Pagrindinis >> Sveikatos Švietimas >> 9 būdai įveikti gripą

9 būdai įveikti gripą

9 būdai įveikti gripąSveikatos švietimas

Kiekvieną žiemą, nepaisant paprastai lengvos vakcinos nuo gripo ir nesibaigiančių sveikatos priežiūros specialistų prašymų imtis atsargumo priemonių, Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) vertinimai kad gripo simptomus pajus nuo 9 iki 45 milijonų amerikiečių. Gripo viruso sukelti simptomai gali būti nuovargis, gerklės skausmas, karščiavimas ar šaltkrėtis, užgulta ar sloga, galvos, raumenų ir kūno skausmai, ausų infekcijos ir net vėmimas ar viduriavimas.





Šimtams tūkstančių amerikiečių kiekvieną gripo sezoną reikės hospitalizuoti, o dešimtys tūkstančių, dažniausiai labai seni ar labai jauni, mirs dėl savo ligos. Per 2018–2019 m. Gripo sezoną CDC skaičiuoja, kad nuo sunkaus gripo mirė iki 34 000 amerikiečių. Tačiau daugumai žmonių, kurie serga gripu, pasireikš lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, trunkantys maždaug penkias ar septynias dienas.



Kaip įveikti gripą

Jei patekote į tą grupę, išbandykite šias gripo priemones, kurios palengvins jūsų simptomus, pagreitins sveikimą ir neplatins viruso kitiems.

  1. Gausite poilsį
  2. Likite gerai hidratuotas
  3. Drėkinkite orą
  4. Jauskis kaip namie
  5. Gerkite antivirusinius vaistus
  6. Apsvarstykite natūralias gripo priemones
  7. Gydykite savo simptomus
  8. Venkite kitų žmonių ir laikykitės geros higienos
  9. Kreipkitės į gydytoją

1. Gausite poilsį

Kai nusileisite gripu, yra didelė tikimybė, kad nepajusite, kaip lipate iš lovos. Jei taip yra, įsiklausykite į savo kūną. Viena iš efektyviausių ir paprasčiausių namų priemonių nuo gripo yra kuo daugiau ilsėtis. Poilsis padeda organizmui kovoti su infekcijomis, o sveikas miego ciklas - aštuonių valandų miegas per naktį - padeda sustiprinti imuninę sistemą ir leidžia jai veikti kuo geriau.

2. Būkite gerai hidratuotas

Kai karščiuojate, skysčių netenkama daugiau, sako vaikų ligų gydytoja Amy Cram Šiaurės rytų medicinos grupė Ryebrooke, Niujorke. Jūsų kūnas pareikalaus daugiau skysčių, todėl norite tai žinoti ir visada turėti vandens. Jei valgote įprastai ir per racioną vartojate druskas ir cukrų, vanduo yra geriausias būdas hidratuoti, tačiau jei ne, apsvarstykite galimybę gerti kitus skysčius, kuriuose yra elektrolitų. Kartais jums gali prireikti „Gatorade“ - arba „Pedialyte“ vaikui - jei jūs tikrai nieko nevalgote, paaiškina ji. Tada jūsų kūnas taip pat nelaiko vandens. Štai kodėl elektrolitai yra naudingi.



Kiti skysčiai, kurie gali padėti hidratuoti, o raminančios gerklės ir skrandžio sutrikimai yra vaisių sultys, žolelių arbata, imbiero arbata, karštas vanduo ir, taip, net vištienos sriuba, kuri gali padėti suskaidyti gleives.

Gleivės dengia kūno paviršius ir yra kliūtis oro ir kitų skysčių judėjimui, sako medicinos mokslų daktaras Stevenas Hirschfeldas, vaikų ligų profesorius Vienodų paslaugų sveikatos mokslų universitetas Merilande. Šilti skysčiai padeda praskiesti gleives, kurios susidaro, kol sergate. Tačiau turėtumėte vengti gėrimų, tokių kaip kava, kuriuose yra kofeino, nes jie iš tikrųjų gali sukelti dehidraciją.

3. Drėkinkite orą

Kitas būdas susitvarkyti su gleivėmis yra garų ar vandens garų naudojimas. Jei jūsų namuose oras yra sausas, drėkintuvas arba garintuvas, gaminantis drėgną orą, gali padėti nuraminti gerklę ir praskiesti gleives. Jei neturite oro drėkintuvo, geriau pasijusti gali tik kelias minutes po kelių minučių sėdėjimas karštame gariniame duše.



Kai kuriems žmonėms taip pat palengvėja verdantis vanduo, kaip palapinė apsivilkusi ranką rankšluosčiu ir įkvėpdama garo. Daugelis gydytojų rekomenduoja į vandenį įlašinti lašą ar du eukalipto aliejaus arba pipirmėtės aliejaus, kad sustiprintų jo gleivių neutralizavimo galimybes. Geriausia, jei norite naudoti ne gryną vandentiekio vandenį, kuriame gali būti priemaišų, o ne išgrynintą vandenį, o prieš naudodamiesi tokiais produktais kaip „neti“ puodai ir druskos skalavimo priemonės, pasitarkite su savo gydytoju, nes ne visi paslaugų teikėjai nepalaiko jų naudojimo.

4. Padaryk sau patogumą

Norėdami sumažinti karščiavimą ir gydyti su gripu susijusius kūno ir raumenų skausmus, dauguma žmonių gali vartoti be recepto pagamintus priešuždegiminius vaistus (NVNU), pavyzdžiui, Advilas , Motrinas ( ibuprofenas ), Tylenolis ( acetaminofenas ) ir Aleve ( naproksenas ). Tačiau nenorite vartoti aspirino sergant gripu, nes gali būti ir kitų komplikacijų, sako dr. Hirschfeldas. Tai ypač pasakytina apie vaikus iki 18 metų, kuriems yra į gripą panašių simptomų, nes vartojant aspiriną ​​sergant, gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį vaikams, vadinamiems Reye sindromas , reta, bet sunki liga, galinti pakenkti smegenims ir pakenkti kepenims. Apskritai, vartojant NVNU, reikia būti atsargiems, nes jie gali paveikti inkstus ir skrandį. Vyresni žmonės turėtų riboti NVNU, ypač jei jie sirgo širdies liga ar kraujavo iš virškinimo trakto (GI).

SUSIJĘS: Koks geriausias skausmą malšinantis ar karščiavimą mažinantis vaistas vaikams?



5. Gerkite paskirtus antivirusinius vaistus

Nors daugumos žmonių imuninė sistema yra gerai pasirengusi kovai su infekcijomis, kitiems kyla didesnė rizika pavojingų gripo simptomų. Tai apima vyresnius nei 65 metų žmones, nėščias moteris, mažus vaikus ir žmones, sergančius tam tikromis kitomis ligomis, tokiomis kaip astma, diabetas, ŽIV / AIDS, transplantacija, imunosupresija, vėžys ir širdies ligos. Kai šie žmonės suserga gripu, gydytojai dažnai skiria tokius antivirusinius vaistus kaip Tamiflu ( oseltamiviras ) ir Xofluza (baloksaviras) per pirmąsias 48 valandas, kai pasireiškė gripo simptomai. Antivirusiniai vaistai gali padėti greičiau pašalinti organizmo gripo virusą ir sutrumpinti gripo simptomų trukmę. Xofluza taip pat yra dabar patvirtinta siekiant užkirsti kelią gripui po viruso poveikio.

SUSIJĘS: Ar Tamiflu veikia?



6. Apsvarstykite natūralias gripo priemones

Yra įrodymų, kad jei anksti vartosite šeivamedį su gripu, tai gali sutrumpinti simptomų eigą, sako dr. Cramas. Sveiko maisto parduotuvėse galima įsigyti sirupų, guminukų, pastilių, tablečių ir arbatų bei gausu antioksidantų. Šeivamedžio uogų pagrindu pagaminti papildai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sukelti labai mažai neigiamo šalutinio poveikio pavojų. Tačiau, pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, šeivamedžio uogų nerekomenduojama nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Gydytojai nesutaria dėl veiksmingumo kitų natūralių vaistų, tokių kaip probiotikai, ežiuolė, cinkas ir vitaminas C. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, vitamino B6 ir vitamino E, gali palaikyti imuninę sistemą ir padėti išvengti gripo ar peršalimo, tačiau nedaug įrodymų, kad jie daug daro, kad sumažintų gripo simptomus ar paspartintų sveikimą. Probiotikai, gerųjų bakterijų rūšis, gali būti naudingi visai sveikatai, tačiau mažai žinoma apie jų ilgalaikį saugumą. Geriamas cinkas gali padėti gydyti peršalimo simptomus, tačiau jis gali sukelti pykinimą ir kitas virškinimo trakto problemas. Kita vertus, vitaminas C ir ežiuolė paprastai laikomos saugiomis, tačiau prieš jas vartodami vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju.



7. Gydykite simptomus

Vienas dažniausių ir nemaloniausių gripo simptomų yra gerklės skausmas. Gripas ir peršalimas - kosulio lašai, sirupai nuo kosulio, pastilės ir net saldūs saldainiai gali padėti nuraminti gerklės skausmą ir suskaidyti gleives. Dekongestantai, tokie kaip Sudafedas (pseudoefedrinas ), nosies purškalai, tokie kaip Afrinas ( oksimetazolinas ) ir atsikosėjimą skatinančių vaistų, tokių kaip Mucinex ( guaifenesinas ), taip pat gali padėti suskaidyti gleives ir pašalinti spūstis. Kosulį slopinantys vaistai (produktai, kurių sudėtyje yra dekstrometorfano) blokuoja kosulio refleksą, kad kosulys būtų kuo mažesnis. Gerklės purškalai, pvz Cepacol ( dikloninas ) arba Chlorazeptikas ( fenolis ), gali padėti nutirpti gerklę ir sumažinti skausmą nuo gerklės skausmo.

Gargaliavimas šiltu druskingu vandeniu gali padėti sulaužyti gleives ir palengvinti užgulusias ausis, o šiltas kompresas ant kaktos ir nosies - palengvinti galvos ir sinusų skausmus bei sumažinti nosies užgulimą. Raskite daugiau skalavimo receptų ir gerklės skausmo gynimo priemonių čia .



SUSIJĘS: Kaip gydyti gerklės skausmą

8. Venkite kitų žmonių ir laikykitės geros higienos

Nors tai nieko neduos, kad palengvintų jūsų simptomus ar padėtų greičiau įveikti gripą, svarbu kuo labiau sumažinti kontaktą su kitais žmonėmis, kol sergate ir mažiausiai 24 valandas po gripo simptomų išnykimo, kad sustabdytumėte plitimą. ligos. Gripas yra labai užkrečiamas ir gali lengvai plisti oru. Karantine save savo namo kambaryje, jei gyvenate su kitais; praktikuoti tinkamai rankų higiena su šiltu vandeniu ir antibakteriniu muilu; ir jei dėl kokių nors priežasčių jums reikia išeiti, būtinai dėvėkite a veido kaukė .

Žinoma, geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo yra kasmet skiepytis nuo gripo. Pasak CDC , tyrimai rodo, kad skiepijimas nuo gripo gali sumažinti gripo riziką 40–60% visoje populiacijoje.

9. Kreipkitės į gydytoją

Nors gripą paprastai galima gydyti namuose, po 24 valandų turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei gripo simptomai pablogės. Dėl sunkesnių simptomų, tokių kaip dusulys, kraujo atsikosėjimas, krūtinės skausmas ar pusiausvyros sutrikimas, vaikščiojimas ar sėdėjimas, nedelsiant kreiptis į gydytoją iš savo gydytojo arba patekti į ligoninės greitosios pagalbos skyrių. Taip pat turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei sergate kita sunkia liga ir atsiranda gripo simptomų.