Ar saugu gerti alkoholį vartojant receptines miego priemones?

Sveikatos mokymas „Mix-Up“

Pasak 49% procentų suaugusiųjų, turinčių didelį stresą, praneša apie miego sutrikimus Amerikos psichologų asociacija . Ar svarstote apie miego pagalbą, kuri padėtų jums nusimesti? Tai gerai, jei gydytojas rekomenduoja. Bet jei jūs taip pat vartojate alkoholį, kad galėtumėte atsipalaiduoti ar susitvarkyti, galite žaisti su ugnimi. Miegamųjų ir alkoholio derinimas yra nepaprastai pavojingas, sako Jeffas Fortneris, farmacijos daktaras, Ramiojo vandenyno universiteto Forest Grove, Oregone, docentas ir „SingleCare“ medicinos peržiūros tarybos narys. Jūs visiškai neturėtumėte to daryti.

Nors kai kurios miego priemonės kelia didesnę riziką, įspėjimas taikomas visoms veislėms , įskaitant Ambienas (dažniausiai skiriama pagalba miegui), Lunesta , ir „Sonata“, taip pat naujos receptinių miego klasės, vadinamos oreksino receptorių antagonistais (šios klasės vaistai, neseniai gavę FDA patvirtinimą, apima Belsomra ).

Miego vaistų ir alkoholio derinimo rizika

Alkoholis ir miego priemonės yra centrinę nervų sistemą slopinančios medžiagos, sako dr. Fortneris. Vaistai savaime sulėtina kvėpavimo dažnį. Taip vaistai padeda atsipalaiduoti ir užmigti. Miegančių vaistų maišymas su alkoholiu gali sumažinti jūsų kvėpavimą iki pavojingai žemo lygio - tai gali būti pavojinga gyvybei.

CNS slopinimas gali priversti ką nors nustoti kvėpuoti ir mirti, taigi, aišku, tai būtų blogiausias rezultatas, sako jis.

Michaelas Breusas, daktaras ., miego medicinos specialistas Los Andžele, tai vadina dauginamuoju poveikiu. Jei vartojate miego pagalbinę priemonę ir laive yra alkoholio, jis tarsi padidino trigubą [miego pagalbos] dozę, sako jis.

Maža to, dėl šio derinio miegas, kurį darote, bus gana nenaudingas. Taip yra todėl, kad nors miego pagalbinės priemonės padeda žmonėms miegoti, jos nebūtinai padeda žmonėms išsimiegoti, reikalingą kūnui. Pridėjus alkoholio miego kokybė dar blogesnė.

Jei pridedate alkoholio ant [miego pagalbinės] priemonės, tai leidžia jums lengvai miegoti, - aiškina Breusas.

Pasirinkimas tarp „Ambien“ ir alkoholio

Ką daryti, jei paprasčiausiai negalite užmigti be pagalbos miegui pagalbos? Deja, vienintelis saugus sprendimas yra atsisakyti tos taurės vyno.

Galite išgerti taurę vyno ar migdomųjų, bet ne tiek, - sako „Breus“. Jis rekomenduoja iš anksto priimti sprendimą ir jo laikytis.

Svarbus priminimas - lygiai taip pat, kaip neturėtumėte gerti ir vairuoti, taip pat niekada nevairuokite išgėrę migdomųjų. Pavyzdžiui, prieš važiuodami namo negerkite migdomųjų, manydami, kad užtruks šiek tiek laiko. Miegojimo tabletes išgerkite prieš pat miegą, kai turite miegoti bent aštuonias valandas.

Kiek laiko reikėtų palaukti, kol išgersite alkoholio?

Ir daktaras Fortneris įspėja, kad nors visų medžiagų apykaita skiriasi, absoliutus minimalus laiko tarpas tarp gėrimo ir pagalbos miegui yra šešios valandos. Vis dėlto jis ragina žmones vengti viso to derinti - neverta rizikuoti.

Ką daryti, jei išgeriate taurę vyno ir vėliau netyčia pasiimate pagalbos miegui? Ar gresia tiesioginė gyvybei pavojingos vaistų sąveikos rizika? Kad įsitikintumėte, jog esate saugus, geriausias būdas yra: a) nedelsiant nustoti gerti ir b) paprašyti draugo ar šeimos nario padėti stebėti bet kokius simptomus. Galimos problemos požymiai yra didelis galvos svaigimas ir mieguistumas, alpimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir lėtas širdies susitraukimų dažnis.

Ir jei kažkas atrodo ne taip, bet nežinote, ar tai rimta problema?Geriau būti saugiam, nei gailėtis. Jei nesate tikri, ką daryti, kreipkitės pagalbos į gydytoją arba vaistininką, sako dr. Fortneris. Jei manote, kad patiriate pavojų gyvybei, skambinkite 911.

Kas atsitinka sumaišius melatoniną ir alkoholį?

Melatoninas yra maisto papildas, kurį daugelis žmonių laiko saugesne miego priemone nei receptinės tabletės. Tai hormonas, kurį jūsų kūnas natūraliai gamina, kad jūsų miego ciklas arba paros ritmas būtų pastovus. Nors jo galima įsigyti be recepto, jo negalima maišyti su alkoholiu. Derinys gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Mieguistumą, galvos svaigimą, nerimą ar padidėjusį kraujospūdį. Kaip ir migdomuosius, turėtumėte rinktis alkoholį ar melatoniną - ne abu.

SUSIJĘS: Tinkamos melatonino dozės radimas

Padirbėkite su savo miego įpročiais

Visa tai pasakius, Breusas sako, kad jis skatina žmones stengtis gerai išsimiegoti nenaudojant miego pagalbinių priemonių. Tai apskritai jūsų sveikatai geriau - ir tai taip pat reiškia, kad galite išgerti taurę vyno nesijaudindami. Pasak jo, miego pagalbinės priemonės turi savo vietą, ir paprastai trijų mėnesių gydymo kursas prižiūrint sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui gali padėti jums patekti į teisingą kelią. Tačiau jis nemėgsta matyti, kaip pacientai tampa pasikliaudamas miego pagalbinėmis priemonėmis - iš dalies todėl, kad jie neskatina to gilaus miego, kurio reikia visiems. Vietoj to, jis skatina žmones pagerinti savo miego įpročius taikant kognityvinio elgesio terapiją.

Kognityvinio elgesio terapija yra efektyvesnė nei migdomieji, ji trunka ilgiau ir neturi jokio šalutinio poveikio sumaišius su alkoholiu, sako jis.

SKAITYKITE TOLIAU: 23 būdai, kaip geriau išsimiegoti šį vakarą