kiekvienas ugnies linijoje ar kas nors, kas yra, liečia gripo mikrobus. Užuot pridengę burną rankomis, naudokite alkūnės vidinę dalį arba viršutinę rankovę.
Venkite neliesti veido. Negalite plauti rankų kas penkias sekundes, todėl neleiskite, kad ant jūsų rankos esantys mikrobai patektų į kūno vidų, laikydami rankas nuo veido. Sunkus įprotis atsisakyti, bet verta!
Dėvėkite kaukę. Būdami viešose vietose už savo šeimos ar karantino podo, būtinai dėvėkite veido dangą. Tai padės apsaugoti jus nuo COVID-19, taip pat nuo gripo.
Laikykite komunalines patalpas švarias. Telefonus, durų rankenas ir visa kita, ką naudoja jūsų vietovėje gyvenantys žmonės, reikia reguliariai valyti dezinfekavimo priemonėmis.
Miegok pakankamai. Nors tai tiesiogiai neapsaugos nuo gripo, pakankamai miegoti yra svarbu jūsų visai sveikatai, o tai savo ruožtu padeda jūsų imuninei sistemai kovoti su gripo virusu. Siekite aštuonių valandų kokybiško miego per naktį.
Gerkite daug skysčių, valgykite gerai ir būkite aktyvūs. Kaip ir miego atveju, tai nėra tiesioginė apsauga nuo gripo, ji padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką ir geriau valdyti patiriamus virusus.
Laikykitės toliau nuo rūkymo. Rūkymas ne tik padidina gripo tikimybę, bet ir apsunkina kovą su virusu susirgus, sako dr. Dharmarajan. Net pasyvūs dūmai gali pabloginti jūsų spūstis ir kosulį gripo metu. Tas pats pasakytina ir apie tai, jei pasirašote sutartį COVID-19.

Kaip išvengti gripo plitimo jūsų namuose

Likti namuose sergant yra labai svarbu - bet kas nutiks, jei kažkas jūsų namuose serga, o jūs nesate (ir nenorite)? Atėjo laikas nustatyti keletą namų ligų taisyklių.

Sergantį žmogų laikykite kuo izoliuotesnį . Jei jie patys gali turėti kambarį ir net vonios kambarį, tai sumažina riziką kitiems.
Dėvėkite kaukę. Arba sergantis asmuo gali dėvėti kaukę, arba likęs namų ūkis. Arba abu, jei norite būti ypač atsargūs!
Turėkite vienkartinius audinius ir rankšluosčius. Jokio dalijimosi! Turėk neliečiama šiukšliadėžė naudojamiems audiniams.
Dezinfekuokite paviršius. Būtinai dezinfekuokite paviršius - ne tik valykite. Valant bus pasirūpinta nešvarumais, tačiau tik dezinfekuojant virusai bus sunaikinti. Naudokite tirpalą, kuris etiketėje nurodo, kad jis naikina gripo virusus. Arba galite sumaišyti ¼ puodelį chloro baliklio į vieną galoną karšto vandens. Kai kuriose vietose reikia skirti daug dėmesio:
- Durų rankenėlės
- Apšvietimo jungikliai
- Rankenos
- Mobilieji telefonai
- Žaislai
- Stalviršiai
- Skaitikliai
- Kėdžių atlošai
- Bet kokie kiti paviršiai, prie kurių žmonės dažnai liečiasi

Kaip natūraliai išvengti gripo

Deja, vitaminas C ir kitos natūralios priemonės nėra galutinai įrodyta, kad apsaugotų nuo gripo, sako dr. Dharmarajan. Visada svarbu valgyti maistingą ir sveiką maistą, sportuoti, vengti rūkymo ir išlikti sveikam, tačiau įsitikinkite, kad užsikrėtėte ir gripu.

Daktaras Septimas yra tiesesnis: aš rekomenduoju prieš juos, sako jis.

Būkite atsargūs tose vietose, kur reklamuojamos alternatyvos nuo gripo ar kiti produktai, kurie teigia tiesiogiai apsaugantys nuo gripo. Geros kūno formos palaikymas gali padėti kovoti su ligomis apskritai, tačiau šie produktai paprastai nėra pakankamai veiksmingi imuninę sistemą stiprinantys veiksniai ir nė vienas iš jų specialiai nekovoja su gripu.

Kai kurios natūralios priemonės, pavyzdžiui, medus gerklės skausmas arba imbiero arbata skrandžio sutrikimas , gali padėti nuo gripo simptomų, tačiau geriausias būdas išvengti gripo vis tiek yra gripo šūvis, taisyklingos higienos praktika ir įprastas sveikas gyvenimo būdas.

Vaistai, padedantys kovoti su gripu

Nors nėra vaistų nuo gripo, Nodaras Janas, MD, medicinos direktorius Aukštutinės Rytų pusės reabilitacijos ir slaugos centras Niujorke, sako, kad gali būti keli antivirusiniai vaistai. Jei jie skiriami laiku, jie gali padėti sumažinti gripo simptomų sunkumą ir sutrumpinti jų trukmę, sako jis. Jų galima įsigyti tik pagal receptą, todėl turėsite nuvykti į savo gydytojo kabinetą. Šie antivirusiniai vaistai apima:

Vaisto pavadinimas	Gaukite kuponą
Tamiflu	Gaukite kuponą
Relenza Diskhaler	Gaukite kuponą

Nors jie nepadės organizmui kovoti su gripo virusu, kai kurie be recepto įsigyti vaistai gali padėti suvaldyti gripo simptomus. Kai kurie vaistai, kurie gali padėti jaustis geriau, yra šie:

Vaisto pavadinimas	Gaukite kuponą
Vicksas Nyquilas / „Dayquil“ peršalimas ir gripas	Gaukite kuponą
Terapijos gripas ir gerklės skausmas	Gaukite kuponą
„Vicks Sinex“ sunkus dekongestas	Gaukite kuponą

(Norėdami sutaupyti šių vaistų, galite naudoti „SingleCare“ kortelę, tačiau pirmiausia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turės išrašyti receptą.) Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su kitais vaistais, todėl būtinai perskaitykite etiketę ir kalbėkite su prieš pradėdami vartoti vaistininką.

Gripas yra baisus ir baisus, jokiu būdu negalima to paneigti. Laimei, naudodamiesi sveiko proto higienos praktika, dirbdami, kad mūsų kūnas būtų kuo sveikesnis, ir užtikrindami, kad kasmet skiepijamės nuo gripo, galime padėti išvengti gripo. Dabar eik nusiplauti rankų!