Kaip gydyti jodo trūkumą dieta ir papildais

Sveikata

Kas yra jodas? | Jodo trūkumas | Paros suvartojimo rekomendacijos | Maistas | Papildai

Jodas yra būtina mūsų organizmo maistinė medžiaga ir padeda palaikyti daugelį kūno funkcijų. Jodo turtingas maistas yra sveikos mitybos pagrindas, nors ne visi reguliariai gauna pakankamai šios maistinės medžiagos. Jei norite sužinoti daugiau apie jodo trūkumo simptomus, natūralius jodo vartojimo maiste būdus ir įvairius galimus jodo papildus, skaitykite toliau.

Kas yra jodas?

Jodas yra mikroelementas, būtinas skydliaukės hormonų gamybai trijodtironinas (T3) ir tiroksinas (T4) . Tai yra miego, medžiagų apykaitos ir bendro augimo bei vystymosi pagrindas. Daugelis žmonių reguliariai gauna pakankamai jodo, nors kai kuriais atvejais gali prireikti jodo papildyti norint kovoti su trūkumu.

Kas yra jodo trūkumas?

Kai trūksta jodo, jūsų kūnas negauna tiek jodo, kiek reikia. Pasak jodo, dažniausia jodo trūkumo priežastis yra jodo trūkumas maiste Kasey Nichols , NMD, kuri specializuojasi natūropatinėje medicinoje. Jodo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Laimei, dėl jodo įtraukimo į valgomąją druską 1924 m., Jodo trūkumas Jungtinėse Valstijose yra gana retas atvejis.

Nors dauguma amerikiečių gauna pakankamai jodo laikydamiesi tradicinės vakarietiškos dietos, svarbu suprasti simptomus, susijusius su jodo disbalansu, ir kaip tai gali paveikti jūsų bendrą sveikatą.

Svorio padidėjimas, mokymosi sunkumai, dažnai šaltkrėtis ir nuovargis yra dažni jodo trūkumo simptomai. Vienas iš sunkesnių ir ryškesnių jodo trūkumo simptomų yra struma , kuris yra kaklo išsipūtimas, kurį sukelia padidėjusi skydliaukė. Jodo stokojančiam asmeniui padidėja kitų skydliaukės sutrikimų, pvz., Rizika hipotirozė (skydliaukės liga, kurią sukelia nepakankama skydliaukės hormonų gamyba). Augančių vaikų atveju sunkus jodo trūkumas gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip protinė negalia , lėtas smegenų vystymasis arba sulėtėjęs augimas.

Norėdami gydyti jodo trūkumą, žmogus gali padidinti tam tikrų jodo turinčių maisto produktų suvartojimą arba vartoti jodo papildus.

Kaip sužinoti, ar man reikia jodo?

Pirmasis žingsnis diagnozuojant jodo trūkumą yra susisiekimas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jis arba ji galės išbandyti jodo kiekį įvairiais būdais, kad nustatytų, ar jums trūksta dietinio jodo. Yra keli skirtingi testai, kurie gali padėti šiame procese.

Du dažniausiai atliekami jodo tyrimai yra šlapimo tyrimas ir kraujo tyrimas, kurie yra greitas ir paprastas būdas patikrinti jodo kiekį. Tačiau šlapimo tyrimas gali būti ne toks tikslus kaip kraujo tyrimas. Kitas variantas yra nuodugnesnis šlapimo apkrovos tyrimas, kuris parodo jodo koncentraciją šlapime per 24 valandas. Tai labai tikslus tyrimas, nors gali būti nepatogu gauti visus šlapimo mėginius visai dienai. Galiausiai, jodo pleistro testas taip pat užtrunka apie 24 valandas, tačiau jis nėra toks tikslus. Atlikęs šį testą, gydytojas nudažys odos lopinėlį jodu ir stebės, kaip greitai organizmas jį absorbuoja.

Atsižvelgiant į šių tyrimų rezultatus ir paciento simptomus, gydytojui gali tekti atlikti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, a TSH testas nustatyti skydliaukės hormonų kiekį ir kaip juos galėjo paveikti mažas jodo kiekis.

Kiek man reikia jodo?

Kadangi jodas yra būtinas komponentas tinkama skydliaukės funkcija ir vystymosi augimas, reikalingo jodo kiekis žmogui priklauso nuo jo gyvenimo tarpsnio.

Žemiau pateikiamas rekomenduojamos dienos jodo suvartojimo sąrašas, atsižvelgiant į Nacionaliniai sveikatos institutai :

Kasdieninės jodo vartojimo rekomendacijos
Gyvenimo etapas	Rekomenduojama dienos norma
Gimimas iki 6 mėnesių	110 mcg
Kūdikiai 7–12 mėn	130 mcg
1–8 metų vaikai	90 mcg
9–13 metų vaikai	120 mcg
Paaugliai 14–18 metų	150 mcg
Suaugusieji	150 mcg
Nėščia moteris	220 mcg
Žindančios moterys	290 mcg

Pastaba: nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia daugiausiai jodo, nes jų jodo kiekis vystymosi metu perduodamas jų vaikui. Dėl to žindančios moterys vartoja didžiausią rekomenduojamą jodo kiekį, kad užtikrintų, jog jų motinos piene būtų pakankamai jodo kūdikiui.

Kiek jodo yra per daug?

Maksimalus jodo poreikis taip pat kinta pagal gyvenimo tarpsnį. Pavyzdžiui, mažas vaikas per dieną neturi viršyti 300 mcg jodo, o pilnamečio suaugusiojo viršutinė riba yra 1 100 mcg. Per didelis jodo kiekis gali sukelti panašius simptomus kaip jodo trūkumas, pavyzdžiui, gūžys ar hipertirozė.

Kokie yra geri jodo šaltiniai maiste?

Joduota valgomoji druska 20-ajame dešimtmetyje išsprendė daug jodo trūkumo sutrikimų, tačiau duomenys rodo jodo trūkumo problema gali išnykti JAV, nes daugiau vartotojų renkasi nejoduotą košerinę druską ir jūros druską.

Laimei, be druskos yra daugybė jodo turinčių maisto produktų. Galite atkreipti dėmesį į pieno produktus (ypač pieną ir kiaušinius) ir jūros gėrybes (žuvis, krevetes ir jūros dumblius), kad į savo mitybą būtų įtraukta daugiau jodo. Vaisiai ir daržovės taip pat yra geras jodo, ypač lima pupelių, bananų ar kukurūzų, šaltinis.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių jodo turinčių maisto produktų ir jų procentinės dienos vertės (% DV) yra išvardyti toliau. Šie skaičiai kilę iš Nacionaliniai sveikatos institutai jodo maisto vartojimo rekomendacijos.

Maistas, kuriame gausu jodo
Maistas	Jodo mikrogramai porcijoje	Procentinė dienos vertė (% DV)
Jūros dumbliai (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	Svyruoja tarp 16-2 984 mkg 1 grame jūros dumblių	11% –1,989%
Kodas	99 mcg 3 uncijos keptos menkės	66%
Pienas	56 mcg už 1 puodelį sumažinto riebumo pieno	37%
Duona	45 mcg už 2 baltos, praturtintos duonos riekeles	30%
Krevetės	35 mcg už 3 uncijas krevečių	2. 3 proc.
Kiaušiniai	24 mcg už kiaušinį	16%
Tunas	17 mcg už 3 oz. Tuno (konservuoto aliejuje)	vienuolika%
Lima pupelės	8 mcg už ½ puodelio virtų limos pupelių	5%
Kukurūzai	14 mikrogramų už ½ puodelio grietinėlės kukurūzų	9%
Bananas	3 mcg už 1 bananą	du%

SUSIJĘS: Ar druska jums bloga? Štai kodėl mokslininkai negali susitarti

Ar galite vartoti jodo papildus?

Jodo papildus galima įsigyti be recepto kaip kapsules ar tabletes. Kai kurie iš jų gaunami iš jodo turinčių rudadumblių (jūros dumblių rūšies). Šiems produktams nereikia recepto, tačiau būtina juos atskirti nuo kitų jodo preparatų.

Tai yra būtina organizmo maistinė medžiaga, tačiau jodas taip pat gali būti naudojamas kaip pirmosios pagalbos antiseptikas, skirtas nedideliems įpjovimams ar žaizdoms gydyti ir užkirsti kelią infekcijai. Jodo tinktūros ir kitos skystos jodo formos yra skirtos naudoti tik iš išorės, todėl jų negalima vartoti.

Lugolio sprendimas , kuriame yra kalio jodido, nerekomenduojama vartoti kaip priedą. Gydant tirotoksikozę (skydliaukės audrą) ar radiacines avarijas, ją galima nuryti prižiūrint gydytojui. Negalima nuryti jodo turinčio skysčio be medicinos specialisto nurodymo ir priežiūros.

Jei ketinate vartoti jodo papildą, geriausia kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ar dietologą dėl geriausių produktų naudojimo ir kokios dozės jums tinka. Paprastai tokio tipo papilduose jodo yra 150 mcg, tai yra standartinis jodo kiekis, kurį suaugęs žmogus turėtų gauti kasdien. Tačiau visi mitybos poreikiai skiriasi, o valgyti daugiau jodo turinčio maisto kai kuriems asmenims gali būti geresnė gydymo galimybė.