Pagrindinis >> Sveikata >> Ar cukrinis diabetas sukelia svorio kritimą ar užkerta jam kelią?

Ar cukrinis diabetas sukelia svorio kritimą ar užkerta jam kelią?

Ar cukrinis diabetas sukelia svorio kritimą ar užkerta jam kelią?Sveikata

Daugeliu atvejų svorio metimas yra didelis sąrašas diabeto prevencijos ir valdymo būdų. Svorio metimas pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažina aukšto kraujospūdžio riziką, palaiko gliukozės kiekį kraujyje, sumažina atsparumą insulinui ir kt. Tačiau kartais, pirmiausia sergant 1 tipo cukriniu diabetu, svorio kritimas gali būti netikėtas, nenormalus ir sukelti nerimą. Laimei, žinant, kaip diabetas gali sukelti svorio netekimą, į ką atkreipti dėmesį ir kada kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, galima daug nuveikti valdant ligą ir norint išlikti sveikam.





Ar diabetas gali sumažinti svorį?

Taip jis gali. Mellito diabetas sumažina organizmo gamybą ir (arba) jo reakciją į insuliną - hormoną, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje padėdamas organizmui paversti gliukozę energija. Jei ląstelės negali sukurti ar panaudoti pakankamai insulino šiai konversijai atlikti, jos gali pagalvoti, kad kūnas badauja, o energijai pradėti vartoti raumenų ir kūno riebalus, todėl staiga sumažėja svoris. Dažniausiai tai atsitinka 1 tipo cukrinio diabeto atvejais, nors 2 tipo cukrinis diabetas taip pat gali sukelti nepaaiškinamą svorio kritimą.



Kiekvienas, kuris nesistengia numesti svorio, bet vis tiek mato nuoseklius kritimus, stovėdamas ant svarstyklių, turėtų atkreipti dėmesį. Šis nepaaiškinamas svorio metimas gali būti nediagnozuoto diabeto požymis. Tai taip pat gali kilti dėl daugybės kitų sąlygų, įskaitant skydliaukės problemas, celiakiją, Krono ligą, vėžį ir kt. Vienintelis būdas sužinoti tikrai yra apsilankyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

Tyrimai parodė, kad tam tikri vaistai nuo diabeto, pvz metforminas , taip pat gali sukelti ir padėti išlaikyti svorio kritimą kelerius metus. Kiti vaistai nuo diabeto, kurie gali sumažinti apetitą ir sukelti svorio netekimą, yra Byetta ir Victoza.

Kada kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją

Kartais kūno svoris gali natūraliai svyruoti, tad kada kam nors turėtų kilti susirūpinimas? Bendras sutarimas yra tas, kad nenumatytas 5% ar didesnis kūno svorio sumažėjimas per šešis ar 12 mėnesių yra nenormalus.



Staigus svorio kritimas gali būti padidėjusio ar nekontroliuojamo gliukozės kiekio kraujyje ženklas, sako Lisa Moskovitz, RD, NY mitybos grupė . Nesvarbu, ar jūs netenkate svorio, ar ne, apie bet kokius didesnius nei du ar tris svarus per savaitę nuostolius reikia pranešti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

Kita vertus, nutukimas yra reikšmingas 2 tipo diabeto rizikos veiksnys. Žmonių, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 30 ar didesnis, atsparumas insulinui yra aukštesnis, o tai gali sukelti 2 tipo diabetą. Ne kiekvienas nutukimo atvejis sukelia diabetą, tačiau tai tikrai padidina tikimybę jį susirgti. Be to, nutukimas gali sustiprinti diabeto simptomus visiems, kurie jį jau turi.

Dėl šios priežasties sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir dietologai dažnai kurs dietas ar svorio metimo programas pacientams, sergantiems diabetu ar prediabetu. Šios programos dažnai apima maitinimo planus ir fizinio aktyvumo įpročius, kurie padeda pacientams pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį, sumažinant 2 tipo diabeto riziką ar sunkumą. Paprastai tai apima dabartinių paciento valgymo ir mankštos įpročių analizę, tada praktinių gyvenimo būdo pokyčių išdėstymą, kurie padės pasiekti asmeninius svorio metimo tikslus.



SUSIJĘS: Antsvorio ir nutukimo statistika

Kaipsaugiainumesti svorio, kai sergate diabetu

Nors cukriniu diabetu sergantys žmonės gali staiga, nepaaiškinamai numesti svorio, tai nėra dažniausias rezultatas. Tai dažniausiai pasireiškia 1 tipo cukriniu diabetu, kuris apima tik 5–10% visų diabeto atvejų. Dažniau yra priešingai - svorio metimas yra kova. Atsparumas insulinui lemia didesnį insulino kiekį, kuris gali padidinti alkį ir persivalgymą. Insulino terapijos metu organizmas kaupia daugiau gliukozės kaip riebalai. Abi situacijos gali sukelti svorio padidėjimą arba bent jau daugiau sunkumų valdant svorį.

Nors nuo 2 tipo cukrinio diabeto negalima išgydyti, ilgalaikis svorio metimas laikantis dietos ir fizinio aktyvumo gali tai pakeisti (tikrasis) suma reikalingo svorio svyruoja). Tai nereiškia, kad diabetas dingo amžinai. Tai tiesiog reiškia, kad liga yra remisijos stadijoje, o pacientas ją palaiko sveiko cukraus kiekio kraujyje , bet simptomai visada gali atsinaujinti.



Didžiausias klausimas: koks geriausias, saugiausias metimo svoris, jei sergate diabetu? Yra daugybė madingų dietų, kurios nėra sveikos. Aišku, jei savaitę vartosite tik morkų sultis, greičiausiai tai padės numesti svorį, tačiau greičiausiai tai nėra pats sveikiausias pasirinkimas ilgainiui. Dažniau geriau valgyti individualizuotą, gerai suplanuotą dietą, tvarkyti porcijas ir reguliariai mankštintis. Štai keletas diabeto svorio metimo galimybių, kurios gali būti veiksmingesnės:

  1. Mažo kaloringumo dietos: Tai laiko patikrintas svorio metimo metodas. Kalorijų deficitas diena po dienos praras svorį. Paprastai tai riboja kalorijų kiekį vyrams nuo 1200 iki 1600 per dieną ir moterims nuo 1 000 iki 1 200 per dieną. Tačiau tai yra ir tinkamų kalorijų valgymas - subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai daržovių, vaisių, baltymų ir angliavandenių. JK atliktas tyrimas parodė, kad 45,6% 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių, dalyvavusių mažo kaloringumo svorio valdymo programoje, per vienerius metus pasiekė remisiją.
  2. Labai nekaloringos dietos (VLCD): VLCD yra naujausia tendencija, ribojanti pacientą iki mažiau nei 800 kalorijų per dieną. Tai sunku, bet 2019 m. tyrimas , cukriniu diabetu sergantys pacientai, vartojantys mažiau nei 600 kalorijų per parą VLCD, parodė, kad glikemijos kontrolė greitai pagerėjo tik per dvi savaites, o 79% remisiją pasiekė per aštuonias – 12 savaites.
  3. Venkite tam tikrų maisto produktų: Konkrečiai, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali rekomenduoti smarkiai sumažinti arba išpjauti perdirbtus grūdus, riebius pieno produktus, daug sočiųjų arba trans-riebalų turinčius maisto produktus ir maisto produktus, į kuriuos pridėta cukraus ar saldiklių. Šie maisto produktai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir padidinti riebalų suvartojimą.
  4. Porcijos valdymas: Šis yra gana savaime suprantamas. Persivalgius gali padidėti svoris, o tai kenkia diabeto priežiūrai. Siekdami padėti pacientams sekti kelią, dietologai, mokydami sveikos mitybos įpročių, dažnai sukuria subalansuotą maitinimo planą, kad sumažintų cukraus ir riebalų suvartojimą.
  5. Reguliari mankšta: Pratimai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti jautrumą insulinui net 24 valandas po treniruotės. Tačiau tai priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir trukmės, pasak Amerikos diabeto asociacija (ADA) . Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali sukurti mankštą, kad būtų galima susieti su paciento valgio planu gydant diabetą.

Beje, diabetas gali sugadinti santykius su maistu, sako Moskovitzas. Neretai atsiranda netvarkingų valgymo įpročių ar net valgymo sutrikimai po diagnozės . Dėl šios priežasties ilgalaikė sėkmė yra svarbiausia individualizuotas, lankstus ir įtraukus požiūris, atitinkantis asmens poreikius ir gyvenimo būdą.



„Moskovitz“ rekomenduoja laikytis mažai glikemijos turinčios dietos, kurioje būtų daug augalinių ir skaidulų turinčių maisto produktų, liesų baltymų ir priešuždegiminių riebalų, kurie yra geriausias gydymas reguliuoti hemoglobino A1C , vidutinis cukraus kiekis kraujyje per tris mėnesius. Ji pataria, kad cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų saikingai vartoti alkoholį ir kofeiną (nes jie abu gali paveikti cukraus kiekį kraujyje) ir valgyti subalansuotą maistą ar užkandžius iš skaidulų, baltymų ir riebalų per dieną nuo trijų iki penkių valandų.

Ką apie mažai angliavandenių turinčias dietas?

Dietos su mažai angliavandenių ir be angliavandenių pastaruosius kelerius metus buvo karštos. Tūkstančiai žmonių peršoko (o kartais ir atsisakė) Atkinso dietos ir keto dieta pralaidos. Kai kurie žmonės, nors ir prisiekia tam tikri tyrimai parodė ilgalaikius viso makroelemento išpjaustymo pavojus.



Kalbant apie diabetą, angliavandenių skaičiavimas taip pat gali padėti lengviau ir efektyviau numesti svorį, sako „Moskovitz“. Tačiau nors angliavandenių skaičiavimas dažnai yra naudingas, angliavandenių pašalinimas ne visada yra geriausias ilgalaikis variantas. Tai daugiau apie teisingą valgymą angliavandenių rūšis reikiamomis sumomis. Rafinuoti, praturtinti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, kepiniai ir cukrus, gali greitai padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Kompleksiniai angliavandeniai ir skaidulos iš neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių suskaidomi ilgiau, kad būtų išvengta šuolio.