Kaip pandemija veikia jūsų kraujospūdį

žinios

KORONAVIRUSO ATNAUJINIMAS: Kai ekspertai sužino daugiau apie naują koronavirusą, naujienas ir informacijos pokyčius. Norėdami sužinoti naujausią informaciją apie COVID-19 pandemiją, apsilankykite Ligų kontrolės ir prevencijos centrai .

2020-ieji buvo sunkūs metai dėl daugybės priežasčių, visų pirma dėl COVID-19 pandemijos. Kai atvejų vis daugėja visame pasaulyje, tuo pačiu metu daugėja netikėtų sveikatos problemų - ne simptomai, kuriuos sukelia COVID-19 . Nerimo sutrikimai psichinės sveikatos problemų daugėja. Miego problemos siaučia . Galbūt nenuostabu, kad daugelis pastebi, kad jų kraujospūdis taip pat kyla - ir tam yra daugybė priežasčių.

Kas yra hipertenzija?

Įkraujo spaudimasrodmuo susideda iš dviejų skaičių, pavyzdžiui, 120/80 mm Hg. Pirmasis skaičius, sistolinis, matuoja slėgį, stumiantį kraują iš žmogaus širdies, o antrasis skaičius - diastolinis - žmogaus širdį, kai ji yra ramybės būsenoje tarp širdies plakimų. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) , normalus kraujospūdis suaugusiesiems yra mažesnis nei 120/80. Kai rodmenys yra nuolat didesni, tai laikoma hipertenzija.

Dėl padidėjusio nekontroliuojamo kraujospūdžio padidėja insulto ir širdies priepuolio rizika, aiškina Danh Ngo, DO, valdybos patvirtintas šeimos gydytojas iš Edeno sveikata . Dėl šių pavojų sveikatai svarbu žinoti, kas sukelia aukštą kraujospūdį, ir imtis priemonių jį sumažinti, pradedant vaistais ir baigiant gyvenimo būdo pokyčiais.

Ar stresas gali sukelti aukštą kraujospūdį?

Praeinantys streso ir nerimo momentai gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, kuris paprastai praeina ramesniais laikais. Kai atsiduriate sunkioje situacijoje, jūsų kūnas išskiria streso hormonus, kurie padės jums su ja susidoroti. Adrenalinas padidina širdies ritmą, kraujospūdį ir energiją. Kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje ir jūsų smegenų prieigą prie gliukozės, kad pagerėtų psichinė funkcija. Tikslas? Kova arba pabėgimas reaguoja į tave įveikiant suvokiamą grėsmę. Kai pavojus praeis, jūsų hormonai ir jų veikiamos sistemos vėl normalizuosis. Tai gerai, nes kai jūsų streso reakcija yra nuolat aktyvuojama, tai gali sukelti daugybę problemų, įskaitant lėtinę hipertenziją. Tyrimų rezultatai rodo, kad lėtinis stresas gali pakelti kraujospūdį ne tik laikinai. Padidėjęs kraujospūdis yra keli nuoseklūs 120–129 /<80, and hipertenzija yra keli nuoseklūs rodmenys> = 130 /> 80.

Vienas tyrimas rado išankstinių įrodymų, kad patyrus stresinius įvykius ir net tik galvojant apie juos, vėluojama atkurti kraujospūdį. Be to, dar vienas tyrimas paskelbė Amerikos širdies asociacijos leidinys , atskleidė, kad didesnis suvokiamas stresas laikui bėgant buvo susijęs su padidėjusia hipertenzijos išsivystymo rizika. Kai kurie tyrimus netgi nustatė koreliaciją tarp su darbu susijusio streso ir padidėjusio vyrų diastolinio ir sistolinio kraujospūdžio rodmenų. Tas kasdienis stresas turi bendrą, ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai, pavyzdžiui, širdies priepuolį, insultą, inkstų nepakankamumą ar galvos skausmą.

Šalutinis streso hormonų, nuolat plūstančių jūsų sistemoje, poveikis yra ribota kraujotaka. Tai panašu į tai, kad jūs bandote gerti iš maišančių šiaudų, palyginti su įprasto dydžio šiaudais, teigia šeimos medicinos gydytoja ir vaistinės įkūrėja LaTosha Flowers. „Med Concierge“ ir dar daugiau . Kai širdis turi labiau stengtis išstumti kraują per kūną, tai padidina kraujospūdį. Paprasčiau tariant, kai kortizolis yra didelis, taip pat yra ir mūsų kraujospūdis, sako dr. Flowersas.

Pandemijos poveikis kraujospūdžiui

COVID-19 pandemija padidino streso lygį ir žmonių baimę visame pasaulyje. Pragaištingas viruso mirtingumo lygis, visos šalies uždarymo pasekmės ir didelis nedarbo lygis yra tik keli įprasti rūpesčiai. Visos šios didelės emocijos daro įtaką jūsų kraujospūdžiui - o blogi susidorojimo mechanizmai gali dar labiau pabloginti situaciją. Be to, įprasta medicininė pagalba dažnai būna atidėta ar net atšaukiama, nes ligoninių sistemos yra priblokštos rūpindamosi naujuoju koronavirusu sergančiais žmonėmis.

Šie veiksniai yra receptas žmonėms, sergantiems hipertenzija ir net naujomis aukšto kraujospūdžio diagnozėmis, anksčiau neturėjusiems įtakos, paūmėti. Tai kelia nerimą, nes hipertenzija yra Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) COVID-19 komplikacijų rizikos veiksniai. Štai keli pandemijos būdai ir tai gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui:

1. Nuolatinis stresas ir kraujospūdis

Kaip pirminės sveikatos priežiūros gydytoja, tikrai matau žmonių, sergančių nekontroliuojama hipertenzija, susijusia su COVID-19 poveikiu, daktarė Flowers paaiškina tai, ką ji matė savo praktikoje. Visų pirma, natūraliai išauga mūsų nežinomybės baimė, dėl kurios daugiau žmonių jaudinasi ar jaudinasi. Antra, žmonėms teko susidurti su greita šeimos narių, draugų, bendradarbių ir bendrininkų mirtimi dėl pandemijos, o tai taip pat sukelia nerimą ir depresiją.

Dr. Flowersas sako, kad yra neaišku, kokia ateitis laukia, kartu su tokiais pagrindiniais veiksniais kaip finansinis nestabilumas, socialinė izoliacija ir kasdienės veiklos apribojimai, kurie visi prisidėjo prie hipertenzijos padidėjimo dėl COVID-19 pandemijos.

Taip pat verta paminėti, kad pandemija gali sukelti naujų aukšto kraujospūdžio šuolių pacientams, kuriems dar nėra nustatyta hipertenzija.

Visuotinė pandemija sukėlė didelių pokyčių žmonių gyvenime tiek socialiniu, tiek ekonominiu požiūriu, aiškina Paris Sabo, MD, krūties vėžio chirurgas Beverli Hilse ir vienas iš įkūrėjų. Daktaras Brite . Tai yra pagrindinės streso ir nerimo priežastys. Nors šie jausmai nėra lėtinio aukšto kraujospūdžio priežastis, jie gali sukelti laikinus kraujospūdžio šuolius net sveikiems žmonėms.

2. Blogi susidorojimo mechanizmai

Kai kurie trumpalaikio susidorojimo mechanizmai, į kuriuos galime kreiptis netikrumo metu, taip pat gali prisidėti prie ilgalaikio aukšto kraujospūdžio vystymosi. Stresas ir nerimas gali sukelti žmonių nesveikus įpročius, tokius kaip rūkymas, gėrimas ir persivalgymas, o tai gali padidinti žmogaus riziką susirgti hipertenzija ilgą laiką, sako dr. Sabo.

3. Profilaktinės priežiūros spragos

Kai metiniai fiziniai tyrimai ar pasirinktinės operacijos atidedamos, kad būtų išvengta viruso poveikio, labiau tikėtina, kad kartą patikrintas kraujospūdis gali pradėti nekontroliuojamas. Dr. Ngo pažymi: Vizitų stebėjimas parodė, kad pandemijos metu piko metu sumažėjo apsilankymų biure ir atitinkamai padidėjo pacientų, kurių kraujospūdis buvo nekontroliuojamas, procentas. Kartu su padidėjusia stresine situacija ir neapibrėžtumu, kraujospūdis šiuo laikotarpiu padidėja labiau nei įprasta. Net savęs stebėjimas gali būti sunkus tiems, kurie neturi namų kraujospūdžio matuoklių, nes pandemijos metu daugumoje vaistinių ir mažmeninės prekybos parduotuvių yra ribojama galimybė naudotis šiomis paslaugomis.

4. COVID-19 komplikacijų pažeidžiamumas

Hipertenzija nedidina jūsų rizikos susirgti COVID-19, sako dr. Flowersas, tačiau jei žmogus serga plačia širdies liga dėl nekontroliuojamos hipertenzijos, tada jis yra fiziškai labiau pažeidžiamas infekcijos komplikacijų ir sumažėjęs išgyvenamumas. Komplikacijos gali būti kraujo krešuliai galūnėse ar plaučiuose arba insultas.

Be to, turint aukštesnį kraujospūdį, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. CDC išvados rodo, kad COVID-19 gali pakenkti širdies sveikatai, sukelti miokarditą arba širdies dangos uždegimą, vadinamą perikarditu. Kitaip tariant, tai kelia pavojų sistemai, kurią jau susilpnino hipertenzija.

Kaip galima kontroliuoti kraujospūdį?

Jei stresas ir nerimas sukelia kraujospūdžio svyravimus, natūralu manyti, kad geriausias būdas yra nerimo vaistai. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad tai naudinga tam tikrais atvejais, tai nėra laikoma pirmosios eilės gydymu. Verčiau išbandykite šiuos patikrintus receptų ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad viskas vėl būtų kontroliuojama.

1. Vaistai nuo kraujospūdžio

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vartoti vaistus, tokius kaip AKF inhibitoriai , valdyti aukštą kraujospūdį ir jo simptomus. Jei kraujospūdžio rodikliai yra nuolat didesni nei įprasta, kalbėti su pirminės sveikatos priežiūros specialistu yra svarbu, net (ir ypač) pandemijos metu.

SUSIJĘS: Kraujo spaudimo vaistai ir gydymas

2. Terapija

Nepaprastai svarbu kontroliuoti kraujospūdžio rodmenis, o jei dėl streso ir nerimo jus hipertenzija, tada streso valdymas yra būtinas. Kai jūsų emocijos jaučiasi nekontroliuojamos, profesionalas gali padėti sukurti strategijas, kaip susidoroti. Jei pastebite daugiau streso ar nerimo požymių, ieškokite terapinės pagalbos iš savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo arba susisiekite su terapeutu, siūlo dr. Ngo.

SUSIJĘS: Kaip rasti terapeutą pandemijos metu

3. Gyvenimo būdo pokyčiai

Dietos modifikavimas ir fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Dr. Ngo rekomenduoja:

• Laikykitės sveikos ir subalansuotos dietos, kurioje mažai druskos, tinkamai drėkinant
• Kasdien atlikite aerobinius pratimus, kad pakeltumėte nuotaiką ir pagerintumėte kraujospūdį
• Miegokite tinkamai ir reguliariai, kad jūsų kūnas galėtų pailsėti ir pasikrauti.
• Nutraukite arba sumažinkite kofeino vartojimą
• Medituokite arba praktikuokite dėmesingumą

Mesti rūkyti, rūkyti ar vartoti tabaką, numesti svorio ir sumažinti alkoholio vartojimą taip pat gali padėti sumažinti jų kraujospūdį.

SUSIJĘS: Kaip greitai ir natūraliai sumažinti kraujospūdį

4. Kasdienis stebėjimas

Įsitikinkite, kad turite automatinį kraujospūdžio matuoklį, kuris kasdien tikrintų kraujospūdį namuose, rekomenduoja dr. Ngo. Pirkimas namuose stebėjimo rinkinys ir dalijimasis rodmenimis su savo sveikatos priežiūros komanda gali padėti jiems koreguoti vaistus, kad būtų pasiekti kraujo spaudimo tikslai. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir nedelskite gauti skubios pagalbos vien dėl COVID-19. Ir, svarbiausia, planuokite reguliarias patikras ir patikras apsilankydami biure ar telemedicinos vizitus.

Gyvenimas pasaulinės pandemijos metu gali būti nepaprastai įtemptas, o dėl plintančio rimto viruso tipiškesnės medicininės problemos gali atrodyti ne tokios svarbios. Neignoruokite naujų simptomų ir būkite budrūs dėl savo sveikatos. Yra daugybė būdų, kaip kreiptis į gydytoją iš savo namų.